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Marathon-Special 2014: Alles für Langstrecken-Fahrer

Mountainbike-Marathon: Technik, Taktik, Training

Björn Kafka am 21.03.2014

Das Massenhetzen steht kurz bevor, im April beginnt endlich die Marathon-Saison. Mit den Tipps unserer Profis bleiben Sie auch auf langen Strecken rasend locker.

Die Liebe zum Marathon birgt viele Wa­rums? Warum fährt man gerade jetzt, obwohl es in Strömen regnet? Warum sitzt man schweißgebadet auf der Rolle? Warum futtert man nicht einfach drei Tüten Chips? Oder anders: Warum tut man sich das alles überhaupt an? Die Warum-Fragen beantwortet nicht einmal das Rennen an sich. Besonders dann nicht, wenn das Laktat sämtliche Gedanken vernebelt. Sie kennen die Warum-Fragen? Dann kennen Sie auch die Antwort. Es ist der einzigartige Moment, in dem man unter dem Zielbogen durchhuscht. Alle Jünger der Langstrecke leben einzig für diesen Augenblick. Die Sekunde, in der das Vorderrad den zehn Zentimeter breiten Zielstrich überrollt.

Trainingsaufbau und Ernährung für Marathon-Biker

Mal ehrlich: Wer fühlt sich schon gut bei Puls 180? Es sind der weiße Strich und das Streben nach persönlicher Bestleistung, was Biker selbst bei miesestem Wetter auf die Trainingsrunde treibt. Doch nicht nur Fleiß, Schweiß und Ehrgeiz entscheiden über den Erfolg, sondern vielmehr gezielter Trainingsaufbau, die richtige Wahl der Lebensmittel und gutes Material. In diesem Spezial zeigen wir, wie es geht. Experten verraten ihre besten Tipps. Sportwissenschaftler Clemens Hesse zum Beispiel erklärt, wie mit strukturierten, aber harten Trainingsintervallen die Leistungskurve nach oben steigt. Ernährungsberater

Tipps aus Profi-Hand

Philipp Rauscher stellt eine optimierte Ernährung für Ausdauersportler vor. Bike-Mechaniker Lars Hartwich, der jahrelang am Rad von Alban Lakata schraubte, plaudert seine Kniffe aus. Transalp-Gewinner Markus Kaufmann verrät, wie man ein Rennen angehen sollte.

Mit diesem Paket aus Profi-Wissen erreichen Sie neue Bestleistungen!

Das ausführliche Marathon-Special aus BIKE 3/2014 können Sie in der BIKE-App (iTunes und Google Play) lesen oder die Ausgabe im DK-Shop nachbestellen:

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Björn Kafka am 21.03.2014