Training und Ernährung für Anstiege

Training, Ernährung und Tipps für mehr Power im Anstieg – Unser Fitness-Experte Björn Kafka macht Ihnen Beine für die Berge.

Endlich mal locker den Anstieg hinauffliegen: Wer will das nicht? Höchste Zeit, mit dem Training zu beginnen. 

Profis und Trainer verraten ihre Tipps fürs Bergfahren

• Grundsteine: Wer zügig oder entspannt die Berge hochfahren möchte, muss wissen, wo er steht. Profi Markkus Kaufmann, Amateur Günter Sandmann und Hobbyfahrer Thomas Brunner zeigen die Grundvoraussetzungen.

• Wer schnell tritt, schont seine Sprint-Fasern: Ein kleiner, spannender Ausflug in die Medizin zu den drei verschiedenen Muskelfasen.

• Sportwissenschaftler Clemens Hesse beantwortet Fragen über den Zusammenhang von Power und Körpergewicht.

• Natürlich geht es nicht ohne Übungen. Mit unseren Tipps "vorgebeugtes Rudern" verbessern Sie die Kraft ihres Rückens.

• Tuning: Egal, ob Training, Ernährung oder Technik: Mit diesen Tipps verbessern Sie Ihre Kletterfähigkeit (Training am Berg, Ernährung, Indoortraining, Ovale Kettenblätter, Mentales Training)

• Die beste Einteilung für den Anstieg: Einfaht in den Berg, Trinken, Trinken und essen - alles im 3-Stufen-Plan

• Last, but not least: Profi-Tipps von Wolfram Kurschat

• Bücher-Tipp: Functional Fitness für Radsportler von BIKE-Autor Björn Kafka

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