Schluss mit Knieschmerzen beim Mountainbiken

Björn Kafka

 · 12.07.2015

Schluss mit Knieschmerzen beim MountainbikenFoto: BIKE Magazin
Schluss mit Knieschmerzen beim Mountainbiken

Knieschmerzen können die schönste Runde zur Höllen-Tour machen. Oftmals stecken hinter den Schmerzen muskuläre Dysbalancen.

Mit diesen Übungen bekommen Sie das Muskelungleichgewicht wieder in den Griff. In unserem Trainingsplan-PDF zeigen wir Ihnen den idealen Zeitpunkt, wann Sie das Workout ausführen sollten.

Der Frosch

 1. Stehen Sie gerade. Die Füße etwa schulterbreit. Die Arme etwa doppelt schulterbreit nach oben strecken. Die geballten Hände zeigen nach unten.

  
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SCHMERZEN ERNSTNEHMEN!


Das Knieproblem

Knieschmerzen können eine Folter beim Biken sein, das wissen selbst Profis wie Markus Kaufmann: "Ich hatte mir eine Verletzung bei der DM am Knie zugezogen und trainierte dennoch weiter. Das Ende der Geschichte war, dass ich im MRT landete und meinem Gelenk mehrere Wochen Ruhe gönnen musste." Aber nicht nur Stürze, auch eine schlechte Bike-Position, muskuläre Dysbalancen und schwache Fußgewölbe können Auslöser für Knieschmerzen sein.

  Stürze, falsche Bike-Position und muskuläre Dysbalancen verursachen öfter Knieprobleme beim Mountainbiken.Foto: Armin M. Küstenbrück
Stürze, falsche Bike-Position und muskuläre Dysbalancen verursachen öfter Knieprobleme beim Mountainbiken.

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