6a) Auf den Boden setzen, die Rolle unter der Lendenwirbelsäule platzieren, die Beine im 90-Grad-Winkel aufstellen und die Arme seitlich angewinkelt neben dem Körper platzieren. Nun rollt man die Rolle von den Lendenwirbeln aus die Brustwirbelsäule hoch und zurück. Die Arme und die Beine führen durch die Bewegung. 

6a) Auf den Boden setzen, die Rolle unter der Lendenwirbelsäule platzieren, die Beine im 90-Grad-Winkel aufstellen und die Arme seitlich angewinkelt neben dem Körper platzieren. Nun rollt man die Rolle von den Lendenwirbeln aus die Brustwirbelsäule hoch und zurück. Die Arme und die Beine führen durch die Bewegung.