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Faszientraining für Mountainbiker

Interview mit Daniel Hofbauer, A-Trainer DOSB

  • Stefan Loibl
 • Publiziert vor 4 Jahren

Faszientraining mit Blackroll & Co. liegt im Trend. Ob im Fitness-Studio, als Reha-Tool oder im Trainingsalltag bei Profi-Mountainbikern. Wir zeigen, warum sich die anfänglichen Schmerzen lohnen.



Interview mit Daniel Hofbauer, A-Trainer DOSB:

„Dranbleiben! Nach 12–15 Einheiten wird das Schmerzniveau erträglich.“


Ist Faszientraining nur etwas für Profis?
Auf keinen Fall. Wir setzen seit Jahren auf das Rollentraining und Flossing (komprimieren mittels breiter Gummibänder) in der Sportschule. Denn dadurch kann man Dysbalancen vorbeugen und wird beweglicher – die perfekte Ergänzung zum klassischen Krafttraining. Auch nach Unfällen oder Operationen kann man damit gute Erfolge erzielen.

Privatfoto Daniel Hofbauer, A-Trainer DOSB, von der Sportschule FFB Puch .


Wie können speziell Radfahrer davon profitieren?
Durch die gebückte Haltung auf dem Rad und die ausgeprägte Beinmuskulatur können Dysbalancen entstehen. Mit der Selbsttherapie kann man effektiv und schnell Verklebungen lösen. Man kann das Rollentraining auch nach harten Trainingseinheiten oder langen Touren einsetzen. Dann hilft es, die Regeneration anzukurbeln.


Was rätst Du Anfängern?
Anfangs schrecken oft die Schmerzen ab, aber das lässt nach 12–15 Einheiten nach – also: dranbleiben! Man kann nicht viel falsch machen.



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