2b) Da sich am seitlichen Oberschenkel große Muskel- und Faszienpakete befinden, kann diese Übung sehr schmerzhaft sein. Anfangs wird man daher mit der einfachen Variante links bedient sein. Bei der Steigerung streckt man beide Beine. Das obere Bein aufs untere legen oder wie im Bild in die Luft strecken.

2b) Da sich am seitlichen Oberschenkel große Muskel- und Faszienpakete befinden, kann diese Übung sehr schmerzhaft sein. Anfangs wird man daher mit der einfachen Variante links bedient sein. Bei der Steigerung streckt man beide Beine. Das obere Bein aufs untere legen oder wie im Bild in die Luft strecken.