MTB Training: Fitness- und Ernährungs-Tipps für Biker

Alpenüberquerung, Marathon, Enduro: Wir haben die perfekten Fitness-Pläne dafür parat. Dazu gibt es Anleitungen für Krafttraining und die ideale Ernährung.

Sie wollen die Saison 2015 zu Ihrem Jahr machen? Sie wollen endlich schmerzfrei und mit weniger Gewicht die Berge bezwingen? Dann lesen Sie weiter. In dieses Spezial haben wir unser geballtes Wissen sowie das unserer Experten gepackt. Egal, ob Sie durch die Alpen düsen, bei Marathons schwitzen oder den Downhill runterpreschen – hier finden Sie alles.

Damit Sie Ihr Training noch weiter optimieren können, stehen Ihnen 15 Trainings- und Ernährungspläne zum Downloaden bereit. In diesem Spezial vermitteln wir Ihnen die Grundlagen, damit Sie gezielt mit diesen Plänen arbeiten können. Das Besondere: Egal, wie viel Zeit Sie mitbringen, wir haben den passenden Trainingsplan für Sie erstellt. Damit 2015 Ihr bestes Bike-Jahr wird!

Alle Trainingspläne für jeden Fahrertyp, das Ernährungsprotokoll zum Ausfüllen sowie zusätzliche Ernährungstipps finden Sie unten im kostenlosen PDF-Download.

Die Fitness-Pläne fürs Training

Vom Marathon-Crack bis zum Abfahrtsspezialisten: Wir haben die perfekten Fitness-Pläne parat. Dazu gibt es Anleitungen für Krafttraining und die ideale Ernährung.

Fitness Spezial 2015

6 Bilder

Vom Marathon-Crack bis zum Abfahrtsspezialisten: Wir haben die perfekten Fitness-Pläne parat. Dazu gibt es Anleitungen für Krafttraining und die ideale Ernährung.

Diesen Artikel bzw. die gesamte Ausgabe BIKE 3/2015 können Sie in der BIKE-App (iTunes und Google Play) lesen oder die Ausgabe im DK-Shop nachbestellen:

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  MTB Training: Fitness- und Ernährungs-Tipps für Biker

  Fitness-Spezial für Mountainbiker

  14.07.2015Alpenüberquerung, Marathon, Enduro: Wir haben die perfekten Fitness-Pläne dafür parat. Dazu gibt es Anleitungen für Krafttraining und die ideale Ernährung.

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  MTB Training: Vorbereitung im Fitness-Studio

  Studio: Aufbautraining hilft bei der Saisonvorbereitung

  13.07.2015Radsport schont die Gelenke – so weit der Tenor. Doch die einseitigen Belastungen bergen auch Gefahren: Knie- und Rückenbeschwerden zählen zu den klassischen Biker-Schmerzen. Hier ...

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  MTB Training: Übungen für Rücken und Beine

  Krafttraining: Starker Rücken für starke Beine

  13.07.2015Weniger Schmerzen, bessere Kraftübertragung: Ein gesunder Rücken und stabiler Rumpf beeinflussen das Biken auf vielfältige Weise.

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  MTB Training: Übungen für schmerzfreie Knie

  Schluss mit Knieschmerzen beim Mountainbiken

  13.07.2015Knieschmerzen können die schönste Runde zur Höllen-Tour machen. Oftmals stecken hinter den Schmerzen muskuläre Dysbalancen.

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  MTB Training: Übungen für entspanntes Biken

  Endlich spannungsfrei Mountainbiken

  13.07.2015Weniger Rücken-, Nacken-, Knieschmerzen oder Krämpfe – all das können Sie mit einem simplen Dehnungs- und Krafttraining in Angriff nehmen. Damit auf dem Mountainbike weniger ...

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  MTB Training: Ernährungs-Tipps fürs Rennen

  Mountainbike Rennen: Die richtige Ernährungsstrategie

  13.07.2015Nur Gel, Riegel und Pulver? Oder doch lieber Banane, Kuchen und Erdnüsse an der Verpflegungsstelle? Die Lebensmittelwahl kann im Rennen sehr verwirrend sein.

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  MTB Training: Individuelle Trainingssteuerung

  Die richtige Dosis für effektives Mountainbike Training

  13.07.2015Biken hat viele Facetten, und jede erfordert ihr eigenes Training. Mit diesen Plänen kommt jeder in Schwung. Der Clou: Für jede Kategorie gibt es drei verschiedene Zeitabstufungen.

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  MTB Training für Alpenüberquerer

  Entspannt über die Alpen mit dem Mountainbike

  13.07.2015Route raussuchen, Rucksack auf und los geht es zur Alpenüberquerung. So einfach und ursprünglich, wie der Mythos Transalp klingt, fährt sich der Alpentörn dann doch nicht. ...

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  MTB Training für Marathon-Biker

  Fit für die Marathon-Saison

  13.07.2015Warum trainieren sie, obwohl es in Strömen regnet? Wäre es nicht viel schöner, einfach vor der Glotze zu hocken und sich die Chipsbrösel in den Rachen krümeln zu lassen? Marathon ...

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  MTB Training für Enduro-Fahrer

  Enduro fordert den kompletten Biker

  13.07.2015Enduro-Fahrer können alles, was das Mountainbiken verlangt. Lange Anstiege, knackige Abfahrten, technische Trails, explosive Antritte und zähe Tragepassagen, das gehört alles zu ...

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  MTB Training: Ernährungs-Tipps für alle

  Fit auf dem Mountainbike durch gesunde Ernährung

  13.07.2015Gewicht verlieren, gesünder werden oder die Leistung optimieren – all das hängt von einer guten Ernährung ab. Wir zeigen Ihnen, wie Sie besser essen, ohne sich verbiegen zu müssen.

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  MTB Training: Ernährungs-Tipps zum Abnehmen

  Essensplan für Mountainbiker: Runter mit dem Hüftgold

  13.07.2015Da klebt die Weihnachtsgans, da der Baumkuchen und hier, genau in der Falte unterm Bauchnabel, das Marzipanbrot – Sie kennen das? Dann heißen wir Sie auf dieser Seite willkommen.

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  MTB Training: Ernährungs-Tipps zu Nahrungsergänzung

  Nahrungsergänzungsmittel für Mountainbiker

  13.07.2015In den Regalen türmen sich meterhoch die Pillen und Pülverchen. Wer heute in den Drogeriemarkt nach Nahrungsergänzungen sucht, wird fast erschlagen von der Menge an Dosen, ...

Themen: All MountainBIKE 3/2015EnduroErnährungFitnessMarathonTraining

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  Essen und Siegen Ernährungsprotokoll
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  Essen im Training und Rennen
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  Ernährungsleitfaden Pfunde verlieren
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  Sinnvolle Nahrungsmittel machen schneller
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  Trainingspläne für Alpenüberquerer und Tourenfahrer
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  Trainingspläne für Enduro-Fahrer
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  Trainingspläne für Marathon-Fahrer

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