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Entspannt biken mit optimalem Cockpit

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  • Stefan Frey
 • Publiziert vor 4 Monaten

Lenker, Vorbau, Griffe – diese drei Punkte beeinflussen maßgeblich Haltung und Fahrdynamik beim Mountainbiken. Wir zeigen den Weg zur richtigen Haltung auf dem Bike und geben Tipps.

Lenker, Vorbau, Griffe – diese drei Punkte beeinflussen maßgeblich die Haltung undFahrdynamik auf dem Mountainbike. Wie sie Fehlstellungen vermeiden und die Lenkzentrale ihres Rads perfekt auf ihre Bedürfnisse anpassen, zeigen wir in Teil 2 unserer großen Ergonomie-Serie. Diese Themen erwarten Sie im Detail in BIKE 5/21:

Lenker, Vorbau, Griffe – der Weg zur richtigen Haltung auf dem MTB

1. Das perfekte Cockpit finden

Wer glaubt, dass nur die streckbankähnliche Position auf Racebikes Schmerzen verursacht, ist auf dem Holzweg. Extra breite Lenker und kompakte Geometrien können ebenso Probleme auslösen. Was tun, wenn’s in den Fingern kribbelt? Und wie sieht das ideale Cockpit an meinem eigenen Mountainbike aus? Wir zeigen es Ihnen.

Georg Grieshaber Die richtige Lenkerbreite am Mountainbike ist nur einer der Parameter. Auch die Form ist entscheidend. Beides sollte sich am Fahrstil und der Schulterbreite orientieren.

Hersteller Auch auf ergonomisch geformte MTB-Lenker mit größerem Backsweep und wie die Länge und Neigung des Vorbaus die Sitzposition verändern, gehen wir ein.

Georg Grieshaber Nur, wenn Bremsgriffe und Schalthebel korrekt justiert sind, verzögern Sie auch auf langen Abfahrten entspannt und schonen die Gelenke bei den hunderten Schaltvorgängen während einer langen Ausfahrt.

2. Schmerztherapie

Taube Finger, krampfige Schultern: Im Zusammenhang mit dem Cockpit lassen sich in erster Linie die drei Problem­zonen Hände und Finger, Schultern und Nacken sowie unterer Rücken ausmachen. Wir erklären, welche Ursache die Schmerzen haben und geben Tipps, wie Sie schnell wieder entspannt biken können.

Moritz Ablinger Wir haben mit Franziska Schmidt von Gebiomized, einer Sportwissenschaftlerin und Bikefitterin, über die Schmerzursachen und Lösungen gesprochen.

3. Die besten MTB-Griffe

Der Kaugummi aus dem Automaten schmeckt nie so gut, wie er aussieht. Und auch der knalligste Griff ist nicht immer der beste. Die wichtigste Verbindung zum Mountainbike sollte festen Halt geben, Stöße dämpfen und obendrein zur Größe der Hände passen. Damit die Wahl kein Zufallsgriff bleibt, haben wir 20 Lenkergriffe fürs Mountainbike aus den drei Kategorien Race, Trail und Ergonomie getestet.

Georg Grieshaber Im Test finden Sie alle Varianten, die für Mountainbiker spannend sind: von leichten Griffen für Racebikes über Schraubgriffe für Trail bis Enduro bis zu ergonomisch geformten MTB-Griffen.

Das große BIKE Ergonomie-Special mit Tests, Tipps und der richtigen Einstellung auf 56 Seiten finden Sie unten im Download-Bereich.

Gehört zur Artikelstrecke:

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