Rückenschmerzen gehören für viele Biker zum Alltag. Höchste Zeit, das zu ändern. Das haben sich auch die Faszientrainings-Experten von Blackroll gedacht und einen neuen Online-Präventionskurs für einen gesunden Rücken entwickelt. Das Programm ist zwar nicht speziell auf den Bikesport abgestimmt, behandelt jedoch die gängigsten Problemzonen und soll damit für alle Menschen geeignet sein, die Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Der Kurs wird von Stefan Schneider, Blackroll Master Trainer, sowie von der ehemaligen Biathletin und Olympiasiegerin Magdalena Neuner präsentiert. Das Besondere: Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert, wodurch gesetzliche Krankenkassen die Kosten erstatten können. Teilnehmende erhalten zudem ein kostenloses Blackroll Loop Band.
Strukturiertes Training für alle Altersgruppen
Das Programm richtet sich an Menschen zwischen 18 und 69 Jahren und umfasst acht Einheiten à 50 Minuten mit Warm-up, Kräftigungsübungen, Dehnung und Faszien-Selbstmassage. Ergänzend werden Praxistipps und Wissensmodule zu Rückengesundheit angeboten. Für das Training werden nur wenige Hilfsmittel benötigt.
Ganzheitliches Trainingskonzept mit Fokus auf Rückengesundheit
Das Konzept verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz mit Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation der Rücken-, Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Ziel ist es, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und die Körperhaltung zu verbessern.
Flexibles Lernen mit Krankenkassenzuschuss
Nach erfolgreicher Absolvierung erhalten Teilnehmende eine Bescheinigung für die Kostenerstattung. Die Videos können jederzeit, ortsunabhängig und beliebig oft abgerufen werden und stehen zeitlich unbegrenzt zur Verfügung.
Magdalena Neuner als authentische Kursleiterin
Mit Magdalena Neuner konnte Blackroll eine der erfolgreichsten deutschen Sportlerinnen gewinnen. Die ehemalige Biathletin mit zwölf Weltmeistertiteln und zwei olympischen Goldmedaillen engagiert sich für einen gesunden Lebensstil. "Es tat mir unheimlich gut – und dieses Gefühl wünsche ich jedem. Acht Wochen, in denen man Routinen festigt und neue Motivation schöpft", wird Neuner zitiert.
Blackroll - Ganzkörperkräftigung gesunder Rücken
- Online-Präventionskurs "Ganzkörperkräftigung für einen gesunden Rücken"
- Zertifizierung: Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V
- Kursdauer: 8 Wochen (12 Wochen Zeit zur Absolvierung)
- Kursumfang: 8 Einheiten à ca. 50 Minuten
- Zielgruppe: Menschen zwischen 18 und 69 Jahren
- Kursleitung: Stefan Schneider (Blackroll Master Trainer) und Magdalena Neuner
- Extras: Kostenloses Blackroll Loop Band
- Kosten: 99 Euro
