So kommen Sie ruckzuck in Form So kommen Sie ruckzuck in Form So kommen Sie ruckzuck in Form

Fitter mit Biken

So kommen Sie ruckzuck in Form

  • David Voll
 • Publiziert vor 4 Monaten

Mountainbikes sind nicht nur Spaßgeräte, sondern auch so etwas wie mobile Fitness-Studios. Mehr Power. Mehr Ausdauer. Weniger Gewicht.

Mythen des Ausdauertrainings: Sie sind wie Unkraut, halten sich hartnäckig und ploppen immer wieder auf. Mythen und Halbwahrheiten. In BIKE 6/2021 verraten wir, wie Sie Ihre Form durch richtiges Training und eine passende Ernährung verbessern können.

Den Artikel "Fitter mit Biken" mit diesen Themen aus BIKE 6/2021 können Sie unten bequem als PDF herunterladen. Der Artikel kostet 1,99 Euro.

Mattias Fredriksson Ausdauertraining macht glücklich und hält fit. Biken ist dafür bestens geeignet. Ein paar einfache Regeln verhelfen zu mehr Puste im Sattel.

Mattias Fredriksson Ernährung spielt beim Biken eine entscheidende Rolle. Die richtigen Lebensmittel zur rechten Zeit helfen nicht nur vor dem sprichwörtlichen „Mann mit dem Hammer“, sondern lassen auch überschüssiges Gewicht schmelzen.

Mattias Fredriksson Kraft ist Masse mal Beschleunigung. 24-Stunden-Racer und Höhenmeter-Junkie Kai Saaler verrät, wie Sie beide Parameter optimieren, um Vollgas den Gipfel zu stürmen.

Adobe Stock Starke Beine haben mehr Bumms. Doch auch die Rumpfmuskulatur sollten Biker nicht vernachlässigen. Sie ist das Widerlager der Beine. Je stabiler der Rumpf, desto effizienter ist auch der Tritt.

Oliver Soulas Alles beginne im Kopf, heißt es. Das trifft aufs Mountainbiken ganz besonders zu. Ob man aufgibt, oder über sich hinauswächst, darüber entscheidet vor allem die Psyche. Die mentale Stärke lässt sich trainieren wie ein Muskel.

Themen: AusdauerFitnessTraining

  • 1,99 €
    Fitter mit Biken

Die gesamte Digital-Ausgabe 6/2021 können Sie in der BIKE-App (iTunes und Google Play) lesen oder die Print-Ausgabe im Shop nachbestellen – solange der Vorrat reicht:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
Anzeige
  • Die besten Tipps & Tricks für MTB-Touren
    Die 20 besten Fitness-Tipps für Touren-Biker

    24.09.2020Flowige Trails, Berge und Sonnenschein – an einem perfekten MTB-Touren-Tag bleibt es bei diesen drei Zutaten. Was aber, wenn Sitzprobleme, verspannter Nacken, Krämpfe oder ein ...

  • Sportler-Rezepte zum Nachmachen
    Essen auf Rädern

    01.05.2021Ernährung spielt beim Biken eine entscheidende Rolle. Aber was sind die richtigen Lebensmittel zur rechten Zeit? Wir zeigen leckere Sportler-Gerichte zum Nachmachen.

  • Mentale Stärke beim Biken
    Athletik-Training für den Kopf

    04.05.2021Längst hat sich bei Profis die Sportpsychologie als feste Größe im Training etabliert. Doch auch Hobby-Biker stehen ständig vor Herausforderungen und können von mentaler Fitness ...

  • MTB-Training: Serie mit Nina Hoffmann
    Fit wie Nina - Teil 1 bis 3 jetzt online

    11.04.2021Deutschlands schnellste Downhillerin Nina Hoffmann hat sich an die Weltspitze vorgekämpft. In unserer dreiteiligen Serie verrät sie, mit welchem Training sie das geschafft hat.

  • Indoor-Cycling: Tipps zum Rollentraining
    Spaß auf dem Rollentrainer

    15.01.2021Gibt es eine Alternative zum Trail? Ja! Biken in den eigenen vier Wänden kann auch Spaß machen. Fünf Tipps, damit beim Rollentraining richtig Freude aufkommt.

  • Blog Mission Crocodile Trophy #3
    #MissionCrocodile: Abenteuer ganz ohne Krokodil

    24.04.2018Für Mission-Crocodile-Kandidat Stefan standen 2,5 Stunden mit Intervallen auf dem Trainingsplan. Doch ein Platten machte aus der Ausfahrt ein nächtliches Abenteuer mit Shop-Besuch ...

  • Pezzi Spezial: Der Bike Ball von Ledragomma

    10.02.2012Der Klassiker Pezziball wurde neu definiert: Runter vom Sattel, ab auf den Bike Ball. Die italienische Traditionsmarke Ledragomma hat ein spezielles Koordinationsprogramm für ...

  • Buchtipp: Mountainbike Marathon

    01.03.2012Wenn der Profi mit dem Einsteiger im Startblock steht, dann fällt gleich der Startschuss zum Bike-Marathon! Ausdauerrennen haben auch im Bikesport großen Zulauf. Es gibt zahllose ...

  • Schuhe zum Barfuß-Gehen: Training für die Füße
    Free your toes! Schuhe für absolute Zehenfreiheit

    02.10.2018Trainieren Sie auch mal ohne Rad: Gehen Sie einfach mehr barfuß! Mit Joe Nimble hat sich eine weitere deutsche Marke auf funktionelle Barfuß-Schuhe spezialisiert.

  • Fitness Special 2012

    10.01.2012Schneller Biken – Trainingsgeheimnisse auf 16 Seiten: Fitter und stärker mit Expertenwissen!

  • Ernährung: Fitness-Drinks selber mixen
    So mixen sich Mountainbiker Fitness-Drinks selbst

    30.04.2008Das Angebot an Energie- und Regenerationsdrinks ist riesig – und eintönig. Wer beim Mountainbiken individueller trinken möchte, hat nur eine Wahl: Fitness-Drinks selber mixen.

  • Training im hohen Alter
    Training: Fit im Alter

    12.04.2016Kaum haben wir die 25 überschritten, baut unser Körper ab – das ist wissenschaftlich bewiesen. Wie ist es möglich, dass 50- oder 60-Jährige noch Spitzenleistungen erbringen? ...

  • Sportler-Rezept Süßkartoffel-Riegel mit Kurkuma
    Süßkartoffel-Riegel mit Kurkuma

    07.10.2019Zusammen mit Bitburger 0,0% stellen wir 25 Rezepte für Mountainbiker und Sportler vor. Dieses Mal: einen Süßkartoffel-Riegel mit Kurkuma zum Selbermachen aus dem Buch Flowfood.

  • Rezepte-Serie für Mountainbiker
    Sportler-Rezepte vom Sternekoch

    28.03.2019Was essen vor der MTB-Runde, im Sattel und nach dem Biken? Wir stellen zusammen mit Bitburger 0,0% und Sternekoch Christian Henze 25 Rezepte zum Nachkochen vor.