Schluss mit Knieschmerzen beim Mountainbiken

Mit diesen Übungen bekommen Sie das Muskelungleichgewicht wieder in den Griff. In unserem Trainingsplan-PDF zeigen wir Ihnen den idealen Zeitpunkt, wann Sie das Workout ausführen sollten.

SCHMERZEN ERNSTNEHMEN!

Das Knieproblem

Knieschmerzen können eine Folter beim Biken sein, das wissen selbst Profis wie Markus Kaufmann: "Ich hatte mir eine Verletzung bei der DM am Knie zugezogen und trainierte dennoch weiter. Das Ende der Geschichte war, dass ich im MRT landete und meinem Gelenk mehrere Wochen Ruhe gönnen musste." Aber nicht nur Stürze, auch eine schlechte Bike-Position, muskuläre Dysbalancen und schwache Fußgewölbe können Auslöser für Knieschmerzen sein.

Downloads:

Essen und Siegen Ernährungsprotokoll (pdf)

Essen im Training und Rennen (pdf)

Ernährungsleitfaden Pfunde verlieren (pdf)

Sinnvolle Nahrungsmittel machen schneller (pdf)

Trainingspläne für Alpenüberquerer und Tourenfahrer (pdf)

Trainingspläne für Enduro-Fahrer (pdf)

Trainingspläne für Marathon-Fahrer (pdf)