Ergonomie beim Biken Ergonomie beim Biken Ergonomie beim Biken

Ergonomie beim Biken

  • BIKE Magazin
 • Publiziert vor 14 Jahren

Schmerzzonen: Der Rücken zwickt, der Hintern zwackt und Hände und Füße schlafen ein – da ist guter Rat teuer. Denn nicht immer helfen ein neuer Sattel oder ein paar Liegestützen. Wir zeigen Ihnen, was Sie gegen falsche Sitzposition und müde Knochen tun können.

Geht es um Schmerzen beim Biken, fällt fast immer das Zauberwort „Ergonomie“. Fast jeder Hersteller bietet inzwischen angeblich ergonomisch optimierte Komponenten an, in der Hoffnung, mit den Schmerzen der Biker ein paar schnelle Euro zu verdienen. Nur wenige wissen dabei, was Ergonomie bedeutet. Ein Ausflug zu den Griechen: Ergonomie setzt sich aus den Worten ergon (Arbeit/Werk) und nomos (Gesetz/Regel) zusammen. Es geht es also um die Optimierung der Schnittstellen zwischen Mensch und Maschine. Beim Biker sind das die Kontaktpunkte zwischen Bike und Biker: Hände, Füße, Po.


ANPASSUNG DURCH DIE PROFIS

Wie schon erwähnt, gibt es nicht viele Profis, die sich intensiv mit den ergonomischen Problemen des Bikers befassen. In Deutschland sind es gerade einmal drei: SQ-Lab, Specialized und Ergon. Specializeds Ergonomie-Experte Dr. Andrew Pruitt beschäftigt sich schon seit über 30 Jahren mit der Anpassung des Bikes an den Biker: „Bike-Anpassung ist wie eine Hochzeit zwischen dem Bike und seinem Fahrer. Wenn die beiden nicht zusammenpassen, wird die Ehe scheitern.“

Klar, wenn es beim Biken in Füßen und Händen zwickt, vergeht die Lust auf lange Touren. Deshalb ist eine exakte Anpassung des Bikes an den Fahrer so wichtig. Pruitt: „Das Bike muss dem Körper angepasst werden und nicht umgekehrt. Ein Bike zu modifizieren, ist einfach. Aber es ist schwierig bis unmöglich, den Körper in eine ideale Haltung zu bringen. In jedem Fall sollten Sie vollkommen vergessen, wie Ihr Lieblings-Profi auf seinem Bike sitzt. Ihr Bike muss zu Ihnen passen – nicht zu Ihrem Helden.“


TRAINING NEBEN DEM SATTEL

Dabei kommt es aber nicht nur auf ergonomisch perfekt abgestimmte Komponenten wie Vorbauten, Sättel und Einlegesohlen an. Physiotherapeut Olaf Jenewein rät: „Was zählt, ist die langfristige und regelmäßige Vorbereitung abseits des Sattels. Das Training und Dehnen der beanspruchten Muskelpartien beugt Schmerzen vor.“ Wenn das Bike exakt eingestellt ist und auch das Training die Schmerzen nicht vertreibt, dann kann man über die Optimierung der entsprechenden Komponenten nachdenken.

In unserem Ergonomie-Special stellen wir Ihnen die Schnittstellen zwischen Biker und Bike genauer vor: Wir geben Ihnen Tipps zur richtigen Einstellung, bringen Sie mit den richtigen Übungen auf Trab und stellen Ihnen die wichtigsten, echten ergonomischen Produkte vor.

Ergonomie beim Biken

3 Bilder
Gehört zur Artikelstrecke:

Ergonomie beim Biken


  • Ergonomie beim Biken

    04.09.2007Schmerzzonen: Der Rücken zwickt, der Hintern zwackt und Hände und Füße schlafen ein – da ist guter Rat teuer. Denn nicht immer helfen ein neuer Sattel oder ein paar Liegestützen. ...

  • Ergonomie: Hände

    04.09.2007Einschlafende und schmerzende Hände sind ein Sicherheitsrisiko. Wir zeigen, was nötig ist, damit Sie in der Abfahrt die Hände am Lenker behalten.

  • Ergonomie: Sitzposition

    04.09.2007Alles fängt bei der richtigen Sitzposition an. Ist sie richtig eingestellt, verschwinden die Schmerzen in der Regel.

  • Ergonomie: Füsse

    04.09.2007Eingeschlafene Füße sind ein altes Übel. Ursache sind meist zu enge Schuhe, eine falsche Cleat-Position oder ein fehlendes Fußbett. Wir haben die Lösung für Ihr Problem.

  • Ergonomie: Hintern

    04.09.2007Wenn der Sattel nicht optimal passt, ist Ärger programmiert. Wir sagen, worauf es ankommt.

Themen: Ergonomie


Lesen Sie das BIKE Magazin. Einfach digital in der BIKE-App (iTunes und Google Play) oder bestellen Sie es im Shop als Abo oder Einzelheft:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
Anzeige
  • MTB-Training bei Problemen an Knie und Fuß
    BIKE hilf mir – Trainings-Serie für Leser, Teil 2

    29.01.2015Fuß geschwollen, Schmerzen im Knie: Leas Handball-Karriere richtete ihre Gelenke zu Grunde. Ärzte und Orthopäden konnten kaum weiterhelfen. Dank der BIKE Trainings-Tipps ist Lea ...

  • Edle Mountainbike-Teile aus Holz

    04.09.2012Holz spielt im Fahrzeugbau seit dem Kutschen-Zeitalter kaum eine Rolle mehr. Eine italienische Firma bietet ein ganzes Sortiment hölzerner Teile an.

  • Schmerzfrei biken

    20.06.2011Endlich, der Sommer kommt! Doch nach der ersten Bike-Tour klagt Ihr Körper wie nach einer Transalp auf dem Klapprad. Das muss nicht sein. Wir zeigen Ihnen, wie Sie schmerzfrei ...

  • So wirst Du zum besseren Biker!
    Ergonomie, Service, Technik – Besser Biken

    13.07.2020Nicht alleine das Bike, die Fitness oder der Trail entscheiden darüber, ob eine Tour zum Genuss oder zum Höllenritt wird. Unser „Besser Biken“-Special zeigt, wie Sie zum besseren ...

  • Ergonomie

    30.08.2008Könnten Biker und Bike einfach zu einer Einheit verschmelzen, wären Schmerzen und Taubheitsgefühle dahin. Warum Hände, Po und Füße ständig Ärger machen, was Sie dagegen ...

  • Ergonomische MTB-Produkte im Test
    Ergonomie-Konzepte für schmerzfreies Biken

    03.05.2013Spezielle Ergonomie-Produkte sollen Biker schmerzfreier, ausdauernder und schneller fahren lassen. BIKE sah sich auf dem Markt der Ergonomie-Experten um und checkte die Produkte ...

  • SDG Neuheit: Bel-Air 3.0
    SDG überarbeitet den Sattel-Klassiker Bel-Air

    22.05.2020Seit einem viertel Jahrhundert ist der SDG Bel-Air bereits am Markt. Zum 25-jährigen Jubiläum wurde der Sattel-Klassiker jetzt komplett erneuert. Wir sind den Bel-Air MTB-Sattel ...

  • Test 2021: Flat- und Klickpedale
    Flat, Enduro, Race: 20 Pedale im großen Vergleichstest

    04.06.2021Wenn der Fuß fest mit dem Pedal verbunden ist, geht’s im Gelände voran. Biker haben die Wahl: klassisch mit Klickies oder leichter lösbar mit Flat-Pedalen.

  • Tipps gegen Sitzprobleme für Frauen
    Richtig sitzen – Tipps für Frauen

    11.10.2006Auch Bikerinnen mit Erfahrung suchen immer wieder nach der optimalen Sitzposition. Viele Frauen leiden unter Sitzproblemen. Das geht manchmal so weit, dass das MTB in den Keller ...