Vorbei die wilden Bad Guy-Zeiten: Wer im Downhill-Sport vorn mitfahren will, muss topfit sein. Niemand weiß das besser, als Nina Hoffmann. Die Thüringerin hat es in nur fünf Jahren bis zum Worldcup-Sieg geschafft. Mit welchem Trainingsaufwand sie das – trotz Corona – geschafft hat, erzählt sie in den nächsten drei Ausgaben von BIKE. Ninas Trainingsprogramm zum Mitmachen startet in BIKE 2/21 mit dem Grundlagen-Training und zieht sich mit zwei weiteren Teilen bis zur Ausgabe 4/21.
Die Teile 1 bis 3 der Fitness-Serie mit Nina Hoffmann finden Sie als PDF im Download-Bereich unten.
Fitness-Serie mit Nina Hoffmann – die 3 Teile
Teil 1: Grundlagenausdauer
In der Off-Season arbeitet Nina an ihrer Grundlagenausdauer, um eine solide Basis für die kommende Saison zu haben. Im ersten Teil zeigt Nina, welche alternativen Sportarten besonders viel Spaß machen.
Teil 2: Krafttraining
Ihren kometenhaften Aufstieg im Downhill-Sport hat Nina Hoffmann auch ihrer Oberkörperkraft zu verdanken. Doch für Hobbysportler sind Fitness-Studios und Trainingshallen derzeit geschlossen. In Teil 2 unserer Fitness-Serie verrät sie daher die besten Übungen für zu Hause.
Teil 3: mentales Training
Fitness und Fahrtechnik bilden das Fundament beim Biken. Wer mehr will, braucht mentale Stärke. Downhill-Ass Nina Hoffmann erklärt, wie man sich Mut auch antrainieren kann. Im dritten Teil der Fitness-Serie verrät sie unter anderem, wie man sich mutig und kontrolliert in die Schlüsselstellen wagt.
