BIKE 3/2015 Fitness Spezial BIKE 3/2015 Fitness Spezial

MTB Training: Fitness- und Ernährungs-Tipps für Biker

Fitness-Spezial für Mountainbiker

Björn Kafka am 14.07.2015

Alpenüberquerung, Marathon, Enduro: Wir haben die perfekten Fitness-Pläne dafür parat. Dazu gibt es Anleitungen für Krafttraining und die ideale Ernährung.

Sie wollen die Saison 2015 zu Ihrem Jahr machen? Sie wollen endlich schmerzfrei und mit weniger Gewicht die Berge bezwingen? Dann lesen Sie weiter. In dieses Spezial haben wir unser geballtes Wissen sowie das unserer Experten gepackt. Egal, ob Sie durch die Alpen düsen, bei Marathons schwitzen oder den Downhill runterpreschen – hier finden Sie alles.

Damit Sie Ihr Training noch weiter optimieren können, stehen Ihnen 15 Trainings- und Ernährungspläne zum Downloaden bereit. In diesem Spezial vermitteln wir Ihnen die Grundlagen, damit Sie gezielt mit diesen Plänen arbeiten können. Das Besondere: Egal, wie viel Zeit Sie mitbringen, wir haben den passenden Trainingsplan für Sie erstellt. Damit 2015 Ihr bestes Bike-Jahr wird!

Alle Trainingspläne für jeden Fahrertyp, das Ernährungsprotokoll zum Ausfüllen sowie zusätzliche Ernährungstipps finden Sie unten im kostenlosen PDF-Download

Die Fitness-Pläne fürs Training

Vom Marathon-Crack bis zum Abfahrtsspezialisten: Wir haben die perfekten Fitness-Pläne parat. Dazu gibt es Anleitungen für Krafttraining und die ideale Ernährung.

Fotostrecke: Fitness Spezial 2015

Fitness Spezial 2015

ALPENÜBERQUERER Zielbögen und das Gehetze an Verpflegungsstationen brauchen Sie nicht? Aber Sie stehen dennoch auf die Herausforderung, jeden Höhenmeter emporzuklettern, besonders in den Alpen? Willkommen bei den Alpenüberquerern. Für diese Kategorie haben wir drei Pläne erstellt, die mit geringem Zeitaufwand jeden Biker gezielt fitmachen.

Fitness Spezial 2015

MARATHON-BIKER Erst mit einer Startnummer am Lenker fühlen Sie sich wie ein echter Biker. Echte Marathon-Junkies knechten sich schon über die Wintermonate, um im Sommer Vollgas fahren zu können. Für die Jünger der Langstrecke haben wir die effizientesten Trainingspläne zusammengesucht. So klappt es garantiert mit der Top-Form. 

Fitness Spezial 2015

ENDURO-FAHRER Harte Antritte, Bergauf-Sprints und knackige Downhills, all das macht den Enduro-Sport aus. Neben einer soliden Ausdauer spielen alle Facetten des Bike-Sports eine Rolle. Für diese Kategorie haben wir spezielle Workouts und Pläne kreiert, mit denen sich sogar Profis in Form bringen.

Fitness Spezial 2015

SO FUNKTIONIERT DAS SPEZIAL

 

Ausdauertraining: Grundlageneinheiten, Intervalle und lockere Ausfahrten: Diese Dinge finden Sie im Radtrainingsplan. Für alle drei Kategorien haben wir je drei Pläne zusammengestellt, die Sie runterladen können.

Fitness Spezial 2015

Schwachstellentraining: Hier nehmen wir uns die klassischen Leiden der Radsportler vor: Rücken- und Knieschmerzen sowie mangelnde Flexi-bilität. Mit unseren Workouts beseitigen Sie Schmerzen und fahren effizienter.

Fitness Spezial 2015

Richtig Essen: Hüftgold verlieren, die ideale Ernährung im Training oder Wettkampf – all diese Fragen werden in unserem dritten Teil des Spezials beantwortet. Die passenden Anleitungen stehen im Netz.

Diesen Artikel bzw. die gesamte Ausgabe BIKE 3/2015 können Sie in der BIKE-App (iTunes und Google Play) lesen oder die Ausgabe im DK-Shop nachbestellen:

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Björn Kafka am 14.07.2015
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