Ergonomie, Service, Technik – Besser Biken Ergonomie, Service, Technik – Besser Biken Ergonomie, Service, Technik – Besser Biken

So wirst Du zum besseren Biker!

Ergonomie, Service, Technik – Besser Biken

  • Stefan Loibl
 • Publiziert vor 2 Jahren

Nicht alleine das Bike, die Fitness oder der Trail entscheiden darüber, ob eine Tour zum Genuss oder zum Höllenritt wird. Unser „Besser Biken“-Special zeigt, wie Sie zum besseren Mountainbiker werden.

Corona hat eine irre Kauflust nach Fahrrädern ausgelöst, die sich nach der Wiedereröffnung der Geschäfte entladen hatte. War zu Anfang der Corona-Krise Toilettenpapier der große Verkaufsschlager , so schien es später plötzlich das Bike zu sein, das die Deutschen als essenzielles Produkt für den täglichen Bedarf hielten. Und tatsächlich sieht man sie überall fahren. Glückliche Familien auf schicken, neuen Mountainbikes. Jugendliche, Ältere, Einsteiger mit T-Shirts, professionell Ausgestattete. Als wäre Mountainbiken über Nacht zum Volkssport geworden. Das ist erfreulich und erstaunlich zugleich. Wir alle wussten ja schon immer, dass Biken der beste Sport der Welt ist. Trotzdem quälte Vereine, Event-Veranstalter, Firmen und auch uns Medienvertreter jahrzehntelang die Frage: Wie bringt man die breite Bevölkerung dazu, aufs Rad zu steigen? Der Kern vom Biken ist Freiheit . Keine Kampagne und keine Werbefotos haben das offenbar so klarmachen können, wie die Corona-Isolation.

Dafür haben wir den Schwerpunkt "Besser Biken" kreiert. Ein großes Themen-Special mit Ergonomieberatung, Tests und Service-Geschichten, das MTB-Einsteiger genauso als Anleitung nutzen können wie erfahrene Mountainbiker, die besser auf dem Rad sitzen wollen oder mit akuten Problemen kämpfen. Damit der Bike-Boom noch lange anhält.

Themen-Special "Besser Biken | Ergonomie, Ernährung, Technik" – Inhalt


Nie mehr Schmerzen

Sattel, Cockpit, Pedale: Auf die richtige Einstellung kommt’s an. Wir zeigen, wie Sie diese Schnittschellen am Rad perfekt auf sich einstellen, geben Tipps gegen Beschwerden und für mehr Effektivität.
zum Ratgeber

Robert Niedring Sattel-Einstellung, Cockpit-Anpassungen oder Cleat-Montage: Schon durch kleine Veränderungen am Rad kann man Problemen vorbeugen und das Wohlbefinden auf dem Bike enorm steigern. 


Test Sättel und Griffe

Das Angebot an MTB-Sätteln und Lenkergriffen ist riesig. Wir haben 20 Sättel und sechs Griffe im Vergleich getestet: Welche lindern Beschwerden?

Georg Grieshaber Ohne den passenden Sattel am MTB sind Sitzprobleme vorprogrammiert. Wir haben 20 Sättel mit aufwändiger Messtechnik getestet und zeigen, welcher Sattel * die Körpermitte effektiv entlastet.

Georg Grieshaber Ergonomisch geformte Griffe * vergrößern die Auflagefläche und verhindern Taubheitsgefühle und Druckschmerzen. Wir haben sechs Modelle getestet.


Fett weg

Auf die leichte Tour: Abnehmen mit der richtigen Ernährung und Biken – so gelingt es!

Thomas Weschta Gewichts-Tuning: Wer richtig abnimmt, wird schneller und leistungsfähiger. Unsere Tipps und Erfolgsgeschichten machen hungrig aufs Biken!


Fahrtechnik

Lernen per Video-Chat? Virtuelle Kurse machen es möglich. Wir haben ausprobiert, ob man per Videoanleitung einen Wheelie mit dem Mountainbike lernen kann.

Oliver Soulas Unser Autor wollte einen astreinen Wheelie mit Hilfe eines Video-Seminars erlernen. Kann das klappen? Ein Selbstversuch mit Smartphone und Tablet-Computer.


In einigen unserer Auftritte verwenden wir sogenannte Affiliate Links. Diese sind mit Sternchen (*) gekennzeichnet. Wenn Sie auf so einen Affiliate-Link klicken und über diesen Link einkaufen, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter (wie z.B. Rose oder Amazon) eine Provision. Für Sie verändert sich der Preis dadurch nicht.

Gehört zur Artikelstrecke:

Besser Biken – BIKE-Ratgeber für Ergonomie, Einstellung, Technik


  • Test: Sitzcremes für Radfahrer
    12 Sitzcremes im Vergleichstest

    22.06.2020Wer nicht gut sitzt, kann nicht lange fahren – das weiß jeder Radfahrer. Sitzcremes können da helfen. Unsere TOUR-Kollegen haben zwölf Produkte der führenden Hersteller getestet.

  • Test 2020: Welcher ist der beste MTB-Sattel?
    20 MTB-Sättel im Labor- und Praxistest

    13.07.2020Der größte Teil des Körpergewichts drückt beim Biken auf den Sattel. Doch gerade hier laufen sensible Nervenbahnen wie durch ein Nadelöhr. Ohne den passenden Sattel sind ...

  • Test 2020: ergonomisch geformte Griffe
    6 Ergo-Griffe im BIKE-Vergleichstest

    13.07.2020Ergonomisch geformte Griffe vergrößern die Auflagefläche und verhindern Taubheitsgefühle oder Druckschmerzen. Wir haben sechs Modelle getestet, die am Mountainbike eine gute Figur ...

  • Passendes MTB-Cockpit finden & einstellen
    Das perfekte MTB-Cockpit: Anleitung

    13.07.2020Cockpit und Griffe einstellen? Was bitte kann man dabei falsch machen? Sehr viel! Wer auf lange Sicht schmerzfrei, entspannt und sicher biken will, sollte sich Zeit fürs perfekte ...

  • Ideale Breite von MTB-Lenkern
    Die ideale Lenkerbreite beim MTB

    21.03.2018Früher waren MTB-Lenker selten breiter als 600 mm. Heute werden moderne Bikes mit durchschnittlich 720 bis 760 mm breiten Lenkers ausgestattet. Doch was ist die ideale ...

  • Gewichts-Tuning: Fit durch Abnehmen
    Durch richtiges Essen schneller Biken

    12.07.2020Das Bike um ein, zwei Kilo zu erleichtern, kostet viel Kohle. Sein eigenes Körpergewicht zu reduzieren dagegen nur genügend Selbstdisziplin. Wer richtig abnimmt, wird schneller ...

  • MTB-Fahrtechnik lernen per Video-Tutorial
    Einradfahren: Wheelie lernen im Internet

    13.07.2020Laut Ryan Leech kann man Fahrtechnik auch virtuell lernen. Unser Autor wollte einen Wheelie mit Hilfe eines Video-Seminars erlernen. Kann das klappen? Ein Selbstversuch mit ...

  • So wirst Du zum besseren Biker!
    Ergonomie, Service, Technik – Besser Biken

    13.07.2020Nicht alleine das Bike, die Fitness oder der Trail entscheiden darüber, ob eine Tour zum Genuss oder zum Höllenritt wird. Unser „Besser Biken“-Special zeigt, wie Sie zum besseren ...

  • Sattel am Mountainbike richtig einstellen
    MTB-Sattel richtig einstellen: Anleitung

    13.07.2020Sie wollen schmerzfrei, bequem und effizient auf dem Rad sitzen? Hier finden Sie die Anleitung zur passenden Sattelbreite, der Sitzhöhe und der richtigen Sattel-Einstellung.

  • Tipps gegen Sitzprobleme für Frauen
    Richtig sitzen – Tipps für Frauen

    11.10.2006Auch Bikerinnen mit Erfahrung suchen immer wieder nach der optimalen Sitzposition. Viele Frauen leiden unter Sitzproblemen. Das geht manchmal so weit, dass das MTB in den Keller ...

  • Ergonomie-Ratgeber: Mountainbike perfekt einstellen
    Sattel, Cockpit, Pedale: Die richtige Einstellung

    13.07.2020Einstellungssache: So passen Sie Sattel, Cockpit und Pedale an ihrem Mountainbike perfekt an ihren Körper an. Denn Radfahren sollte schmerzfrei sein, und dafür muss das Material ...

  • MTB-Schuhe finden & Cleats einstellen
    Schuh- und Cleateinstellung am Bike: Anleitung

    13.07.2020Ist der Schuh zu klein, sitzt die richtige Braut noch daheim. Auch für Biker sind die Füße ein wichtiger Kontaktpunkt zum Rad. Wir zeigen Ihnen, wie Sie den richtigen MTB-Schuh ...

  • Schrittlänge finden und Rahmengröße am Mountainbike messen
    So ermitteln Sie die richtige Rahmengröße Ihres Bikes

    01.03.2018Damit das neue Bike auch wirklich passt, müssen Sie die Schrittlänge messen und anhand unserer Tabelle die Rahmengröße ermitteln. Wir zeigen, wie einfach es geht.

  • Sitzbeschwerden und Entzündungen vorbeugen
    Was tun bei Sitzbeschwerden und Entzündungen?

    13.11.2013Saisonaus durch Sitzbeschwerden. Ursachen gibt es einige: falsche Sitzposition, mangelnde Hygiene oder fehlende Gewöhnung. So vermeiden Sie Sitzbeschwerden beim Radfahren – Tipps ...

Themen: Besser BikenBIKE 7/2020CockpitEinsteiger-TippsEinstellungErgonomieGriffePedaleSattelSattelpositionschmerzfreiSitzbeschwerdenSitzposition


Die gesamte Digital-Ausgabe 7/2020 können Sie in der BIKE-App (iTunes und Google Play) lesen oder die Print-Ausgabe im Shop nachbestellen – solange der Vorrat reicht:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
Anzeige
  • Report und Adressen Bike-Fitting
    Fitting-Experten: Perfekte Rad-Einstellung für jeden

    22.12.2014Schmerzen gehören zum Mountainbiken? Falsch. Bike-Fitting-Gurus analysieren und beheben die Beschwerden an Rücken, Gesäß, Fingern und Knie.

  • SQlab 6OX Ergowave: Sattel "Made in Germany"
    SQlab fertigt Sattel in Deutschland

    05.12.2020So hat es den SQlab 6OX Ergowave noch nicht gegeben, und der Name ist Programm: Ein Hightech-Sattel, aufs Nötigste reduziert und in Deutschland gefertigt.

  • Sattel-Neuheiten: Selle Italia Flite und Prologo CPC

    10.12.2012Selle Italia überarbeitet seine beliebte Flite-Serie und bringt mit IDMatch ein System, das in vier Schritten zum perfekten Sattel führt. Prologo stattet drei Sattelmodelle mit ...

  • Test: MTB-Griffe von ESI
    Dauertest: Griffe ESI

    18.10.2011Die ESI-Griffe sind leicht, haben eine prima Dämpfung und fühlen sich einfach gut an. Deshalb findet man die MTB-Griffe von ESI an vielen Lenkern von Mountainbike-Racern.

  • Trainings für Frauen: Haltungssache

    31.01.2009Es ist ein Phänomen, das hauptsächlich an Frauen zu beobachten ist: das verriegelte Becken. Für Physiotherapeutin Iris Bieker ist es die Hauptursache für fahrtechnische ...

  • Verschleiß-Guide: Wann MTB-Teile wechseln?
    Kostenfalle Verschleiß: Austauschteile fürs Bike

    14.08.2021Geht das noch oder muss das weg? Staub, Schlamm, Wasser – Mountainbikes sind extremen Bedingungen ausgesetzt. Wann Teile ersetzt werden müssen, erfahren Sie hier.

  • Kombi-Pedale zum Mountainbiken
    Klick oder Flat – oder: UND

    17.08.2018Das Beste aus zwei Welten: Die geländetauglichen Kombi-Pedale Tatze Two-Face und Funn Mamba bieten beides, einen Klick-Mechanismus und eine Flat-Seite mit viel Grip.

  • Dauertest: Sattel Fizik Kurve Chameleon

    06.09.2013Der Kurve Chameleon von Fizik ist ein flexibler und anpassbarer Komfortsattel.

  • Test 2017: Mountainbike-Pedale HT M1 XC
    Leicht und gut? MTB-Pedale HT M1 XC im Test

    28.05.2017Die neuen Pedale von HT versprechen weniger Gewicht als die Shimano XTR Klickpedale. Wir haben das HT M1 XC ausprobiert.

  • Griffe für Mountainbiker im Vergleich
    Griffe – Fest im Griff

    22.07.2005Nur ein bisschen Gummi und doch wichtig wie kaum ein anderes Teil am Mountainbike. Griffe: die verkannten Stars im Vergleich.