Fitness für die Top-Form: Unilaterale Übungen Fitness für die Top-Form: Unilaterale Übungen Fitness für die Top-Form: Unilaterale Übungen

Fitness für die Top-Form: Unilaterale Übungen

  • Björn Kafka
 • Publiziert vor 8 Jahren

James Wilson trimmte Downhill-Star Aaron Gwin zur Top-Form. Eines seiner Geheimnisse verrät der Fitness-Experte exklusiv dem BIKE-Magazin: Durch unilaterales Training wird man zum besseren Biker.

Unilaterale Übungen fordern das Maximum von Deinem Körper. Koordination und ein ausgeglichenes Kräfteverhältnis gehören zu den Eckpunkten dieser Trainingsform. Besonders die schwächere Körperhälfte profitiert davon. Das Ergebnis: Du hast mehr Power und fährst koordinierter.


Im PDF-Download unten finden Sie eine Trainingssanleitung mit diesen Übungen: 
• Kasten-Kniebeuge
• Frosch
• Ausfallschritt mit Kasten
• Windmühle mit Kettleball
• Rudern mit Kettleball

Privatfoto James Wilson, Bike-Trainings-Experte

Themen: FitnessUnilaterale Übungen

  • 0,00 €
    Unilaterale Übungen

Lesen Sie das BIKE Magazin. Einfach digital in der BIKE-App (iTunes und Google Play) oder bestellen Sie es im Shop als Abo oder Einzelheft:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
Anzeige
  • NEU: Polar FT80 – der neue Alleskönner

    13.01.2009Mit dem FT80 präsentiert Polar einen neuen Fitnesscomputer, der es einfacher als je zuvor macht, Ihre Trainingsziele zu verfolgen und auszuwerten. Obendrein wird mit dem passenden ...

  • Profi-Mountainbiker in der Corona-Krise
    So trainieren Profi-Biker in Corona-Zeiten

    25.03.2020Während viele im Homeoffice oder Büro einfach weiterarbeiten, müssen Bike-Profis angesichts der Einschränkungen durch das Coronavirus kreativ werden. Wir haben uns in der ...

  • "Essen & Siegen" Ernährungs-Serie Teil 4: Beschleuniger

    16.06.2014Leistungsschub durch spezielle Ernährungstricks? Wir erklären, was wirklich funktioniert und wie Sie davon profitieren

  • Schmerz lass nach: Die Knie
    So bekommen Sie Knieschmerzen beim Biken in den Griff

    28.11.2016Mal brennt der Hintern, dann sticht es im Knie – in unserer Serie zeigen wir, wie typische Bike-Beschwerden entstehen und wie man sie bewältigt: Diesmal kümmern wir uns um ihr ...

  • Fast Food für Mountainbiker
    Ernährung: Fast Food Guide

    03.10.2012Bäcker, Tankstellen oder Hütten locken mit energiereichen Snacks. Wie viel Power bringt das Fast Food wirklich?

  • Fitness: Krafttraining mit den Bike-Profis
    Profi-Tipps: Turbo-Fitness für Mountainbiker

    02.05.2020Man wundert sich, wie stark Bike-Profis in die Saison starten und den körperlichen Belastungen im Jahr standhalten. Wie das geht? Fünf Profi-Biker verraten die effektivsten ...

  • Was essen MTB Profis? Tipps von Jochen Käß
    Jochen Käß: Auf die innere Stimme hören beim Essen

    17.06.2016Milchreis, mal wieder – so langsam kann Jochen Käß die Pampe nicht mehr sehen. Der Gedanke an Vollkornbrot lässt ihm das Wasser im Mund zusammenlaufen.

  • Training und Ernährung für Anstiege
    Trainings-Tipps: Schneller am Berg

    17.06.2014Training, Ernährung und Tipps für mehr Power im Anstieg – Unser Fitness-Experte Björn Kafka macht Ihnen Beine für die Berge.

  • Trainingstipps für Marathon-Biker
    Profitipps für den MTB-Marathon

    20.04.2016Sie gehören zu den besten Marathon-Bikern der Welt: Lakata, Kaufmann und Platt wissen, worauf es ankommt. Die Cracks und ihre Team-Partner verraten uns ihre Geheimnisse für den ...