Zwift Camp: Zwift-Trainingsprogramm zeigt dir deine Stärken und Schwächen

Zwift Camp: Baseline heißt das neue Trainingsprogramm, das auf die Community ausgerichtet ist. Los geht es damit am 18. November. Das Programm läuft bis zum 5. Januar und umfasst sechs Etappen mit drei Workouts und drei Tests.

Das Programm beginnt mit zwei Etappen, die sich auf den Sprint fokussieren, gefolgt von zwei Etappen, bei denen es um die Attacke geht. Die beiden finalen Etappen konzentrieren sich auf die Ausdauer. Wer alle sechs Etappen absolviert hat, erhält einen Rider Strength Report per E-Mail. Darin werden die Stärken und Schwächen aufgeführt.

Zwift: Ein Workout in unter einer Stunde

Jedes der Workouts vom Baseline-Camp dauert weniger als eine Stunde - und es werden noch abgespeckte Versionen angeboten für Tage, an denen auch das nicht passt. Ideal ist es, die Workouts und Tests der Reihe nach zu absolvieren. Die Tests beziehen sich jeweils auf das vorherige Training: Sprint, Attacke, Ausdauer.

Die Daten aus den Tests werden dafür verwendet, die körperlichen Kapazitäten zu ermitteln und schließlich den Rider Strenght Report zu erstellen.

Anmeldung ab 12. November

Am 12. November 2024 beginnt die Anmeldung für das Zwift Camp: Baseline. Jede Etappe kann entweder On-Demand oder im Rahmen eines Events absolviert werden. Und wer, wie ich, zwischendurch im Urlaub ist, keine Panik. Alle Etappen lassen sich zwischen dem 29. Dezember und dem 5. Januar nachholen. Nach Beendigung werden neben den Testergebnissen drei exklusive, aber virtuelle Zwift-Camp-Baseline-Belohnungen freigeschaltet. Darunter das Baseline Kit, die Oakley Kato Sonnenbrille und die Zwift Baseline Wheels.

Jede Stunde gibt es Zwift-Events

Zwift Camp: Baseline-Events finden während der gesamten Zeit stündlich statt.

Sprint

Etappe 1: 18. November bis 24. November

• Sprint Booster - Dauer: 55 Minuten
• Sprint Booster (Lite) - Dauer: 29 Minuten

Etappe 2: 24. November bis 1. Dezember

• Sprint-Test - Dauer: 34 Minuten
• Testmessung - 15-Sekunden-Freeride-Segmente

Attacke

Etappe 3: 1. Dezember bis 8. Dezember

• Attack the Bunch - Dauer: 53 Minuten
• Attack the Bunch (Lite) - Dauer: 34 Minuten

Etappe 4: 8. Dezember bis 15. Dezember

• Attacking Test - Dauer: 32 Minuten
• Testmessung - 60-Sekunden-Freeride-Segmente

Ausdauer

Etappe 5: 15. Dezember bis 22. Dezember

• Endurance Elevator - Dauer: 59 Minuten
• Endurance Elevator (Lite) - Dauer: 33 Minuten

Etappe 6: 22. Dezember bis 29. Dezember

• Elevation Evaluation - Distanz: 24,6 km, Höhenunterschied: 396 m