4b) Der Druck wird intensiviert, indem man das massierte Bein mit dem anderen beschwert. So erhöht sich der Druck auf den Muskel. Achten Sie darauf, die Wade trotz Schmerzen nicht anzuspannen. Wie bei allen Übungen gilt: 15–20 Wiederholungen pro Seite. Nicht zu schnell: Als Faustformel gelten fünf Wiederholungen pro Minute.

4b) Der Druck wird intensiviert, indem man das massierte Bein mit dem anderen beschwert. So erhöht sich der Druck auf den Muskel. Achten Sie darauf, die Wade trotz Schmerzen nicht anzuspannen. Wie bei allen Übungen gilt: 15–20 Wiederholungen pro Seite. Nicht zu schnell: Als Faustformel gelten fünf Wiederholungen pro Minute.