Schmerzfrei biken Schmerzfrei biken Schmerzfrei biken

Schmerzfrei biken

  • Björn Kafka
 • Publiziert vor 11 Jahren

Endlich, der Sommer kommt! Doch nach der ersten Bike-Tour klagt Ihr Körper wie nach einer Transalp auf dem Klapprad. Das muss nicht sein. Wir zeigen Ihnen, wie Sie schmerzfrei biken.

Jeder Sport formt den Körper, oder besser: Jeder Sport verformt den Körper: Boxer haben platte Nasen, Fußballer gerissene Kreuzbänder und Tennisspieler krumme Wirbelsäulen. Und wie sieht es mit dem gelenkschonenden Bike-Sport aus? Nicht viel besser. Die zusammengepferchte Position hat mit natürlicher Körperhaltung wenig gemeinsam. Der Hals wird überstreckt, der Rücken gebeugt, Muskeln und Sehnen werden in einigen Bereichen verkürzt. Klingt gruselig, muss es aber nicht sein, wenn man an den Schnittstellen von Mensch und Maschine etwas ändert und gleichzeitig den Körper muskulär auf die Bike-Position einstellt. Sie müssen einen Kompromiss finden: Sie stellen Ihren Körper aufs Biken ein und Ihr Bike auf Ihren Körper.

Ehe auf Rädern: Bike-Anpassung ist wie eine Hochzeit zwischen Rad und Fahrer. Wenn die beiden nicht zusammenpassen, wird die Ehe scheitern – das sagt der Ergonomie-Experte von Specialized Andi Pruitt. Was er damit genau meint, ist: Besonders das Bike muss auf Sie zurechtgeschnitten sein. Idealerweise suchen Sie sich hierfür einen Ergonomie- Experten, zum Beispiel einen Bikeshop mit Specialized Body Geometry. Wer es selber machen möchte findet auf unserer Homepage eine Anleitung dafür ->


Alles über die richtige Anpassung finden Sie unten im PDF-Download.

Themen: ErgonomieFitnessschmerzfreiTraining

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