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Mountainbike-Training: Fitness- & Ernährungstipps

Der Stoffwechsel Kompass von Ingo Froböse

Buch-Rezension
Der Stoffwechsel Kompass von Ingo Froböse

Das Wintertraining der Mountainbike-Profis

Fit ins nächste Jahr
Das Wintertraining der Mountainbike-Profis

Tipps & die besten Übungen für Radfahrer

Training für mehr Beweglichkeit
Tipps & die besten Übungen für Radfahrer

FITNESS

Fit bleiben bei niedrigen Temperaturen

Biken im Winter
Fit bleiben bei niedrigen Temperaturen

Gefühlte 20 Grad in der Gipfel-Sonne und Nieselregen bei 5 Grad im Tal – die Temperaturspanne während einer Winter-Tour kann das Immunsystem ins Stolpern bringen oder: stärken. Hier 6 Fitness-Tipps für das Biken im Winter.

So halten Sie sich im Winter fit

Trainigsgeräte für Zuhause
So halten Sie sich im Winter fit

Der Winter ist lang, die Weihnachtsplätzchen süß, die Braten deftig - alles kein Grund um Speck anzusetzen. Mit unserer kleinen Auswahl an Traingingsgeräten bleiben Sie fit und starten leicht in die neue Bike-Saison. Und Lorenz Westner, Trainer an der Sportschule Puch, verrät im Interview, wie Biker am besten für 2023 trainieren.

ERNÄHRUNG

So pflegen Sie die Fahrradbekleidung – und sich selbst

Biken im Winter
So pflegen Sie die Fahrradbekleidung – und sich selbst

Darf der Rucksack in die Waschmaschine? Oder Fahrradschuhe? Worauf muss ich beim Waschen meiner Fahrradbekleidung achten? Wir klären auf und sagen, wie Sie auch sich selbst und Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun können.

Die perfekte Ernährung fürs Indoor Cycling

Mehr Kraft, weniger Gewicht
Die perfekte Ernährung fürs Indoor Cycling

Indoor Cycling mit interaktiven Apps haben einen wahren Rollentrainer-Boom ausgelöst. Doch ob normale Wohnzimmer-Einheit oder schweißtreibende Zwift-Challenge: Was ist die perfekte Ernährung vor, während und nach dem Workout? Die Regensburger Ernährungswissenschaftlerin Caroline Rauscher verrät im Interview, worauf es ankommt.

FAHRTECHNIK

Der Braap-Turn mit Ethan Nell

Mountainbike-Fahrtechnik
Der Braap-Turn mit Ethan Nell

Roasting Berms: In die Kurve bohren, wie die Checker im Video, ist cool. Der Braap-Turn fordere Können, Timing und Präzision, sagt unser Experte Ethan Nell.

Dylan Sheffer springt einen Monster-Gap

Der Superdrop
Dylan Sheffer springt einen Monster-Gap

Nichts fasziniert im Freeriding so sehr wie Drops. Das war in den Pioniertagen so und ist noch heute so. Als wir Bilder von Dylan Sheffers Roadgap sahen, blieb uns die Spucke weg. Hier sein Report.

So klappt Schleppliftfahren im Bikepark

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EMTB-Expert-Fahrtechnik #5 – Hinterrad versetzen (Backswitch)

How to
EMTB-Expert-Fahrtechnik #5 – Hinterrad versetzen (Backswitch)