Bei Marathons schneller fahren Bei Marathons schneller fahren Bei Marathons schneller fahren

BIKE-Special für MTB-Marathons

Bei Marathons schneller fahren

  • Björn Kafka
 • Publiziert vor 10 Jahren

Wir haben Ihnen das perfekte Marathon-Trainingspaket geschnürt. Dafür haben wir uns Profi-Unterstützung geholt: MTB-Marathon-Ass Alban Lakata verrät, wie Sie perfekt in Form kommen.


Im 16-seitigen BIKE-Special für MTB-Marathons finden Sie diese Themen (PDF-Download siehe unten):

Qualität vor Quantität

Schneller werden mit weniger Training: Den Trick zeigen wir Ihnen hier. Zudem geben wir Ihnen das Rüstzeug fürs Training mit der Herzfrequenz.

Besser laufen und biken

Laufen und Biken zählen zu den Grundfesten in diesem Training. Wir zeigen Ihnen, worauf es ankommt und wovon Sie die Finger lassen sollten.

Kraft und Koordination

Machen Sie es wie der Weltmeister: Anstatt Kilometer zu sammeln, stählt sich Lakata bei intensiven Workouts. Das bringt Power und schützt vor Verletzungen.

Besser erholen

Schneller fitter werden – wer möchte das nicht? Alban Lakata verrät seine Erholungstechniken und wie er seine Regeneration mit der Ernährung beschleunigt.

Der Plan zum Erfolg

Unser Zwölf-Wochen-Plan bereitet Sie auf eine gelungene Saison vor. Alles, was Sie dafür brauchen, sind Laufschuhe, Ihr Bike und einen Pezzi-Ball.

Die Renn-Highlights

Sie suchen noch nach Ihrem Ziel? Wir haben Ihnen die schönsten Marathon-Rennen zusammengestellt, die Sie 2012 unbedingt bestreiten sollten.

Oliver Soulas 16 Seiten Special mit den besten Tipps, um aus Spargelbeinen effiziente Helfer zu formen.

Themen: FitnessMarathonsSchneller FahrenSonderheftSpecialTraining

  • 0,00 €
    Marathon-Special 2012

Lesen Sie das BIKE Magazin. Einfach digital in der BIKE-App (iTunes und Google Play) oder bestellen Sie es im Shop als Abo oder Einzelheft:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
Anzeige
  • Abnehmen mit dem Mountainbike
    Abnehmen: Pfunde verlieren durch Mountainbiken

    27.07.2007Eine Studie macht Furore: Die Deutschen gehören zu den Schwergewichten Europas. Aber wie steht es mit dem Gewicht der Biker? Wir helfen beim Abnehmen mit dem Mountainbike.

  • Videos: Pezziball-Training

    23.10.2008Passend zum Artikel in BIKE 11/08: 30 Übungen als Video!

  • Training: Übungen gegen Rückenschmerzen
    Was tun bei Rückenschmerzen?

    18.07.2010Schmerz lass nach: In unserer neuen Serie helfen wir Radsportlern, die klassischen Biker-Wehwehchen zu kurieren. Diesmal: Rückenschmerzen.

  • Schmerzfrei biken

    20.06.2011Endlich, der Sommer kommt! Doch nach der ersten Bike-Tour klagt Ihr Körper wie nach einer Transalp auf dem Klapprad. Das muss nicht sein. Wir zeigen Ihnen, wie Sie schmerzfrei ...

  • Mountainbike Training: Milatz – Der Multitasker
    MTB-Profi Moritz Milatz: So schafft er Job und Familie

    27.01.2018Berge erklimmen oder Langstrecken meistern – manche Leistungen können nur von Superhelden sein. BIKE fragt, wie es geht: Moritz Milatz – schnell, trotz Job, Familie und ...

  • Fitness: Ganzkörpertraining für Mountainbiker
    Strong-Man-Workout für mehr Power auf dem Bike

    20.11.2019Die einstige Sport-Bewegung der Siebziger ist out. Doch gepimpt mit Elementen der heutigen Hardcore-Hindernisläufe à la Tough Guy ergibt sich das perfekte, spaßige ...

  • Mit CrossFit Endurance zur BIKE Transalp
    Projekt Transalp – mit CrossFit Endurance über den Berg

    07.12.2011Wir machen unseren Fotografen fit für den Höhepunkt eines jeden Biker-Lebens: die CRAFT BIKE Transalp. Hier finden Sie Olis Trainingspläne für CrossFit Endurance und Videos.

  • Als Biker in Corona-Zeiten: Was tun?
    9 Dinge für Biker gegen den Corona-Blues

    01.04.2020Keine Events, keine Touren mit den Kumpels, keine Reisen: Die Corona-Krise stellt Deutschland unter Hausarrest. Ein Graus für viele Biker. So vermeiden Sie, dass Ihnen die Decke ...

  • Fitness: Biken mit Kindern
    So wird die Bike-Tour für Kinder und Eltern zum Genuss

    19.04.2017Wer mit seinen Kindern auf MTB-Tour startet, sollte sich wappnen. Denn schnell wird aus der Spaßrunde eine nervliche Zerreißprobe. So wird die Bike-Ausfahrt für Eltern und Kinder ...

  • Gravel-Bikes, Zubehör, Ausrüstung: Tests, Service, Ratgeber
    Rein ins Vergnügen: Gravel-Spezial | 48 Seiten Extraheft

    15.09.2021Nichts muss, alles kann: Einfach machen ist das Motto! Wir widmen dem Gravelbike ein 48 Seiten dickes Extra-Heft.

  • Gewinnspiel: 5 Bike-Wochenenden im Salzburgerland
    Gewinne 5x1 Bike-Wochenende im Salzburger Land

    01.05.2014Das Salzburger Land zählt zu den beliebtesten Mountainbike-Revieren der Alpen. Zusammen mit dem Salzburger Land verlosen wir fünf Wochenend-Pakete für je zwei Personen.

  • Mountainbike Hochtouren: 10 Tipps für Body und Bike
    So machen Sie sich fit für MTB Touren im Hochgebirge

    06.03.2017Auf Hochtouren: Zehn Tipps, mit denen Sie Schmerzen auf Tour vermeiden und zügig jeden Anstieg schaffen.

  • Mountainbike Marathon

    24.10.2011Viel wichtiger als teures Material: Ihr Können und Ihre Fitness. BIKE-Redakteur Christoph Listmann, MTB-Racer der ersten Stunde, verrät Ihnen alles über Training, Taktik, mentale ...