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| Schneller mit Balance- und Koordinations-Training? Das funktioniert wirklich. Sie wollen schneller auf dem Bike werden - besonders in technischen Passagen? Versuchen Sie es mit Balancetraining. Ideal dafür ist der Pezziball, der auch Weltmeister Nino Schurter in Topform bringt.
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| Im Trainingslager legen Sie den Grundstein für eine gute Saisonvorbereitung. Wir stellen die idealen Reiseziele vor und zeigen, wie Sie die Trainingszeit optimal nutzen. |
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| Laufen ist ein ideales Winter-Training für Trail-müde Mountainbiker. Doch richtig laufen will gelernt sein. Bevor Sie mit dem Laufen beginnen, empfiehlt sich eine Laufanalyse bei einem Orthopäden oder in einem qualifizierten Laufladen. |
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| Sie haben im Winter Ihre Grundlagen abgespult und wissen jetzt nicht, wie Sie weiter trainieren sollen? Folgen Sie einfach unserem 12-Wochen-Plan und Sie kommen in Topform durch die Saison. |
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| Schnee und Eis halten Sie vom Training ab? Irrtum! Wir zeigen Ihnen das perfekte Programm für die Rolle. |
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| Biker vergeuden Kraft, bei jedem Tritt auf die Pedale. Denn ihre Muskeln am Rumpf können den Druck der Beine nicht halten. Wir haben für Sie ein Workout entwickelt, das diese Schwachpunkte beseitigt und Sie schneller macht. Der Schweizer Weltklasse-Racer NINO SCHURTER zeigt Ihnen, wie es funktioniert - auf einem Pezziball. |
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| Sie trainieren jede freie Minute und werden dennoch langsamer. Vielleicht sind Sie nicht ausgeruht? Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich perfekt regenerieren. |
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| Passend zum Artikel in BIKE 11/08: 30 Ãœbungen als Video! |
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| Etappen-Rennen liegen voll im Trend – sie sind die größte Herausforderung für alle Marathon-Racer. Doch kein Rennen gleicht dem anderen. Am Beispiel von CRAFT BIKE Trans Germany und JEANTEX BIKE Transalp zeigen wir, worauf es ankommt. |
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| Mit der „Jogmap“ können Sie Ihre Lauf-Route via Google-Maps einzeichnen und Ihre persönlichen Laufdaten verwalten. Der Clou: Die gelaufene Strecke wird gleich in Kilometern angezeigt. Auch der passende Jogging-Partner lässt sich über den Gratis-Service finden.
www.jogmap.de
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| Training für Tour & Race zum Saisonstart 2008: Optimaler Leistungsaufbau für 4 Kategorien: Touren-Biker, Alpenüberquerer, Marathon-Fahrer und Etappenrennen |
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| Nach dem Rennen ist vor dem Rennen. Eine alte Weisheit, die die wenigsten zu deuten wissen. Wir zeigen Ihnen, wie eine gute Regeneration aussieht. |
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| Schmerzzonen: Der Rücken zwickt, der Hintern zwackt und Hände und Füße schlafen ein – da ist guter Rat teuer. Denn nicht immer helfen ein neuer Sattel oder ein paar Liegestützen. Wir zeigen Ihnen, was Sie gegen falsche Sitzposition und müde Knochen tun können. |
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| Die Aktivlust ist groß, doch die Möglichkeiten bei und mit Kindern sind begrenzt. Nur wer nicht zuviel erwartet, wird auch nicht enttäuscht.
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| Die Disziplin Marathon ist ein kollektiver Glücksrausch, aber auch eine Ehe mit dem inneren Schweinehund. Auf die Krisen dieser Ehe kann man sich gezielt vorbereiten.
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| Der Klassiker, wenn es steil und steinig wird: Abgang über den Lenker und eine fette Platzwunde am Kinn, aus der Kiesel und Grashalme gucken. Hatte ich auch schon, sogar mit einer Butterblume drin.
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| DIE BIKE-SAISON ist da und Sie sind noch nicht bereit dafür? Dann wird es höchste Zeit. „Der Rennfahrer wird im Winter gemacht“, lautet eine alte Radsportregel. Klar, das gilt besonders für Lizenzrennfahrer und Hobby-Racer mit hohen Zielen. Aber auch wer es nicht so ernst nimmt mit Trainingsplanung, Pulskurven und Laktatwerten, profitiert von einem frühen Start in die Saison. Deshalb bieten wir Ihnen Trainingstipps und -vorschläge für drei Leistungsgruppen. Sie müssen sich nur selbst einordnen – und dann in den Sattel schwingen!
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| Radsport ist machmal Magie und Mythos. Die einen schnippen Aspirin in ihre Trinkflasche, die anderen schlürfen Espresso vor dem Rennstart. Aber welche Zaubermittel und Trainingsmethoden machen wirklich schneller?
Wir trennen Mythos und Wahrheit.
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