Fit in 7 Tagen: Notfallplan für Spätstarter

Sie haben faul vor der Glotze gelümmelt statt fleißig zu trainieren? Jetzt ist der Winter vorbei und die erste Biketour steht an – doch Sie sind schlapp wie ein Pfannenkuchen! BIKE hat einen Notfallplan entworfen, wie Sie sich und Ihr Bike im Schnelldurchgang aufmöbeln.

Große Panik! In sieben Tagen wollen Ihre Freunde auf Bike-Tour. Sie haben aber seit drei Monaten nicht trainiert. BIKE zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Bike und Ihre Form im Schnelldurchgang aufmöbeln.

In einer Woche erreichen Sie zwar keine Topform. Etwas Ausdauer können Sie aber aufbauen. Sie werden sich wundern, was Sie in einer Woche alles nachholen können – dafür müssen Sie beim Chef noch nicht einmal Urlaub einreichen. Wir zeigen, wie Sie mit überschaubarem Zeitbudget die müden Knochen wieder munter machen, worauf Sie bei Ihrer Ernährung achten sollten und warum eine ordentliche Mütze Schlaf noch keinem geschadet hat.
Alle Tipps für den gelungenen Saisonstart lesen Sie in BIKE 5/2013, erhältlich ab 2. April am Kiosk.