Fitness für die Top-Form: Unilaterale Übungen

  • Björn Kafka
 • Publiziert vor 8 Jahren

James Wilson trimmte Downhill-Star Aaron Gwin zur Top-Form. Eines seiner Geheimnisse verrät der Fitness-Experte exklusiv dem BIKE-Magazin: Durch unilaterales Training wird man zum besseren Biker.

Unilaterale Übungen fordern das Maximum von Deinem Körper. Koordination und ein ausgeglichenes Kräfteverhältnis gehören zu den Eckpunkten dieser Trainingsform. Besonders die schwächere Körperhälfte profitiert davon. Das Ergebnis: Du hast mehr Power und fährst koordinierter.


Im PDF-Download unten finden Sie eine Trainingssanleitung mit diesen Übungen: 
• Kasten-Kniebeuge
• Frosch
• Ausfallschritt mit Kasten
• Windmühle mit Kettleball
• Rudern mit Kettleball

James Wilson, Bike-Trainings-Experte

Themen: FitnessUnilaterale Übungen

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    Unilaterale Übungen

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