Schadet Biken bei Kälte wirklich den Knien? Schadet Biken bei Kälte wirklich den Knien? Schadet Biken bei Kälte wirklich den Knien?

Bike-Mythos: Knieprobleme durch Kälte

Schadet Biken bei Kälte wirklich den Knien?

  • Laurin Lehner
 • Publiziert vor 4 Jahren

Wahrheit oder Humbug: Wenn die Temperatur unter zehn Grad Celsius fällt, schadet Biken in kurzen Hosen den Knien. Stimmt das? Unser Experte klärt auf.

Lang/lang – der Dress-Code für Biker, wenn's draußen kalt wird. Wer fährt schon bei unter zehn Grad mit kurzen Hosen? Das schadet doch den Knien, oder?


Dr. Hartmut Gaulrapp, Sportorthopäde aus München, klärt auf:
"Ich kann Entwarnung geben, die Knie sind nicht gefährdet. Wir haben in der Haut Rezeptoren. Sie steuern, dass sich die Gefäße zusammenziehen, wenn’s kälter wird. Resultat: Schmerz. Das kann man zum Beispiel erleben, wenn man durch einen eisigen Bach watet.

Doch dieses Kälteempfinden ist rein oberflächlich. Im Knie selbst bleibt die Temperatur unverändert, und es besteht keinerlei Gefahr, sich gar Knorpelschäden zuzuziehen. Es gibt auch keine Temperaturgrenze, vor der man warnen müsste. Das Kälteempfinden ist ganz individuell und wird zum Beispiel durch die Dicke des Unterhautfettgewebes beeinflusst.

Dennoch weiß man, dass es für den Körper eine ideale Betriebstemperatur gibt. Daher sind Olympia-Schwimmbecken auf zirka 22 Grad erwärmt. Bei dieser Temperatur kann der Athlet seine Leistung am besten entfalten."

Themen: Bike-MythosFrühjahrHerbstKnieSchmerzenTrainingWinter


Lesen Sie das BIKE Magazin. Einfach digital in der BIKE-App (iTunes und Google Play) oder bestellen Sie es im Shop als Abo oder Einzelheft:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
Anzeige
  • Test 2016: Mountainbike-Bekleidung für den Herbst
    MTB-Bekleidung für die nasskalte Jahreszeit im Test

    31.08.2016Wer sich im nasskalten Herbst auf die Trails wagt, verdient unseren Respekt und die richtige Bekleidung. Wir haben Regen-Kombis, Unterhemden und die passenden Accessoires für Sie ...

  • Albedo100 Reflective Spay: Reflektor aus der Sprühdose
    Hingucker: Reflex-Material zum Aufsprühen

    03.11.2016Zur Winterzeit steigt das Risiko, bei Dunkelheit übersehen zu werden, stark an. Das Albedo100 Reflective Spray macht Sie selbst oder Ihr Bike zum Reflektor und lässt sogar das ...

  • Kaufberatung: Schlammreifen fürs Mountainbike
    MTB Schlammreifen für Schlecht-Wetter-Biker

    03.11.2016Die erste Wahl für die ganz besonderen Tage. Schlammreifen sind die Exoten unter den Pneus. Die schmale Karkasse wühlt sich durch bis auf den Grund.

  • Mountainbike Hochtouren: 10 Tipps für Body und Bike
    So machen Sie sich fit für MTB Touren im Hochgebirge

    06.03.2017Auf Hochtouren: Zehn Tipps, mit denen Sie Schmerzen auf Tour vermeiden und zügig jeden Anstieg schaffen.

  • Kaufberatung: Regenzubehör für Mountainbiker
    Regenbekleidung und Zubehör für nasse Bike-Touren

    03.10.2019Regenjacke und -hose schützen den größten Teil des Körpers. Doch was ist mit Händen, Füßen und Kopf? Wir zeigen Ihnen Teile, mit denen es beim Biken egal ist, ob es nieselt oder ...

  • Test Regenhosen & Regenjacken für Mountainbiker
    8 Regenhosen & 12 Regenjacken im Vergleich

    30.11.2016Laut Deutschem Wetterdienst werden unsere Sommer zwar nicht nasser, doch wenn es regnet, dann richtig. Mit der richtigen Regenbekleidung haben Mountainbiker kein Problem auf der ...

  • Fitness: Lauftraining für Mountainbiker
    Laufen kann jeder: So kommen Sie schnell in Form

    09.06.2017Laufen kann man immer und überall. Mountainbike-Ass Andi Seewald zeigt, wie Sie mit Laufschuhen in Windeseile ein neues Fitnesslevel erreichen und davon im Bike-Sommer profitieren.

  • Faszientraining für Mountainbiker
    Die 6 besten Übungen für Biker mit Blackroll & Co.

    18.10.2017Faszientraining mit Blackroll & Co. liegt im Trend. Ob im Fitness-Studio, als Reha-Tool oder im Trainingsalltag bei Profi-Mountainbikern. Wir zeigen, warum sich die anfänglichen ...

  • Test Specialized 3L Tech Jacke
    Winterjacke fürs ganze Jahr?

    27.07.2016Der Winter verlässt uns in den Alpen leider (fast) nie. Deshalb haben wir die Winterjacke von Specialized auch im Sommer regelmäßig getragen. Die Specialized 3L Tech Jacke im Test.

  • Sportler-Rezept Starter-Smoothie
    Starter-Smoothie

    29.04.2019Zusammen mit Bitburger 0,0% stellen wir 25 Sportler-Rezepte zum Nachkochen vor. Diesmal: ein leckerer Starter-Smoothie, der das Frühstück ersetzt und schnelle Nährstoffe liefert.

  • Test Mountainbike-Winter-Handschuhe
    Für den Winter: 6 MTB-Handschuhe für 5-10 Grad

    10.11.2018Ein Bike-Tag im Pulverschnee ist die Ausnahme. Viel öfter geht es darum, bei Temperaturen von fünf bis zehn Grad Spaß zu haben. Im Test: sechs Handschuhe für Wintersport über dem ...

  • Trainingspläne 90 Tage Challenge: Teil 2
    90 Tage Challenge: Trainingspläne Teil 2

    28.03.2013Der Startschuss hat geknallt. Unsere drei Teilnehmer der 90-Tage-Challenge müssen sich jetzt im Training beweisen. Es bleiben ihnen noch gut zwei Monate Zeit, um für die BIKE Four ...

  • Besser Biken dank Gehirntraining
    Power für den Denkmuskel

    01.02.2017Das Trainingsprogramm Life Kinetik will die Steuerzentrale aller Muskeln stärken: das Gehirn. Wir zeigen, welche Trainings und Übungen zum Erfolg führen.

  • MTB Training: Übungen für Rücken und Beine
    Krafttraining: Starker Rücken für starke Beine

    13.07.2015Weniger Schmerzen, bessere Kraftübertragung: Ein gesunder Rücken und stabiler Rumpf beeinflussen das Biken auf vielfältige Weise.

  • 29 Zoll Rad auf der Rolle
    Rollentraining mit 29ern – geht nicht!

    10.11.2011Die Frage beschäftigt unsere Leser: Gibt es bereits Erfahrungen mit 29er-Bikes und Rollentrainern? Unsere Experten geben Auskunft.

  • Blog Mission Crocodile Trophy #15
    #MissionCrocodile: Plattenpech und Blasen-Aufrubbeln

    19.10.2018Ein Platten, dann versagen Minipumpe und Ersatzschlauch. #MissionCrocodile-Kandidat Stefan war auf der 5. Crocodile-Trophy-Etappe vom Pech verfolgt. Sein Blog von Ohrwürmern und ...

  • Strava: neues Bezahlmodell & neue Funktionen
    Strava-Update: neues Abo-Modell & neue Funktionen

    18.05.2020Strava beendet sein Premium-Angebot "Summit" und will sein Bezahlmodell übersichtlicher gestalten. Wir zeigen, was sich ändert, welche Funktionen neu sind, und was in der ...