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Dr. Core TrainingFit in 48 Stunden

Björn Kafka

 · 09.01.2011

Dr. Core Training: Fit in 48 StundenFoto: Robert Niedring
Dr. Core Training: Fit in 48 Stunden

Übers Wochenende fit werden - kein Problem mit unserem Trainingsplan. Hier finden Sie das Powertraining speziell für die Arme: Stärken Sie Schultern und Arme. Wir zeigen die besten Übungen.

Mit diesen Übungen gehören Schulterschmerzen und schmerzende Arme der Vergangenheit an:

1. Dips mit Kasten Setzen Sie sich auf einen Hocker oder Stuhl. Legen Sie Ihre Hände auf den vorderen Teil der Sitzfläche – die Finger sind in einer Flucht mit den Füßen. Stützen Sie sich jetzt mit den Armen ab, die gestreckten Beine in einem 45-Grad Winkel zum Boden.
Foto: Unbekannt

Downloads:

Dr. Core Krafttraining: Arme (pdf)

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