3a) Bäuchlings mit der Rolle unterm Oberschenkel hinlegen und mit gebeugten Händen schulterbreit abstützen. Langsam mit beiden Oberschenkeln vom Knie bis zur Hüfte rollen. Der Oberkörper und die Arme halten die Balance. Bei der Bewegung den Kopf nicht in den Nacken nehmen 

3a) Bäuchlings mit der Rolle unterm Oberschenkel hinlegen und mit gebeugten Händen schulterbreit abstützen. Langsam mit beiden Oberschenkeln vom Knie bis zur Hüfte rollen. Der Oberkörper und die Arme halten die Balance. Bei der Bewegung den Kopf nicht in den Nacken nehmen