Achtung: Bikepark! Mit diesen Tipps bleiben Stürze und Verletzungen die Ausnahme

In der BIKE-Leserumfrage 2018 gaben 42 Prozent der befragten BIKE-Leser/innen unter 29 Jahren an, ein Bikepark sei ihnen bei der Wahl des Urlaubziels besonders wichtig. Die Spaßburgen sind für Mountainbiker aber auch zugleich Risikogebiet. Schließlich ist es kein Geheimnis, dass Besuche in Bikeparks mit ihren gebauten Holz-Stunts und Sprüngen hin und wieder im Krankenhaus enden, Tendenz steigend.

"In den letzten fünf Jahren haben sich die Mountainbike-Unfälle verdoppelt", weiß Dr. Josef Obrist, Chirurg und Leiter der Unfallklinik Salzburg. Nicht immer bleibt es bei leichten Blessuren. Daher fordert zum Beispiel der Trailbauer Tom Teutsch eine Art Führerschein für Park-Biker und erklärt: "Bikepark-Besuche sind inzwischen nichts mehr, was nur eingefleischte Fahrer reizt. Es kommen zunehmend auch ungeübte Fahrer." Ob der Bikepark-Schein nur eine Idee bleibt oder bald Zukunft, bleibt offen. Damit Stürze und Verletzungen weiterhin die Ausnahme bleiben, hier ein paar Tipps für einen möglichst sicheren Tag im Bikepark.

5 Regeln für einen sicheren Besuch im Bikepark

1. BIKE-CHECK Steuerkopf, Reifendruck, Steckachsen und Fahrwerks-Setup (Rebound nicht zu schnell!). Passt alles, kann es losgehen.
   
2. AUSRÜSTUNG Schutzausrüstung ist nicht nur sinnvoll, sondern oft auch Vorschrift. Unten lesen Sie, was Sie für einen Parkbesuch brauchen.
   
3. WARMFAHREN Sich auf einfachen Trails einzufahren, ist oft die beste Sturz- Prophylaxe. Bei unbekannten Abfahrten sollte man alle Stunts zuvor inspizieren.
   
4. BAUCHGEFÜHL Wollen Sie einen Drop oder Sprung wagen, sollten Sie auf Ihr Bauchgefühl achten. Fühlt es sich nicht richtig an, dann lassen Sie es sein! Gruppenzwang ist ein häufiges Problem.
   
5. SPEEDCHECK Die falsche Wahl des Tempos ist die Ursache Nr. 1 bei Unfällen. Gerade bei Sprüngen kommt es darauf an. Checke das Tempo von erfahrenen Bikern. Fahrtechnik-Kurse sind sehr hilfreich.

Schütz Dich! – Parts, die beim Sturz Schaden begrenzen

1. VOLLVISIER-HELM (Preis: ab 80 Euro)
   Der Integral-Helm ist in den meisten Parks Pflicht. Er schützt nicht nur das Hirn, sondern auch Kiefer und Gesicht. Wichtig: Die Passform. Daher lieber anprobieren statt blind zu kaufen. Kann auch oft vor Ort geliehen werden.
   
2. KNIE UND ELLENBOGENSCHUTZ (Preis: ab 50 Euro)
   Knieverletzungen sind langwierig und nervig, daher sollte man die Knie unbedingt schützen. Noch besser: Schützer, die auch das Schienbein abdecken. Ellenbogen- Schoner sind von Vorteil.
   
3. RÜCKENPROTEKTOR (Preis: ab 100 Euro)
   Rückenprotektoren oder Rucksäcke mit integrierten Protektoren schützen nur vor Rückenverletzungen durch spitze Steine und Kanten. Die verursachen nur einen kleinen Teil der schweren Fälle – aber die sind vermeidbar.
   
4. BRILLE (GOGGLE) UND NACKENSTÜTZE (NECK BRACE)
   (Preis: Goggle ab 40 Euro, Neck Brace ab 250 Euro)
   Die Brille schützt die Augen vor Staub und Dreck – damit hat man immer freie Sicht. Zudem sitzt der Integralhelm mit Goggle satter am Gesicht und verwackelt nicht. Schutz vor Wirbelsäulenverletzungen kann eine Nackenstütze (eng. Neck Brace) bringen. Sie stützt den Vollvisier-Helm (1) im Sturzfall ab, der Nacken soll dadurch nicht zu weit überdehnt werden können.
   
5. HANDSCHUHE (Preis: 25 Euro)
   Den ersten Bodenkontakt beim Sturz haben meistens Knie und Hände. Handschuhe schützen zwar nicht vor Frakturen, doch vor Abschürfungen. Zudem verbessern sie den Halt am Lenker.
   
6. SCHUHE (Preis: 70 Euro)
   Flatpedals sind im Parkeinsatz sinniger als Klickpedale. Wir raten also zur Bärentatze. Die passenden Schuhe sollten eine griffige Sohle haben und außerdem mit Verstärkungen Zehen und Ferse schützen.