<bold>Kräftigung für die Beine</bold>
<bold>Kniebeugen auf zwei Kreiseln</bold>

Trainiert: Oberschenkel, Gesäß und Waden. Durchführung: Füße schulterbreit mittig auf zwei Kreisel. Gleichgewicht finden. Achtung: Die Kreisel sollen horizontal bleiben, Zehenspitzen leicht nach außen stellen. Kniebeugen durchführen: Knie beim Absenken Richtung Zehen schieben. Rücken gerade halten, Blick nach oben. Hände an die Schläfen.

Pensum: 1 - 3 Mal 20 - 40 Wiederholungen.

Kräftigung für die Beine Kniebeugen auf zwei Kreiseln Trainiert: Oberschenkel, Gesäß und Waden. Durchführung: Füße schulterbreit mittig auf zwei Kreisel. Gleichgewicht finden. Achtung: Die Kreisel sollen horizontal bleiben, Zehenspitzen leicht nach außen stellen. Kniebeugen durchführen: Knie beim Absenken Richtung Zehen schieben. Rücken gerade halten, Blick nach oben. Hände an die Schläfen. Pensum: 1 - 3 Mal 20 - 40 Wiederholungen.