BIKE-Fitness-Special: Training und Ernährung nach Plan

Das große Fitness-Special für Biker

  • Björn Kafka
 • Publiziert vor 8 Jahren

So werden Sie schneller – im großen 16-Seiten-Special aus BIKE 2/2013 bekommen Sie Trainings- und Ernährungs-Tipps en masse. Inklusive Profi-Tipps von Wolfram Kurschat.

2013 rasen Sie die Anstiege hoch – glauben Sie nicht? Wir schon, zumindest, wenn Sie die Tipps in unserem Trainingsspezial befolgen. Wir haben Ihnen für die kommende Saison das perfekte Trainingspaket geschnürt. Zusammen mit einem der besten Bergfahrer der Welt, Wolfram Kurschat, erklären wir Ihnen, wie Sie auf den Punkt fit werden. Dabei verrät Kurschat, wie er auf dem Bike trainiert, sich auf der Rolle den Schliff holt, sein Essen timed und sich mehr Power beim Laufen und Krafttraining holt. Glauben Sie uns: 2013 werden Sie schneller.

Diese Themen finden Sie großen Fitness-Special von BIKE:


• Der Plan: So erstellen Sie sich einen maßgeschneiderten Trainingsplan
• Bike-Training: Wolfram Kurschat erklärt, wie er sich auf dem Bike fit macht
• Lauf-Training: Mehr als eine Alternative: Kurschat nutzt Lauftraining für den Formaufbau
• Rolle fahren: Feinschliff mit harten Belastungen. Rollefahren, weitab von Langeweile
• Krafttraining: Eisen stemmen für mehr Wums am Berg. So funktioniert es perfekt
• Ernährung: Kurschat erklärt, wie er im Training und Wettkampf kocht und isst
• Interview: Wolfram Kurschat lüftet seine letzten Geheimnisse


Das ausführliche Fitness-Special aus BIKE 2/2013 können Sie in der BIKE-App (iTunes und Google Play) lesen oder die Ausgabe im DK-Shop nachbestellen:


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Das 16-Seiten-Special verrät, wie Sie richtig schnell werden auf dem Bike

Themen: ErnährungFitnessKrafttrainingLaufenRollentrainingSpecialTrainingTrainingsplanwolfram kurschat


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