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MTB-Training: Serie mit Nina Hoffmann
Fit wie Nina
31.01.2021Deutschlands schnellste Downhillerin Nina Hoffmann hat sich an die Weltspitze vorgekämpft. In unserer dreiteiligen Serie verrät sie, mit welchem Training sie das geschafft hat.
Yoga für Biker mit Timo Pritzel
Vom Freeride-Olymp auf die Yogamatte
22.01.202115 Jahre Extremsport als Freeride-Superstar haben Spuren hinterlassen. 2002 entdeckte Timo Pritzel Yoga für sich. In BIKE 1/21 zeigt der Berliner Yoga-Lehrer die besten Übungen ...
Indoor-Cycling: Tipps zum Rollentraining
Spaß auf dem Rollentrainer
15.01.2021Gibt es eine Alternative zum Trail? Ja! Biken in den eigenen vier Wänden kann auch Spaß machen. Fünf Tipps, damit beim Rollentraining richtig Freude aufkommt.
Biken im Winter: Schwerpunkt in BIKE 1/2021
So zeigen Sie dem Winter die kalte Schulter
30.11.2020Erfahren Sie, wie Sie warm durch die Kälte kommen, wo die besten Winter-Spots der Republik liegen, und wie Sie mit Yoga Ihr körperliches Gleichgewicht erhalten.
Fahrradcomputer: Bryton Rider 750
Allrounder von Bryton auch für Smart-Hometraining
24.11.2020Mit dem Rider 750 zeigt Bryton seinen neuesten Fahrradcomputer für 249,95 Euro, der auch navigieren und jetzt sogar den smarten Hometrainer steuern kann.
Software fürs Indoor-Training – Überblick
Game-Optik fürs Rollentraining
23.11.2020Virtuelle Welten, legendäre Passübergänge und animierte Gruppen: Die Software fürs Indoor-Training auf der Rolle entwickelt sich rasant weiter. Die führenden Anbieter im Überblick.
Herzfrequenz-Messung in der Strava-App
Update: Herzfrequenz-Messung in Strava-App zurück
20.11.2020Die Herzfrequenz-Messung direkt in der Strava-App ist ab sofort wieder möglich. Beim Aufzeichnen kann man wieder Bluetooth-Sensoren koppeln – auch in der Kostenlos-Version.
Indoor-Training: Zubehör zum Smarttrainer
Wackeliger Untergrund & Anstiege beim Indoor-Training
17.11.2020Wackelplattformen oder Steigungssimulatoren sollen das Fahrgefühl auf dem Smarttrainer realistischer machen. Wir zeigen, wie Sie ein wenig Schwung ins Indoor-Training bringen.
Kurztest: Reboots Go Recovery Pants
Immer locker bleiben mit der Akku-Massage-Hose
23.09.2020Nach harten Touren brauchen Beine Erholung, doch das kann eine mühsame Angelegenheit sein. Die Akku-Massage-Hose von Reboots macht die Beine auf Knopfdruck locker. Lohnen sich die ...
Gewichts-Tuning: Fit durch Abnehmen
Durch richtiges Essen schneller Biken
12.07.2020Das Bike um ein, zwei Kilo zu erleichtern, kostet viel Kohle. Sein eigenes Körpergewicht zu reduzieren dagegen nur genügend Selbstdisziplin. Wer richtig abnimmt, wird schneller ...
Test: Sitzcremes für Radfahrer
12 Sitzcremes im Vergleichstest
22.06.2020Wer nicht gut sitzt, kann nicht lange fahren – das weiß jeder Radfahrer. Sitzcremes können da helfen. Unsere TOUR-Kollegen haben zwölf Produkte der führenden Hersteller getestet.
11.05.2020Ausgangssperre, Reiseverbote, Abstandsregeln: Das Coronavirus fesselt die Menschen an ihr Zuhause. Plötzlich rückt das Heimat-Revier mehr denn je in den Fokus. Unser ...
Fitness: Krafttraining mit den Bike-Profis
Profi-Tipps: Turbo-Fitness für Mountainbiker
02.05.2020Man wundert sich, wie stark Bike-Profis in die Saison starten und den körperlichen Belastungen im Jahr standhalten. Wie das geht? Fünf Profi-Biker verraten die effektivsten ...
Einfach biken - Touren-Tipps für MTB-Einsteiger
Herrlich und nah: 5 Touren-Klassiker für Einsteiger
24.04.2020Touren vor der Haustür sind ja schon herrlich. Und so schön unkompliziert: raus und los! Falls es aber mal ein Tapetenwechsel sein darf: Wir haben fünf Bike-Ideen zum ...
Einfach biken - Fitness-Tipps für MTB-Einsteiger
Training und Fitness: Die ultimativen Einsteiger-Tipps
24.04.2020Die Naturverbundenheit ist da, aber auch die Angst vor teurem Material und dem ersten Muskelkater? Unser Fitness-Experte weiß, warum es sich dennoch lohnt, mit dem Mountainbiken ...
Einfach biken - Alles für MTB-Einsteiger
Raus und los – So einfach ist Mountainbiken!
24.04.2020Einfach Großartiges erleben – ein Bike macht es möglich. Komplizierte Highend-Fahrwerke und aufwändige Trainingspläne: unnötig. Hier erfahren Sie, wie einfach der Einstieg ins ...
Coronavirus: Richtiger Abstand beim Radfahren
Corona-Ansteckung: Wie viel Abstand beim Biken nötig?
16.04.2020Ein belgischer Professor fordert nach einer Studie über Mikrotröpfchen in der Luft 20 Meter Abstand zum vorausfahrenden Radfahrer, um eine Corona-Ansteckung zu vermeiden. Doch ...
Profi-Mountainbiker in der Corona-Krise
So trainieren Profi-Biker in Corona-Zeiten
25.03.2020Während viele im Homeoffice oder Büro einfach weiterarbeiten, müssen Bike-Profis angesichts der Einschränkungen durch das Coronavirus kreativ werden. Wir haben uns in der ...
Kaufberatung: günstige Indoor-Rollentrainer
5 gute Smarttrainer unter 800 Euro
17.11.2020Man kann zuhause intensiv trainieren und sich dabei mit Radfahrern weltweit messen: Gerade in Corona-Zeiten sind smarte Rollentrainer eine gute Alternative. Wir zeigen die besten ...
Test 2020: smarte Rollentrainer und Software
Indoor-Training: 9 Rollentrainer und Software im Test
29.02.2020Indoor-Training ist so vielfältig wie nie zuvor. Neue Smart-Trainer und Software-Optionen machen das Training in den eigenen vier Wänden zum kurzweiligen Multimedia-Vergnügen.
Langstrecken-Training: Fit wie Nino Schurter
10 Tipps von Weltmeister Nino Schurter für den Marathon
05.02.2020Siebenfacher Weltmeister, Olympia-Sieger, Cape-Epic-Gewinner: Nino Schurter ist der dominierende Biker der letzten Jahre. In BIKE verrät der Schweizer seine 10 besten Tipps für ...
Mountainbike-Training: Last-Minute-Fitness
So werden sie in 3 Wochen fit für den Saisonstart
02.02.2020Nach der Winterpause ist die Form im Keller. Aber es gibt Hoffnung: Mit richtigem Training, guter Ernährung und ausgeklügeltem Zeit-Management reichen drei Wochen, um wieder fit ...
Indoor Rollentraining mit Zwift
Smartes Rollentraining: Zwift für Einsteiger
08.01.2020Zwift ist die größte Indoor-Trainingsplattform für Radsportler. Zwift lebt von der großen Zahl der Nutzer, die Rollentraining zum sozialen Event machen. Wir erklären, worauf ...
Intervall-Training für Mountainbiker
Turbo für Biker-Beine: Intervall-Training
23.12.2019Intervalle sind der Turbo für die Beine. Doch wie funktioniert das Spiel mit den Intensitäten? Der Weltcup-Profi und Trainingsexperte Florian Vogel klärt auf.
Regeneration für Radsportler
Richtig regenerieren: Das macht müde Beine munter
30.11.2019Wer die Erschöpfung schneller aus den Beinen schüttelt, kann nach kurzer Zeit wieder aufs Tempo drücken. Viele Tools versprechen bessere Regeneration. Doch nicht jeder spürt ...
Fitness: Ganzkörpertraining für Mountainbiker
Strong-Man-Workout für mehr Power auf dem Bike
20.11.2019Die einstige Sport-Bewegung der Siebziger ist out. Doch gepimpt mit Elementen der heutigen Hardcore-Hindernisläufe à la Tough Guy ergibt sich das perfekte, spaßige ...
Marathon-Training für Mountainbiker
Marathon-Training: Die besten Tipps zur Zielgeraden
03.11.20192020 einen Marathon finishen? Einmal unter die Top 50 fahren? Oder endlich die Extremdistanz durchstehen? Wer jetzt beginnt, sich auf die anstehende Saison vorzubereiten, kommt ...
Kurztest 2019: Recovery Tools für die Beine
Für müde Biker: Tools zur schnelleren Regeneration
11.08.2019Eine Blackroll ist super für die Regeneration, aber leider oft zu anstrengend nach einer langen Bike-Tour. Mit diesen Recovery Tools lassen sich die Beine entspannter lockern...
Marathon-Training: Mit dem Mountainbike auf der Langstrecke
Feinschliff: So meistern Sie die Langstrecke entspannt
02.02.2019Im Frühjahr geht es los mit den Marathon-Rennen. Training, Taktik, Ernährung: Mit unseren Profi-Tipps können Sie sich entspannt auf die Langstrecke einlassen.
Kondition und Ausdauer richtig trainieren
Richtig oder falsch: So steigert man die Ausdauer
27.12.2018In dieser Rubrik wollen wir mit Mythen rund ums Mountainbiken aufräumen. Diesmal: Konditionsaufbau. Dr. Stefan Siebert von der Sporthochschule Köln klärt übers Ausdauertraining ...
Test Rollentrainer: Indoortraining für Mountainbiker
Gipfelsturm im Wohnzimmer: Rollentraining
01.11.2018Indoortraining ist eine effiziente Möglichkeit, fit durch den Winter zu kommen. Die neuen Direktantriebe simulieren fiese Anstiege und überzeugen mit gutem Fahrgefühl.
Blog Mission Crocodile Trophy #16
#MissionCrocodile: das große Finale
22.10.2018#MissionCrocodile-Kandidat Stefan hat's geschafft! In den beiden letzten Etappen blieb er von Pannen und Stürzen verschont. Die Zieleinfahrt am 4-Miles-Beach markierte den ...
Blog Mission Crocodile Trophy #15
#MissionCrocodile: Plattenpech und Blasen-Aufrubbeln
19.10.2018Ein Platten, dann versagen Minipumpe und Ersatzschlauch. #MissionCrocodile-Kandidat Stefan war auf der 5. Crocodile-Trophy-Etappe vom Pech verfolgt. Sein Blog von Ohrwürmern und ...
Blog Mission Crocodile Trophy #14
#MissionCrocodile: What a fu… Qual
15.10.2018#MissionCrocodile-Kandidat Stefan hat nach drei Etappen ein Lebenszeichen aus Australien gesendet. Von Verdauungsproblemen, matschigen Beinen und Starkregen – ein Zwischenfazit ...
Blog Mission Crocodile Trophy #13
#MissionCrocodile: Es knistert!
12.10.2018Für #MissionCrocodile-Kandidat Stefan wird es ernst. Morgen startet er in die größte MTB-Herausforderung seines Lebens zur achttägigen Crocodile Trophy in Australien. Ein letzter ...
Blog Mission Crocodile Trophy #12
#MissionCrocodile: Keine Lust und Heimweh am ersten Tag
04.10.2018#MissionCrocodile-Kandidat Stefan verließ die Heimat, machte sich auf den Weg nach Australien und fand sich unterwegs in einer mysteriösen Zwischenwelt wieder: im riesigen Changi ...
Blog Mission Crocodile Trophy #11
#MissionCrocodile: Rückblick BIKE Marathon Leogang
10.09.2018Für #MissionCrocodile-Kandidat Stefan stand mit dem Rocky Mountain BIKE Marathon in Leogang der letzte Härtetest vor dem Abflug nach Australien an. Hier sein Blog-Rückblick, mehr ...
Blog Mission Crocodile Trophy #10
#MissionCrocodile: Das Essen & BIKE Festival Leogang
30.08.2018#MissionCrocodile-Kandidat Stefan bewegen aktuell drei Dinge: Das gute Essen der Schwiegermutter, der Marathon beim BIKE Festival Leogang und der zukünftige E-Bike-Ersatz für sein ...
Doping-Fall im deutschen MTB-Sport
Staatsanwaltschaft bestätigt Doping-Ermittlungen
30.08.2018Die Staatsanwaltschaft Freiburg hat BIKE bestätigt: Es wird gegen eine/n deutsche/n Mountainbiker/in wegen des Verstoßes gegen das Anti-Doping-Gesetz ermittelt. Auch die NADA ...
Mountainbike Training und Muskelkater
Mythos Muskelkater: Wie kommt er? Wie verschwindet er?
25.08.2018Wir räumen auf mit Mythen rund ums Mountainbiken. Thema heute: der Muskelkater. Dr. Stefan Siebert von der Deutschen Sporthochschule Köln klärt auf.
Blog Mission Crocodile Trophy #9
#MissionCrocodile: Blick in die Werkstatt, dritter Teil
02.08.2018#MissionCrocodile-Kandidat Stefan ist froh, dass er von zahlreichen Fachkräften professionell umsorgt wird. Wie käme er sonst zum Radfahren?
Doping im Mountainbike-Sport
BDR bestätigt deutschen Dopingfall
02.08.2018Der Straßenradsport hat täglich mit Doping-Problemen zu kämpfen. Bei den Mountainbikern dagegen war es um das Thema meist ruhig. Jetzt gibt der BDR zu: Es gibt einen deutschen ...
Blog Mission Crocodile Trophy #8
#MissionCrocodile: Zweitausendfünfhundert und ich
16.07.2018#MissionCrocodile-Kandidat Stefan schnupperte bei der Alpentour Trophy erstmals MTB-Rennluft. Jetzt will er mehr und stellte sich beim Albstadt-Marathon an. Erst mal hinten, wie ...
Blog Mission Crocodile Trophy #7
#MissionCrocodile: Philosophischer Exkurs
02.07.2018#MissionCrocodile-Kandidat Stefan ist deutlich unter 40 Jahre alt. Und doch hat er das Gefühl, bereits gegen den körperlichen Verfall zu arbeiten. Damit ist er nicht alleine. ...
Blog Mission Crocodile Trophy #6
#MissionCrocodile: Alpentour-Trophy, die Fortsetzung
13.06.2018Unser #MissionCrocodile-Kandidat Stefan schlug sich bei seinem ersten Etappen-Rennen beachtlich. Sein Trick: Statt über Fragen zu sinnieren einfach ein Mantra aus Treten, Atmen ...
Transalp Spezial: Trainingsplan für MTB-Transalp
Gezieltes Training für eine MTB-Transalp
12.06.2018Ihre Alpenüberquerung mit dem MTB liegt noch in weiter Ferne? Denken sie. Richtig ist: Wer im Sommer das große Transalp-Abenteuer packen will, muss im Winter den Grundstein legen. ...
Blog Mission Crocodile Trophy #5
#MissionCrocodile: Härtetest Alpentour-Trophy
08.06.2018Unser #MissionCrocodile-Kandidat bei seinem ersten Marathon! Und es soll in den kommenden drei Tagen täglich ein weiterer folgen! Auf die viertägige Alpentour-Trophy startete ...
Blog Mission Crocodile Trophy #4
#MissionCrocodile: Biker machen verrückte Sachen
23.05.2018Einige Wochen schindet sich Mission-Crocodile-Kandidat Stefan nun schon mit Profi-Unterstützung zur Topform. Zeit, zurückzublicken und ein paar Eigenheiten von Radsportlern unter ...
Blog Mission Crocodile Trophy #3
#MissionCrocodile: Abenteuer ganz ohne Krokodil
24.04.2018Für Mission-Crocodile-Kandidat Stefan standen 2,5 Stunden mit Intervallen auf dem Trainingsplan. Doch ein Platten machte aus der Ausfahrt ein nächtliches Abenteuer mit Shop-Besuch ...
Blog Mission Crocodile Trophy #2
#MissionCrocodile: Es läuft!
16.04.2018Die Mission Crocodile Trophy ist in vollem Gang. Unser Leserkandidat Stefan berichtet in seinem Blog von seiner Ernährungsumstellung, seinen Sorgen und nächtlichen Nähanfällen.
Blog Mission Crocodile Trophy #1
#MissionCrocodile: Der Preis von „pics and posts“
26.03.2018Gegen 150 Kandidaten setzte sich Stefan durch, nun wird's ernst. Im Blog schreibt er vom einzigen Haken an der Mission Crocodile Trophy und warum es schön ist, dass sein Bike noch ...
Bike-Fitting: 3 Anbieter im Vergleich
Bike-Fitting-Systeme: Welches ist das beste?
20.03.2018Bike-Fitting kann Beschwerden mildern oder verhindern. Doch Fitting-Anbieter versprechen mehr: Die perfekte Sitzposition auf dem Rad soll sogar die Leistung steigern. Drei Systeme ...
BIKE Mission Crocodile Trophy
#MissionCrocodile: Kandidaten stellen sich vor
05.03.2018Rund 150 mutige Biker/-innen haben sich für das große Abenteuer #MissionCrocodile beworben. Drei Kandidaten kamen in die Endrunde. Doch nur einer kann es zur Crocodile Trophy nach ...
Mountainbike-Training: Sprint-Stärke mit Daniel Federspiel
2500 Watt: Der härteste Antritt der Bike-Welt
03.03.2018Hohe Berge oder unendliche Strecken meistern – manche Leistungen schaffen nur X-Men. BIKE lüftet das Geheimnis. In dieser Folge: Daniel Federspiel – der Biker mit dem härtesten ...
Mountainbike Training: Milatz – Der Multitasker
MTB-Profi Moritz Milatz: So schafft er Job und Familie
27.01.2018Berge erklimmen oder Langstrecken meistern – manche Leistungen können nur von Superhelden sein. BIKE fragt, wie es geht: Moritz Milatz – schnell, trotz Job, Familie und ...
Superkräfte beim Biken: Langstrecken-Star Jay Petervary
Das Geheimnis von Ultra-Biker Jay Petervary
13.01.2018Berge hochfliegen oder unendliche Strecken meistern – manche Leistungen wirken wie aus einem Superhelden-Comic. BIKE fragt MTB-Stars: Jay Petervary – Ausdauerass und Mentalmeister ...
Mountainbike Training: Fit wie Superhelden
Das macht Hermann Pernsteiner zum Uphill-König
05.01.2018Berge hochpesen, endlose Strecken meistern – diese Leistungen wirken wie aus der Welt der Superhelden. BIKE will wissen, was die MTB-Stars so besonders macht und lüftet ihre ...
Was hilft gegen Erkältung?
7 Tipps gegen Erkältung: „Abhärtung hilft!“
30.11.2017Kratzen im Hals, triefende Nase, Gliederschmerzen: So eine fiese Erkältung will keiner haben. Unser Experte Dr. Gruhn spricht Klartext und verrät Tipps, wie man ohne Erkältung ...
Bike-Mythos: Knieprobleme durch Kälte
Schadet Biken bei Kälte wirklich den Knien?
14.11.2017Wahrheit oder Humbug: Wenn die Temperatur unter zehn Grad Celsius fällt, schadet Biken in kurzen Hosen den Knien. Stimmt das? Unser Experte klärt auf.
Ernährung & Training für lange MTB-Touren
Lange MTB-Touren schaffen: So klappt's
09.11.2017Nach dem Winter locken lange MTB-Touren in den Bergen. Damit aus dem Trip kein Desaster wird, hat BIKE Ihnen den perfekten Fahrplan für die richtige Taktik, Fitness und Ernährung ...
Faszientraining für Mountainbiker
Die 6 besten Übungen für Biker mit Blackroll & Co.
18.10.2017Faszientraining mit Blackroll & Co. liegt im Trend. Ob im Fitness-Studio, als Reha-Tool oder im Trainingsalltag bei Profi-Mountainbikern. Wir zeigen, warum sich die anfänglichen ...
Fitness: Abnehmen mit Mountainbike-Training
So erreichen und behalten Sie Ihr Idealgewicht
23.09.2017Weniger Kilos, mehr Bike-Spaß – so viel ist klar. Wir zeigen, warum das Idealgewicht gar nicht so weit entfernt ist und wie Sie dauerhaft den Sprung zur Top-Form auf dem ...
Richtige Taktik bei Mountainbike-Rennen
Die richtige Taktik entscheidet beim MTB-Marathon
17.08.2017Es wird ernst: Was gibt´s zum Frühstück, wie gehe ich das Rennen an, und wie verkrafte ich einen Rückschlag? Was sie am großen Tag bei MTB-Marathons beachten müssen, damit sie zum ...
Spezielles Training für MTB-Marathons
Wir machen Sie fit für den nächsten MTB-Marathon
17.08.2017Neues Jahr, neue Herausforderungen. In vier Stufen machen wir aus Couch-Potatoes Marathon-Finisher. Alles zu Training und Ernährung für MTB-Marathons.
Last-Minute-Training für Mountainbiker
Wir machen Sie fit auf dem Bike in 4 Wochen
15.08.2017Jedes Jahr die gleiche Leier: Die Sonne weckt die Bike-Lust, doch der Trainingsstand eher den Bike-Frust. Und das heißt: letzte Chance für Faulpelze – so werden Sie fit in vier ...
Tourenplanung: Transalp für Mountainbiker
So planen Sie Ihre Transalp perfekt
10.06.2017Schwitzen, staunen, triumphieren: Eine Alpenüberquerung ist der Traum vieler Biker. Auch wenn der Sommer noch weit weg ist, das Projekt Transalp beginnt jetzt: Planung, ...
Fitness: Lauftraining für Mountainbiker
Laufen kann jeder: So kommen Sie schnell in Form
09.06.2017Laufen kann man immer und überall. Mountainbike-Ass Andi Seewald zeigt, wie Sie mit Laufschuhen in Windeseile ein neues Fitnesslevel erreichen und davon im Bike-Sommer profitieren.
Fitness: Studio-Workout für Mountainbiker
Fit in den Frühling mit MTB Racer Martin Gluth
28.04.2017Niesel und klirrende Kälte lassen Zeit zum Krafttraining. Profi-Racer Martin Gluth zeigt Ihnen, mit welchen Fitness-Studio-Übungen Radsportler stärker und gesünder in die ...
Fitness: Biken mit Kindern
So wird die Bike-Tour für Kinder und Eltern zum Genuss
19.04.2017Wer mit seinen Kindern auf MTB-Tour startet, sollte sich wappnen. Denn schnell wird aus der Spaßrunde eine nervliche Zerreißprobe. So wird die Bike-Ausfahrt für Eltern und Kinder ...
Cross-Training - Alternative für Mountainbiker
Macht Training auf dem Cross-Rad Sinn?
15.03.2017Sie sehen aus wie Rennräder, sind aber direkt verschwägert mit Mountainbikes: Querfeldeinräder, genannt Crosser. Die schmal bereiften Flitzer sind wie gemacht fürs Wintertraining. ...
Training: Profi-Workout mit Nino Schurter
Balance-Akt: Mehr Kraft und Koordination in 30 Minuten
13.02.2017Ambitionierte Biker brauchen sowohl Kraft als auch Koordination. Das 30-minütige Workout von Nino Schurter kombiniert beides. Und verhalf ihm zu Olympia-Gold.
Mountainbike Training: Fit durch den Winter
3 Typen, 3 Trainings: So kommen Biker durch den Winter
23.09.2016Die Tage werden kürzer, der Winter ist im Anmarsch. Wir besuchten drei Biker, die die dunkle Jahreszeit gezielt für den Formaufbau nutzen, um topfit ins Frühjahr zu starten.
Mountainbike Training für Marathon-Rennen
MTB Marathon: So werden Sie fit in drei Monaten
23.12.2016Marathons tun weh, doch die kollektive Ausdauerhatz ist ein Großerlebnis. Sie wollen es auch mal versuchen? BIKE-Autor David Voll erklärt, wie Sie in drei Monaten fit für Ihren ...
EMS Strom-Training: Pro & Contra
Was bringt EMS-Training für Mountainbiker?
02.12.2016Kraft aus der Dose, das ist für viele Biker ein Tabu. Wir wollten wissen: Was bringt das EMS-Training? Wann und für wen eignet es sich?
Schmerz lass nach: Der Fuß
So vermeiden Sie beim Biken Probleme mit den Füßen
30.11.2016Nach Rücken- und Knieschmerzen geht's im dritten Teil unserer Serie um den Fuß. Das System aus Knochen, Muskeln, Bändern, Gelenken und Faszien kann Herd vielerlei Schmerzen sein.
Schmerz lass nach: Der Rücken
So werden Sie Rückenschmerzen beim Biken schnell los
29.11.2016Mal zwickt das Knie, dann brennen die Füße: Biken ist gesund, verursacht aber auch typische Beschwerden. In unserer Serie zeigen wir, was Sie gegen Rückenschmerzen und Co. machen ...
Schmerz lass nach: Die Knie
So bekommen Sie Knieschmerzen beim Biken in den Griff
28.11.2016Mal brennt der Hintern, dann sticht es im Knie – in unserer Serie zeigen wir, wie typische Bike-Beschwerden entstehen und wie man sie bewältigt: Diesmal kümmern wir uns um ihr ...
Umfrage: Im Winter biken oder lieber Urlaub machen
Trotz Schmuddelwetter: Sind Sie Winterbiker?
22.11.2016Wenn im Winter kein Schnee liegt, öffnen Lifte auch für Biker, statt für Skifahrer. Und viele fahren sowieso das ganze Jahr durch. Bleibt Ihr Bike stehen, wenn's kalt ist und ...
Training: Rückkehr nach der Krankheit
So werden Sie schnell wieder fit
28.09.2016Herbst und Winter setzen unseren Abwehrkräften zu. Selbst wer sein Immunsystem auf Vordermann hält, kann einen Infekt nicht ausschließen. Mit unseren Tipps starten Sie nach der ...
Systemvergleich 2016: Rollentrainer
6 Rollentrainer im Vergleich
10.09.2016Sechs Modellgattungen – hier findet jeder das Richtige: Wir haben verschiedene Rollentrainer in der Praxis getestet.
Systemvergleich 2016: Rollentrainer und Trainingsprogramme
Winterpause überbrücken auf dem Rollentrainer
01.09.2016Rollentrainer bieten Bikern den einzigen Ausweg, um im Winter fit zu bleiben. Auf dem Markt tummeln sich viele Systemen zur Körperoptimierung. Wir zeigen, welches taugt, und wie ...
Trainingsprogramme für Rollentrainer
3 Workouts fürs Training auf der Rolle
31.08.2016Mit diesen Programmen steigt die Form und vergeht die Langeweile auf dem Rollentrainer: Trittfrequenzpyramide, Kraftausdauertraining und Techniktraining – wir haben's ausprobiert.
Ronda Extrema-Experiment: das Finale
Finale des Ronda Extrema-Experiments [Video]
03.06.2016Hat das Trainingsexperiment funktioniert? Kann man einen unfitten Mittvierziger in 90 Tagen zum Ronda-Extrema-Bezwinger beim BIKE Marathon in Riva aufbauen? Das Video zum Finale.
Test Fitness Tracker: Elektro-Coach fürs Handgelenk
Was bringen Fitness-Tracker für Radsportler?
23.05.2016Schon praktisch, wenn der Elektro-Coach am Handgelenk zum Sport auffordert. Aber bringen Fitness-Tracker – sogenannte Wearables – für Radsportler Vorteile? 5 Modelle von Fitbit, ...
Ronda Extrema Experiment: Das Training
Von 0 auf 3838: Training für die Ronda Extrema
25.04.2016Kinder, Job – keine Zeit? BIKE suchte einen Kandidaten, der mit wenig Zeit Großes erreichen möchte: Stefan Scharf will in drei Monaten fit sein für die Ronda Extrema – doch der ...
Wettkampf-Training für Mountainbiker: Erholung muss sein
Schneller fit fürs nächste MTB-Rennen
25.04.2016Die Mountainbike-Rennsaison steht vor der Tür und die Zeit zwischen den Rennen sollte sinnvoll genutzt werden, um den Akku wieder aufzuladen. Wir zeigen, wie Sie sich bestmöglich ...
Trainingstipps für Marathon-Biker
Profitipps für den MTB-Marathon
20.04.2016Sie gehören zu den besten Marathon-Bikern der Welt: Lakata, Kaufmann und Platt wissen, worauf es ankommt. Die Cracks und ihre Team-Partner verraten uns ihre Geheimnisse für den ...
Training im hohen Alter
Training: Fit im Alter
12.04.2016Kaum haben wir die 25 überschritten, baut unser Körper ab – das ist wissenschaftlich bewiesen. Wie ist es möglich, dass 50- oder 60-Jährige noch Spitzenleistungen erbringen? ...
Nino Schurter "Hunt for Glory" #9 Teil 2
Teil 2: Das Training von Nino Schurter [Video]
22.03.2016So hart traininert Cross Country-Weltmeister Nino Schurter – Teil 2: Mit diesen Übungen schult der Schweizer Kraft und Koordination. Er zeigt 14 Übungen, die jeder Biker zuhause ...
Bike-Fitting für Mountainbikerinnen
Mehr Komfort für Frauen auf dem Bike
19.03.2016Weil Frauen oft weniger technikinteressiert sind, quälen sie sich auch mit schlecht passendem Material über die Trails. Dabei verhelfen schon kleinere Umbauten zu mehr Komfort!
Ess-Experiment: Trainingspläne
Feldversuch: Bringt Ernährung einen Leistungszuwachs?
01.03.2016Zweiter Akt: BIKE wollte wissen, was passiert, wenn zwei Sportler ein ähnliches Trainingspensum absolvieren, aber sich komplett unterschiedlich ernähren. Die Ergebnisse sprechen ...
Nino Schurter "Hunt for Glory" #9
So hart traininert Nino Schurter [Video]
18.02.2016Im neunten Clip seiner Webserie gewährt Cross Country-Weltmeister Nino Schurter Einblicke in sein tägliches Training. So hart und akribisch trainiert Schurter Kraft, Koordination ...
Fitness: Mountainbike Trainingslager mit Trainingsplänen
So trainieren Sie am besten im Trainingslager
31.08.2016Soll die Formkurve schon im Frühjahr steil nach oben zeigen? Dann planen Sie ein Trainingslager. BIKE gibt Ihnen Trainingspläne für eine und zwei Wochen an die Hand.
MTB Training: Fitness- und Ernährungs-Tipps für Biker
Fitness-Spezial für Mountainbiker
14.07.2015Alpenüberquerung, Marathon, Enduro: Wir haben die perfekten Fitness-Pläne dafür parat. Dazu gibt es Anleitungen für Krafttraining und die ideale Ernährung.
MTB Training: Übungen für entspanntes Biken
Endlich spannungsfrei Mountainbiken
13.07.2015Weniger Rücken-, Nacken-, Knieschmerzen oder Krämpfe – all das können Sie mit einem simplen Dehnungs- und Krafttraining in Angriff nehmen. Damit auf dem Mountainbike weniger ...
MTB Training: Übungen für schmerzfreie Knie
Schluss mit Knieschmerzen beim Mountainbiken
13.07.2015Knieschmerzen können die schönste Runde zur Höllen-Tour machen. Oftmals stecken hinter den Schmerzen muskuläre Dysbalancen.
MTB Training: Übungen für Rücken und Beine
Krafttraining: Starker Rücken für starke Beine
13.07.2015Weniger Schmerzen, bessere Kraftübertragung: Ein gesunder Rücken und stabiler Rumpf beeinflussen das Biken auf vielfältige Weise.
MTB Training: Vorbereitung im Fitness-Studio
Studio: Aufbautraining hilft bei der Saisonvorbereitung
13.07.2015Radsport schont die Gelenke – so weit der Tenor. Doch die einseitigen Belastungen bergen auch Gefahren: Knie- und Rückenbeschwerden zählen zu den klassischen Biker-Schmerzen. Hier ...
MTB Training für Enduro-Fahrer
Enduro fordert den kompletten Biker
13.07.2015Enduro-Fahrer können alles, was das Mountainbiken verlangt. Lange Anstiege, knackige Abfahrten, technische Trails, explosive Antritte und zähe Tragepassagen, das gehört alles zu ...
MTB Training für Marathon-Biker
Fit für die Marathon-Saison
13.07.2015Warum trainieren sie, obwohl es in Strömen regnet? Wäre es nicht viel schöner, einfach vor der Glotze zu hocken und sich die Chipsbrösel in den Rachen krümeln zu lassen? Marathon ...
MTB Training für Alpenüberquerer
Entspannt über die Alpen mit dem Mountainbike
13.07.2015Route raussuchen, Rucksack auf und los geht es zur Alpenüberquerung. So einfach und ursprünglich, wie der Mythos Transalp klingt, fährt sich der Alpentörn dann doch nicht. ...
MTB Training: Individuelle Trainingssteuerung
Die richtige Dosis für effektives Mountainbike Training
13.07.2015Biken hat viele Facetten, und jede erfordert ihr eigenes Training. Mit diesen Plänen kommt jeder in Schwung. Der Clou: Für jede Kategorie gibt es drei verschiedene Zeitabstufungen.
Fitness-Journal: Was hilft bei Pollen?
Heuschnupfen: Pollen-Alarm beim Mountainbiken
03.07.2015Das Immunsystem dreht durch: Heuschnupfen kann einem das Bike-Frühjahr so richtig vermiesen. Mit diesen Tipps rüsten Sie sich gegen den Pollenangriff und die Überreaktion Ihres ...
Trainings- und Ernährungspläne zum Download
Abspecken in 6 Wochen: Training inkl. Ernährungsplan
30.06.2015Nein, das Trikot ist nicht eingelaufen: Stellen Sie sich der Realität – Sie haben zugenommen. Mit diesen Ernährungs-Tipps und dem 6-Wochen-Plan werden Sie den Speck los.
MTB-Berg-Training: Besser Klettern im Mittelgebirge
Stark am Berg: kurze Anstiege besser hochkurbeln
27.05.2015Mal 150, dann wieder 400 Höhenmeter am Berg – so sehen die Anstiege im Mittelgebirge aus. Die Tour oder das Rennen gleicht einem Sägeblattprofil. Ihr Berg-Training basiert auf ...
Knieprobleme & Schmerzen beim Mountainbiken
Schmerzen im Knie beim Biken? Das hilft!
18.05.2015Knieschmerzen kommen in unterschiedlichsten Formen beim Mountainbiken vor. Wir zeigen Ihnen die häufigsten Probleme und wie Sie das System Knie wieder ins Gleichgewicht bringen.
Ernährung und Training gegen den Winterspeck
Fett weg: So halten Sie ihr Gewicht im Winter
04.01.2015Zwar zählen Biker nicht unbedingt zu den Übergewichtigen, aber den unliebsamen Winterspeck wollen sie dennoch loswerden. Mit unserem Plan geben wir die perfekte Anleitung.
MTB-Training bei Übergewicht, Knie-Problemen und Zeitmangel
BIKE hilf mir – Trainings-Serie für Leser, Teil 1
29.12.2014Sein Knie ziepte, die Plauze wuchs, und er hatte keine Zeit fürs Training: Christian versuchte vieles, konsultierte Ärzte und Experten – alles ohne Erfolg. Erst BIKE gab die ...
Report und Adressen Bike-Fitting
Fitting-Experten: Perfekte Rad-Einstellung für jeden
22.12.2014Schmerzen gehören zum Mountainbiken? Falsch. Bike-Fitting-Gurus analysieren und beheben die Beschwerden an Rücken, Gesäß, Fingern und Knie.
Dehnen im Radsport
Macht Dehnen für Radsportler Sinn?
11.12.2014Für die Einen ist Dehnen Zeitverschwendung, für die Anderen der Schlüssel zu schmerzfreiem Biken. Wir klären auf, wie sinnvoll gezieltes Dehnen für Radsportler ist.
Leistungsdiagnostik-Seminare 2014
Leistungsdiagnostik: Profi-Training für jedermann
30.09.2014Sie wollten schon immer mal wie ein Profi trainieren, das Potenzial ihres Körpers nutzen? Dann können Ihnen Sportwissenschaftler Clemens Hesse und Bike-Autor Björn Kafka helfen.
Training und Ernährung für Anstiege
Trainings-Tipps: Schneller am Berg
17.06.2014Training, Ernährung und Tipps für mehr Power im Anstieg – Unser Fitness-Experte Björn Kafka macht Ihnen Beine für die Berge.
Marathon-Special 2014: Alles für Langstrecken-Fahrer
Mountainbike-Marathon: Technik, Taktik, Training
21.03.2014Das Massenhetzen steht kurz bevor, im April beginnt endlich die Marathon-Saison. Mit den Tipps unserer Profis bleiben Sie auch auf langen Strecken rasend locker.
Trainings-Tipps fürs Trainingslager im Süden
Training in der Ferne – fit aus dem Trainingslager
03.01.2014Ihre Fitness ist mit den Temperaturen in den Keller gerutscht? Dann wird es Zeit für ein Trainingslager. Wer seine Formkurve steil nach oben biegen möchte, der muss im ...
Training auf der Rolle: Übungen
Rollentraining: Übungen, die Spaß machen
02.01.2014Rollentraining setzen die meisten Biker mit Isolationshaft gleich. Das muss nicht sein: Kombinieren Sie das monotone Kurbeln auf dem Hamsterrad doch einfach mal mit Work-outs.
Test 2014: Rollen-Trainer im Vergleich
Rollentrainer: Sechs Rollen-Konzepte im Test
02.01.2014Auf dem Rollentrainer kann man Kälte und Schnee entfliehen. Leider hat damit aber auch die winterliche Stille ein Ende. Sechs Modelle von günstig bis teuer mussten sich dem ...
Sitzbeschwerden und Entzündungen vorbeugen
Was tun bei Sitzbeschwerden und Entzündungen?
13.11.2013Saisonaus durch Sitzbeschwerden. Ursachen gibt es einige: falsche Sitzposition, mangelnde Hygiene oder fehlende Gewöhnung. So vermeiden Sie Sitzbeschwerden beim Radfahren – Tipps ...
Umfrage: Wie trainieren Sie im Winter?
05.11.2013Wintersport in der warmen Bude: Rollentrainer bringen die Form durch die Saure-Gurken-Zeit. Nichts für Sie? Wie halten Sie sich fit bis zum Frühjahr?
Puls und Herzratenvariabilität
09.10.2013Pulsbereiche während des Trainings sind nur die halbe Wahrheit. Wer zusätzlich die Herzratenvariabilität aufzeichnet, kann Übertraining und Stress früher entlarven.
Fitness-Special: Schneller wieder fit
19.07.2013Ein Sturz, eine zähe Erkältung oder Übertraining – damit Ihre Bike-Saison nicht schon vorbei ist, bevor sie richtig angefangen hat, zeigen wir Ihnen auf 16 Seiten extra, wie Sie ...
90 Tage Challenge: Finale bei den BIKE Four Peaks
05.07.2013Drei Monate hartes Training mussten die Kandidaten der 90-Tage-Challenge durchziehen, bis sie endlich zum Finale antraten. Beim Four Peaks-Rennen mussten sie fast 9000 Höhenmeter ...
90 Tage Challenge: Trainingspläne Teil 4
29.05.2013Für die Kandidaten der 90-Tage-Challenge wurde es im April und Mai ernst – sie mussten im Rennen beweisen, wie fit sie sind. Dabei zeigte sich: Die Formkurve zeigt nach oben, aber ...
Notfallplan: In 3 Monaten fit werden & Bike warten
Saisonstart für Bike und Body
10.05.2013In 7 Tagen wollen Ihre Freunde auf Bike-Tour. Sie haben aber seit 3 Monaten nicht trainiert. BIKE zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Bike und Ihre Form im Schnelldurchgang aufmöbeln. Zum ...
Ergonomische MTB-Produkte im Test
Ergonomie-Konzepte für schmerzfreies Biken
03.05.2013Spezielle Ergonomie-Produkte sollen Biker schmerzfreier, ausdauernder und schneller fahren lassen. BIKE sah sich auf dem Markt der Ergonomie-Experten um und checkte die Produkte ...
Fit in 7 Tagen: Notfallplan für Spätstarter
02.04.2013Sie haben faul vor der Glotze gelümmelt statt fleißig zu trainieren? Jetzt ist der Winter vorbei und die erste Biketour steht an – doch Sie sind schlapp wie ein Pfannenkuchen! ...
Trainingspläne 90 Tage Challenge: Teil 2
90 Tage Challenge: Trainingspläne Teil 2
28.03.2013Der Startschuss hat geknallt. Unsere drei Teilnehmer der 90-Tage-Challenge müssen sich jetzt im Training beweisen. Es bleiben ihnen noch gut zwei Monate Zeit, um für die BIKE Four ...
Trainingslager: Ernährungs- und Trainingspläne
So nutzen Sie Ihr Trainingslager optimal
27.03.2013Unter der Sonne in Form kommen – das versprechen sich Biker vom Trainingslager. Doch der Fitness-Schliff im Frühjahr birgt seine Tücken. Wir erklären, wie Sie das Trainingscamp ...
90 Tage Challenge: Kandidaten, Trainingspläne und Ernährungstipps
01.03.2013Nach über zwei Monaten steht das Team der 90-Tage-Challenge fest: Daniela Aschoff, Arne Schöne und Matthias Lysk werden von unseren Coaches in 90 Tagen fit gemacht. Damit Sie ...
BIKE-Fitness-Special: Training und Ernährung nach Plan
Das große Fitness-Special für Biker
27.02.2013So werden Sie schneller – im großen 16-Seiten-Special aus BIKE 2/2013 bekommen Sie Trainings- und Ernährungs-Tipps en masse. Inklusive Profi-Tipps von Wolfram Kurschat.
Fitness für die Top-Form: Unilaterale Übungen
27.12.2012James Wilson trimmte Downhill-Star Aaron Gwin zur Top-Form. Eines seiner Geheimnisse verrät der Fitness-Experte exklusiv dem BIKE-Magazin: Durch unilaterales Training wird man zum ...
BIKE Fitness-Special 2012: Regeneration
Die perfekte Regeneration für Mountainbiker
10.07.2012Nie mehr müde Beine: Das Geheimnis sportlicher Verbesserung liegt in der Pause. Oftmals wird aber die Regeneration von Sportlern vernachlässigt. Das führt zu schlechteren ...
Rad-Training mit Leistungsmesser
Watt-Training: Powertraining aus dem Profisport
28.05.2012Das Watt-Training hat den Profi-Radsport revolutioniert wie kaum eine andere Trainingsmethode. Wir zeigen Ihnen, was das Training mit Leistungsmesser und Watt-Werten wirklich ...
AminoSkin für die Muskulatur
09.05.2012Ja, besser hätte es Miraculix nicht machen können: Aminosäuren zum Einreiben, die den direkten Weg in die Muskulatur nehmen. So weit das Versprechen von AminoSkin.
Computer-Cap von O-Synce
05.04.2012O-Synce präsentiert "Screen Eye" . In den Schirm des Caps ist ein ultraleichter Trainings-Computer eingebaut, der viele Funktionen hat.
BIKE-Special für MTB-Marathons
Bei Marathons schneller fahren
15.02.2012Wir haben Ihnen das perfekte Marathon-Trainingspaket geschnürt. Dafür haben wir uns Profi-Unterstützung geholt: MTB-Marathon-Ass Alban Lakata verrät, wie Sie perfekt in Form ...
Pezzi Spezial: Der Bike Ball von Ledragomma
10.02.2012Der Klassiker Pezziball wurde neu definiert: Runter vom Sattel, ab auf den Bike Ball. Die italienische Traditionsmarke Ledragomma hat ein spezielles Koordinationsprogramm für ...
Fitness Special 2012
10.01.2012Schneller Biken – Trainingsgeheimnisse auf 16 Seiten: Fitter und stärker mit Expertenwissen!
Rollentrainer im Test
23.12.2011Rollentrainer gehören zur Winterausstattung ambitionierter Biker. Das größte Problem: Es ist langweilig, auf der Stelle zu fahren. Wir haben sechs Modelle getestet. Wie gut ...
Mit CrossFit Endurance zur BIKE Transalp
Projekt Transalp – mit CrossFit Endurance über den Berg
07.12.2011Wir machen unseren Fotografen fit für den Höhepunkt eines jeden Biker-Lebens: die CRAFT BIKE Transalp. Hier finden Sie Olis Trainingspläne für CrossFit Endurance und Videos.
Trainingsplaner online
15.11.2011Online-Trainingsplaner und -Tagebücher sollen Bikern beim Formaufbau helfen. Aber wie gut kann der virtuelle Coach motivieren und das Training koordinieren?
29 Zoll Rad auf der Rolle
Rollentraining mit 29ern – geht nicht!
10.11.2011Die Frage beschäftigt unsere Leser: Gibt es bereits Erfahrungen mit 29er-Bikes und Rollentrainern? Unsere Experten geben Auskunft.
Mountainbike Marathon
24.10.2011Viel wichtiger als teures Material: Ihr Können und Ihre Fitness. BIKE-Redakteur Christoph Listmann, MTB-Racer der ersten Stunde, verrät Ihnen alles über Training, Taktik, mentale ...
Trainingslehre nach Brian MacKenzie
08.09.2011Brian MacKenzie erläutert, warum viele Sportler zu viel trainieren. Sie wollen schneller, stärker, besser, gesünder werden und das sofort? Das komplette Interview mit Brian lesen ...
Fitness: Trainings-Tools
Online-Tools zur Trainingssteuerung
02.09.2011In unserem Fitnessbereich finden Sie neben zahlreichen Tipps und Tricks sowie umfangreichen Trainingsplänen für jeden Bike-Typ vier praktische Tools zur Trainingssteuerung unseres ...
Funtional Fitness
01.09.2011Functional Fitness heißt das neue Buch von BIKE-Redakteur Björn Kafka und Physiotherapeut Olaf Jenewein. Die beiden setzen da an, wo viele aufhören.
Gesäßcremes: Schmerzen am Hintern vorbeugen
Schmerzzone Po
06.07.2011Wunder Hintern? Wenn Sie sich auf dem Fahrrad-Sattel den Allerwertesten aufgerieben haben, kann das sehr schmerzhaft sein. BIKE befreit Sie von der Pein.
Special für Alpen-Überquerer
05.07.2011Auf 16 Seiten finden Sie alles über Gruppendynamik, optimale Ernährung, Erholung auf der TOUR und Erste-Hilfe-Tipps.
Schmerzfrei biken
20.06.2011Endlich, der Sommer kommt! Doch nach der ersten Bike-Tour klagt Ihr Körper wie nach einer Transalp auf dem Klapprad. Das muss nicht sein. Wir zeigen Ihnen, wie Sie schmerzfrei ...
12-Wochen-Trainingsplan
15.05.2011Tunen Sie sich selbst: Mit unseren Zwölf-Wochen-Trainingsplänen für Touren-, Marathon- und Enduro-Biker werden sie fitter denn je. Starten sie jetzt und machen sie dieses Jahr zu ...
Intervall-Training
06.04.2011BIKE 5/2011: Hier finden Sie das Intervalltraining zum Download
Special: Transalp Tour-Planer 2011
10.03.2011Alles für Ihre Transalp-Tour: Mit diesem 16-Seiten-Special können Sie sich prima vorbereiten auf den Weg über die Alpen.
Zirkel-Training für MTB
MTB-Training ohne Stress
10.02.201116 Seiten Extra: MTB-Training für Touren-Biker, Enduro-Piloten und Rennfahrer mit vielen Übungen und Trainingsplänen als gratis-Download. Unter anderem mit drei Zirkeltrainings ...
Fitness: Dr. Core Training
Dr. Core Training: Fit in 48 Stunden
10.01.2011Übers Wochenende fit werden - kein Problem mit unserem Trainingsplan. Hier finden Sie das Powertraining speziell für die Arme: Stärken Sie Schultern und Arme. Wir zeigen die ...
Bauchmuskel-Training für Mountainbiker
Krafttraining: Bauchmuskeln
12.12.2010Biker sind Bauchmuskelflaschen: Beim Tritt in die Pedale verpufft ein Teil der Kraft im Rumpf. Mit dem Dr.-Core-Sportclub haben wir das perfekte Training für eine starke Mitte ...
Tipps zum Mountainbiken im Winter
Die besten Winter-Tipps für Biker
09.12.2010Welche Handschuhe brauche ich? Wie verhindere ich kalte Füße? Welches sind die besten Spike-Reifen? BIKE fasst noch einmal alle Tipps rund um das Biken im Winter zusammen.
Trainingslager-Plan
08.12.2010Sie wollen fit in die Saison starten? Hier ist der Link zu den Trainingsplänen - wie in BIKE 01/11 angekündigt.
Beinkraft-Training für Mountainbiker
Krafttraining: Beinarbeit
11.11.2010Schneller auf dem Trail! Wer zweimal in der Woche 25 Minuten für das intensive Krafttraining des Dr.-Core-Sportclubs in München investiert, bekommt mehr Kraft in den Beinen.
Schmerzende Füße beim Biken
Training gegen Fußbeschwerden
10.09.2010Schmerz lass nach – wir zeigen, wie Biker-Wehwehchen entstehen und wie man sie wieder wegkriegt. Diesmal: Fußbeschwerden
Training: Übungen gegen Rückenschmerzen
Was tun bei Rückenschmerzen?
18.07.2010Schmerz lass nach: In unserer neuen Serie helfen wir Radsportlern, die klassischen Biker-Wehwehchen zu kurieren. Diesmal: Rückenschmerzen.
Knieprobleme beim Mountainbiken
Schmerzfrei biken: Übungen fürs Knie
25.06.2010In unserer neuen Fitnessreihe kurieren wir klassische Biker-Wehwehchen. Diesmal zeigen wir Ihnen zwei typische Knieprobleme und wie Sie sie einfach beseitigen.
Training mit Florian Vogel
20.06.2010Top-Profis verraten ihre Trainingsgeheimnisse. Diesmal zeigt Florian Vogel, wie er sich mit einfachen Übungen in Form bringt.
Das interaktive Fahrtechnik-Special mit Sabine Spitz und Stefan Herrmann
04.06.2010Endlich ist es soweit. BIKE präsentiert Ihnen das erste ePaper: In unserem Fahrtechnik-Special mit Sabine Spitz und Stefan Herrmann zeigen wir Ihnen, wie Sie besser biken.
Training mit Karl Platt
18.04.2010Top-Profis verraten ihre Trainingsgeheimnisse. Diesmal zeigt Karl Platt, wie er ohne starren Trainingsplan fit wird.
Schlaufentrainer
12.04.2010Der neue Schlaufentrainer ermöglicht ein Training mit dem eigenen Körpergewicht. Durch die einstellbare Instabilität zwingt das Gerät zu einer hohen muskulären Koordination. ...
Balanceboard
12.04.2010Machen Sie es wie Wolfram Kurschat und trainieren Sie Ihr Gleichgewicht auf dem Pivit- Board. Egal ob Mountainbiken, Tennis, Skifahren, Snowboarden, Golfen oder Fußball – Sie ...
Buch Kettlebell-Training
Kettlebell: Training mit der Kugelhantel
11.03.2010Diese Kugelhanteln sehen dämlich aus und erinnern mehr an Zirkus-Kraftmeier als an ernsthafte Trainingsgeräte. Aber nicht ohne Grund schwappt die Kettlebell-Welle aus den USA nach ...
Balance-Training
11.03.2010Schneller mit Balance- und Koordinations-Training? Das funktioniert wirklich. Sie wollen schneller auf dem Bike werden - besonders in technischen Passagen? Versuchen Sie es mit ...
Trainieren wie die Profis
25.02.2010Top-Profis verraten ihre Trainingsgeheimnisse. Diesmal zeigt Sabine Spitz im Fitnessstudio die effektivsten Übungen für Biker. Kommen Sie in Bestform aus dem Winter.
Fitness-Guide 2010
10.02.2010Trainingspläne, Kafttraining, Ernährung. Das komplette Paket finden Sie hier als PDF-Download.
Saisontraining: der Feinschliff
08.06.2009Sie haben im Winter Ihre Grundlagen abgespult und wissen jetzt nicht, wie Sie weiter trainieren sollen? Folgen Sie einfach unserem 12-Wochen-Plan und Sie kommen in Topform durch ...
Winter-Training auf der Rolle
Rollentraining für den Winter
22.02.2009Schnee und Eis halten Sie vom Fahrrad Training ab? Irrtum! Wir zeigen Ihnen das perfekte Programm für den Winter auf der Rolle.
Fitness Special 2009
15.12.2008Trainingspläne, Kafttraining, Ernährung. Das komplette Paket finden Sie hier.
Krafttraining mit dem Pezziball
Training mit dem Pezziball
30.11.2008Biker vergeuden Kraft, bei jedem Tritt auf die Pedale. Denn ihre Muskeln am Rumpf können den Druck der Beine nicht halten. Der Schweizer Nino Schurter Krafttraining mit dem ...
Regeneration
31.10.2008Sie trainieren jede freie Minute und werden dennoch langsamer. Vielleicht sind Sie nicht ausgeruht? Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich perfekt regenerieren.
Videos: Pezziball-Training
23.10.2008Passend zum Artikel in BIKE 11/08: 30 Übungen als Video!
Etappenrennen
31.05.2008Etappen-Rennen liegen voll im Trend – sie sind die größte Herausforderung für alle Marathon-Racer. Doch kein Rennen gleicht dem anderen. Am Beispiel von CRAFT BIKE Trans Germany ...
7 Ziele fürs Trainingslager
28.02.2008Im Trainingslager legen Sie den Grundstein für eine gute Saisonvorbereitung. Wir stellen die idealen Reiseziele vor und zeigen, wie Sie die Trainingszeit optimal nutzen.
Planungstool fürs Lauftraining
04.02.2008Mit der „Jogmap“ können Sie Ihre Lauf-Route via Google-Maps einzeichnen und Ihre persönlichen Laufdaten verwalten. Der Clou: Die gelaufene Strecke wird gleich in Kilometern ...
Fitness-Special: Fit nach Plan
25.01.2008Training für Tour & Race zum Saisonstart 2008: Optimaler Leistungsaufbau für 4 Kategorien: Touren-Biker, Alpenüberquerer, Marathon-Fahrer und Etappenrennen
Transalp: Profi gegen Hobbyracer
05.12.2007Die Transalp hat viele Finisher. Die einen genießen die Aussicht, andere schinden sich zum Etappenerfolg. BIKE betrachtete die unterschiedlichen Fahrer und verglich ihre ...
Lauf-Training für Radsportler
Kampf dem Winterspeck: Laufen als Wintertraining
29.11.2007Laufen ist ein ideales Winter-Training für Trail-müde Radsportler. Doch richtig laufen will gelernt sein. Bevor Sie beginnen, empfiehlt sich eine Lauf-Analyse beim Orthopäden oder ...
Richtige Regeneration
22.11.2007Nach dem Rennen ist vor dem Rennen. Eine alte Weisheit, die die wenigsten zu deuten wissen. Wir zeigen Ihnen, wie eine gute Regeneration aussieht.
Ergonomie: Hände
04.09.2007Einschlafende und schmerzende Hände sind ein Sicherheitsrisiko. Wir zeigen, was nötig ist, damit Sie in der Abfahrt die Hände am Lenker behalten.
Ergonomie beim Biken
04.09.2007Schmerzzonen: Der Rücken zwickt, der Hintern zwackt und Hände und Füße schlafen ein – da ist guter Rat teuer. Denn nicht immer helfen ein neuer Sattel oder ein paar Liegestützen. ...
Ergonomie: Sitzposition
04.09.2007Alles fängt bei der richtigen Sitzposition an. Ist sie richtig eingestellt, verschwinden die Schmerzen in der Regel.
Ergonomie: Füsse
04.09.2007Eingeschlafene Füße sind ein altes Übel. Ursache sind meist zu enge Schuhe, eine falsche Cleat-Position oder ein fehlendes Fußbett. Wir haben die Lösung für Ihr Problem.
Ergonomie: Hintern
04.09.2007Wenn der Sattel nicht optimal passt, ist Ärger programmiert. Wir sagen, worauf es ankommt.
Trainingstipps für Kids
23.08.2007Die Aktivlust ist groß, doch die Möglichkeiten bei und mit Kindern sind begrenzt. Nur wer nicht zuviel erwartet, wird auch nicht enttäuscht.
Platzwunden richtig behandeln
27.07.2007Der Klassiker, wenn es steil und steinig wird: Abgang über den Lenker und eine fette Platzwunde am Kinn, aus der Kiesel und Grashalme gucken. Hatte ich auch schon, sogar mit einer ...
Marathon-Special
27.07.2007Die Disziplin Marathon ist ein kollektiver Glücksrausch, aber auch eine Ehe mit dem inneren Schweinehund. Auf die Krisen dieser Ehe kann man sich gezielt vorbereiten.
Spezial: Fitness und Training
24.05.2007DIE BIKE-SAISON ist da und Sie sind noch nicht bereit dafür? Dann wird es höchste Zeit. „Der Rennfahrer wird im Winter gemacht“, lautet eine alte Radsportregel. Klar, das gilt ...
Sinnvolle Trainingsmethoden und Mythen
26.04.2007Radsport ist machmal Magie und Mythos. Die einen schnippen Aspirin in ihre Trinkflasche, die anderen schlürfen Espresso vor dem Rennstart. Aber welche Zaubermittel und ...
Neustart - In sechs Wochen fit
05.04.2007Er will sich in sechs Wochen in Höchstform bringen. In BIKE 05/07 erfolgte der Startschuss für Holger Koch. Sein Trainingsplan steht jetzt zum Download. Lesen Sie in 06/07 den ...
Spinning contra Rolle
19.01.2007Meine Freunde schwören auf Spinning im Fitness-Studio, ich fahre lieber auf der Rolle. Welche Variante bringt mir im Winter-Training mehr? (Peter Schlüter, per e-Mail)
Tipps fürs Trainingslager
10.01.2007Wenn bei uns noch Schnee fällt, Schlamm spritzt und Rollentrainer brummen, kurbelt man im Süden bei Sonne und Wärme.
Hier finden Sie alles was Sie über Ihr Trainingslager wissen ...
Was tun bei "Zahnverlust"
25.10.2006Strahlen kann, wer sie noch alle hat, die Zähne. Doch bei einem Sturz geht schnell mal ein Beißerchen verloren.
Hier sind die Erste-Hilfe-Tipps bei Zahnverlust.
Schmerzen in Knie oder Ellbogen?
11.10.2006Oft sind Wind und Wetter schuld. Das können Sie tun:
Bei Temperaturen unter 18 Grad sollten Sie vor allem Ihre Gelenke schützen. Ideal gegen Schmerzen in Knie und Ellbogen sind ...
Krank durch Frühsport?
23.08.2006Wer am frühen Morgen trainiert, riskiert eine Erkältung, haben Wissenschaftler entdeckt. Wir sagen: Frühsport ist trotzdem sinnvoll, beachtet man einige Punkte.
Fit in 45 Minuten
09.08.2006Was kann man aus 45 Minuten rausholen? Bei diesem Trainingskonzept gehen wir von einer mit Terminen voll gepackten Arbeitswoche aus, deren enges Korsett keine Zeit für eine ...
Hände, Füße und die Knie
03.07.2006Schuhe, Sättel oder Griffe sind Geschmackssache. Diese hier lohnen einen Test.
Lustkiller Schmerz
03.07.2006Schwache Muskeln sind eine von vielen Ursachen für Schmerzen beim Biken. Wir verraten Ihnen die Tricks für eine schmerzfreie Tour!
Dehnübungen bei Schmerzen
So dehnen Sie Rücken und Nacken
03.07.2006Dehnen als erste Hilfe – Verspannt und steif nach der Tour? Hier sind die besten Dehnungen für Rücken und Nacken.
Leserfrage: Taube Zehen
09.06.2006Hallo BIKE-Team, ich bin Neuling auf dem Bike. Nach etwa einer dreiviertel Stunde auf Tour bekomme ich ein taubes Gefühl in den Fußzehen (ich fahre mit Radbekleidung und ...
Mentales Training
28.04.2006Der eine scheitert an der Treppe, der andere am Zehn-Meter-Drop, der nächste an seinen Zielen. Mental-Training hilft, mit Angst und Motivationsproblemen umzugehen. Machen Sie sich ...
Rollentraining: Tipps fürs Wintertraining
Rollentraining: Roll dich fit!
06.04.2006Die meisten Biker hassen Rollen-Training: Im Keller steht die Luft, die Wirbelstrombremse dröhnt und man bewegt sich keinen Meter. Dennoch können Sportler kaum auf das ...
Leserfrage: Fitnessstudio und Ausdauer kombinieren
Wie kann man Kraft- und Ausdauertraining kombinieren?
04.01.2006Ein Leser fragte, wie er am besten das Krafttraining im Fitnessstudio mit dem Ausdauer-Training auf dem Mountainbike verbinden kann. Hier die Anwort vom Profi-Trainer.
Leserfrage: Prostata-Problem
21.12.2005„Seit etwa einem Jahr leide ich an immer wiederkehrenden Prostatiden. Seit der letzten Entzündung kann ich auf keinem Sattel mehr sitzen. Der Damm und der ganze Unterleib tun weh. ...
Leserfrage: Runder Tritt
16.11.2005Was ist eigentlich genau der runde Tritt? Ich finde, das Thema ist sehr schwer zu fassen. Bringt ein runder Tritt nur einem Profi einen Vorteil? Und habt ihr ein paar Tipps, wie ...
Blanko Trainingsprotokoll: hier können Sie es herunterladen!
08.09.2005Jede Art von Ausdauer-Training lässt sich durch eine kontinuierliche Kontrolle optimieren. Wenn Sie Ihren Trainingsumfang notieren, können Sie später Vergleiche anstellen und ...
Schnelligkeits-Training
05.09.2005Schnelle Beine auf jedem Trail, Geheimtipps für Marathons, dazu listige Tricks, wie sie Kumpels und Konkurrenten abhängen.
Leserfrage: Regenerationsbereich
01.09.2005Ich möchte, zum Beispiel nach einer harten Tour, am nächsten Tag eine lockere Ausfahrt zur Regeneration machen. Ich bin mir nicht sicher, welches die richtigen Pulswerte sind. Wie ...
Leserfrage: Bandscheibenvorfall
22.03.2005Bei mir hat sich ein größerer Bandscheibenvorfall ereignet. In ärztlicher Therapie bin ich schon. Radfahren grundssätzlich soll ja nicht schlecht sein, Mountainbiken ...
Trainingslager sinnvoll?
Leserfrage: Ist ein Trainingslager sinnvoll?
18.03.2005Leserfrage: Viele meiner Biker-Freunde (Marathonfahrer), fliegen im Frühjahr ins Trainingslager. Hilft mir als Hobbybiker ein solches Camp auch weiter? (Stefan Reiner per e-Mail)
Schmerzen beim Biken
20.04.2004In der aktuellen BIKE 5/2004 finden Sie den Artikel „Nie mehr Schmerzen" mit vielen Tipps zum Wohlfühlen auf dem Rad. Wir verraten, wie Sie entspannt biken. Wer mehr über das ...
Trockentraining: Kräftige Arme und Beine
07.04.2004Liegestütze und Trizeps-Übung sorgen für kräfte Brust- und Armmuskulatur. Verschiedene Varianten bei den Kniebeugen kräftigen Oberschenkel, Gesäß und Waden.
Trockentraining: Stretching mit Partner
07.04.2004Nach dem Training ist es wichtig, die Muskeln nach der Anstrengung zu dehnen, damit sie sich nicht verkürzen. Hier finden Sie Übungen, die Sie mit Ihrem Partner machen können. So ...
Mountainbike-Training für Bauch und Rücken
Training: Balance und Stärkung Bauch und Rücken
07.04.2004Biker sind keine Gewichtheber. Biken verlangt ein hohes Maß an Kraftausdauer, Koordination, Motorik, Konzentration und Reaktion. Hier setzt das Kreiseltraining an.