Bike-Fitting für Mountainbikerinnen Bike-Fitting für Mountainbikerinnen

Bike-Fitting für Mountainbikerinnen

Mehr Komfort für Frauen auf dem Bike

Gitta Beimfohr am 19.03.2016

Weil Frauen oft weniger technikinteressiert sind, quälen sie sich auch mit schlecht passendem Material über die Trails. Dabei verhelfen schon kleinere Umbauten zu mehr Komfort!

Eigentlich darf man an diesem Bike gar nichts verändern. Es hat bereits Kultstatus. Der Rahmen stammt aus der Schmiede von Tom Ritchey. Die Reifen: 1,7 Zoll Breite! So was mutet man heute nur noch Trekkingbikern für den asphaltierten Radweg zu. Die Gabel: Rock Shox Judy – vor 15 Jahren das absolute Top-Modell. Allerdings dürfte sie ihrer Besitzerin das Leben damals schon eher schwerer als leichter gemacht haben, denn Juliane wiegt nur knapp über 50 Kilo. Das ließ die Federungselemente der Judy auch vor 15 Jahren schon kalt.

Es ist gar nicht so leicht, auf dem BIKE-Festival am Gardasee noch eine Bikerin zu finden, deren Gefährt schlecht auf ihre Körpermaße abgestimmt ist. Und das, obwohl sich unter den insgesamt 40000 Festival-Teilnehmern mittlerweile gefühlte 50 Prozent Frauen tummeln. Doch dann spazierte Juliane aus Garmisch-Partenkirchen mit ihrem Megatec über das Messegelände. Allein die filigranen Stahlrohre ihres Bikes stachen aus der Carbon-Menge heraus. Cross-Country-Rennen sei sie mit dem Bike gefahren – damals, vor 15 Jahren. Das war noch in der Zeit, als Frauen die abgelegten Räder ihrer Freunde übernommen und bis in den finalen Rosttod begleitet haben. Doch Juliane hatte Glück: Ihr Vater besaß eine eigene Bike-Schmiede namens Megatec und baute seiner Tochter damals schon eine echte Rennfeile auf. Aber eben mit den Teilen, die der Markt damals hergab: alles nur für Männer.

Rennen möchte Juliane mit dem Bike heute keine mehr fahren. Aber hin und wieder Touren. Und da wäre es schön, wenn ihr der Rücken danach nicht mehr so weh täte.

Wir besuchen Bike-Fitterin Janina Haas am Ergon-Stand. Für sie ist der Fall auf den ersten Blick klar: Der Rahmen ist für Juliane zu groß, sie sitzt zu gestreckt auf ihrem Bike. Wenn sie nach vorne absteigt, stößt Juliane bereits schmerzhaft mit dem Oberrohr zusammen. Auch die Kurbelarme sind mit 180 Millimetern eigentlich zu lang. "Gut, das werden wir nicht ändern können", sagt Janina und zückt das Maßband. "Aber wir können das Bike komfortabler auf Dich anpassen."

Bike-Fitting für Mountainbikerinnen

"Bei einer zu gestreckten Sitzposition kann es schnell zu Rücken- und Nackenschmerzen kommen. Falsch eingestellte Cleats sind dagegen oft die Auslöser für Knieprobleme. Frauen neigen dazu, sich mit schlecht angepasstem Material abzufinden. Dabei sorgen ja schon kleinste Handgriffe für mehr Komfort." (Janina Haas, Ergonomie-Expertin)

Die Schritte für mehr Komfort

• Juliane wird vermessen Größe: 1,68 m, Innenbeinlänge: 83 cm Handinnenfläche: 17,5 cm

• Das Bike wird vermessen Mittels Sattel-, Längen- und Winkelschablone sowie Senklot und Wasserwaage aus der Ergon-Fitting-Box werden nun Höhe und Neigung des Sattels gemessen. Dann der Sattel-Lenker-Abstand: Er beträgt bisher 51,5 cm. Da Juliane aber relativ lange Beine und damit einen eher kürzeren Oberkörper hat, sollte dieser eher bei 50 cm liegen. Dann das Lenker-Sattel-Niveau: Bei Julianes Bike sind Sattel und Lenker gleich hoch. Das führt bei der Fahrerin zu einer gestreckten Sitzposition. Zum Schluss die Cockpit-Einstellung: Gemessen wird der Winkel der Bremshebel. Bisher muss Juliana das Handgelenk überstrecken, um die Hebel zu ziehen.

Fotostrecke: Bike-Fitting für Mountainbikerinnen

MEHR KOMFORT

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Sattelhöhe: Juliane saß etwas zu hoch.

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Sattelneigung: Sitzt das Becken zu stark gekippt?

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Vorbaulänge: Juliane saß zu gestreckt.

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Mit dem Lot zur horizontalen Sattelverstellung.

DIE UMBAUTEN

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1. Griffe Julianes alte Griffe waren aus rutschigem Hartplastik. Mit den Ergon GA2 hält sie den Lenker nun sicherer und ergonomischer. Preis: 29,95 Euro, www.ergon-bike.com

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2. Reifen und Schläuche Mehr Grip, mehr Sicherheit, mehr Dämpfung durch neue Reifen: vorn Schwalbe Rocket Ron, hinten Racing Ralph (26x2,25 Zoll). Preis: 52 Euro (inkl. Schläuche), www.schwalbe.com

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3. Sattel Sportliche Frauensättel verteilen das Gewicht optimal: Terry Ateria (schmal), Preis: 89,95 Euro, www.terry-comfort.de

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4. Lenker/Vorbau Dank Vorbau und Riserbar etwas aufrechter sitzen: Vorbau: Race Face Atlas, 50 mm, Preis: 114,90 Euro, Lenker: Easton EC70 Riser, 720 mm, Preis: 149,90 Euro, www.bikeaction.de

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Mit der Fitting Box MTB Expert von Ergon kann man sein Bike auch zu Hause vermessen. Eine optimale Sitzposition ist die Voraussetzung für schmerzfreies Touren-Fahren. Preis: 29,95 Euro, www.ergon-bike.com

Gitta Beimfohr am 19.03.2016
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