3b) Bei der Steigerung erhöht man den Druck auf eine Oberschenkelvorderseite, indem man das andere Bein von der Rolle abhebt. Bei der Ausführung darauf achten, dass man am unteren Oberschenkel den Quadriceps "bearbeitet" und oben den Hüftbeuger nicht vergisst.

3b) Bei der Steigerung erhöht man den Druck auf eine Oberschenkelvorderseite, indem man das andere Bein von der Rolle abhebt. Bei der Ausführung darauf achten, dass man am unteren Oberschenkel den Quadriceps "bearbeitet" und oben den Hüftbeuger nicht vergisst.