KrafttrainingStarker Rücken für starke Beine

Björn Kafka

 · 12.07.2015

Krafttraining: Starker Rücken für starke BeineFoto: BIKE Magazin
Krafttraining: Starker Rücken für starke Beine

Weniger Schmerzen, bessere Kraftübertragung: Ein gesunder Rücken und stabiler Rumpf beeinflussen das Biken auf vielfältige Weise.

Das optimale Krafttraining für Rücken und Beine: Mit diesem Mini-Workout kräftigen Sie vernachlässigte Strukturen und fahren effektiver und schmerzfrei durch die neue MTB-Saison. Wie Sie das Workout in Einklang mit dem Radtraining bringen, finden Sie im Download.

RUDERN

 1. Nehmen Sie die Hanteln auf und neigen Sie den Oberkörper nach vorne. Die Wirbelsäule bleibt gerade, die Knie werden leicht gebeugt, der Stand ist schulterbreit.

  
Foto: BIKE Magazin

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