Das große Fitness-Special für Biker Das große Fitness-Special für Biker Das große Fitness-Special für Biker

BIKE-Fitness-Special: Training und Ernährung nach Plan

Das große Fitness-Special für Biker

  • Björn Kafka
 • Publiziert vor 8 Jahren

So werden Sie schneller – im großen 16-Seiten-Special aus BIKE 2/2013 bekommen Sie Trainings- und Ernährungs-Tipps en masse. Inklusive Profi-Tipps von Wolfram Kurschat.

2013 rasen Sie die Anstiege hoch – glauben Sie nicht? Wir schon, zumindest, wenn Sie die Tipps in unserem Trainingsspezial befolgen. Wir haben Ihnen für die kommende Saison das perfekte Trainingspaket geschnürt. Zusammen mit einem der besten Bergfahrer der Welt, Wolfram Kurschat, erklären wir Ihnen, wie Sie auf den Punkt fit werden. Dabei verrät Kurschat, wie er auf dem Bike trainiert, sich auf der Rolle den Schliff holt, sein Essen timed und sich mehr Power beim Laufen und Krafttraining holt. Glauben Sie uns: 2013 werden Sie schneller.

Diese Themen finden Sie großen Fitness-Special von BIKE:


• Der Plan: So erstellen Sie sich einen maßgeschneiderten Trainingsplan
• Bike-Training: Wolfram Kurschat erklärt, wie er sich auf dem Bike fit macht
• Lauf-Training: Mehr als eine Alternative: Kurschat nutzt Lauftraining für den Formaufbau
• Rolle fahren: Feinschliff mit harten Belastungen. Rollefahren, weitab von Langeweile
• Krafttraining: Eisen stemmen für mehr Wums am Berg. So funktioniert es perfekt
• Ernährung: Kurschat erklärt, wie er im Training und Wettkampf kocht und isst
• Interview: Wolfram Kurschat lüftet seine letzten Geheimnisse


Das ausführliche Fitness-Special aus BIKE 2/2013 können Sie in der BIKE-App (iTunes und Google Play) lesen oder die Ausgabe im DK-Shop nachbestellen:


Lesen im Apple App Store
Lesen im Google Play Store
Bestellen im DK-Shop

Oliver Soulas Das 16-Seiten-Special verrät, wie Sie richtig schnell werden auf dem Bike

Themen: ErnährungFitnessKrafttrainingLaufenRollentrainingSpecialTrainingTrainingsplanwolfram kurschat


Lesen Sie das BIKE Magazin. Einfach digital in der BIKE-App (iTunes und Google Play) oder bestellen Sie es im Shop als Abo oder Einzelheft:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
Anzeige
  • Cross-Training - Alternative für Mountainbiker
    Macht Training auf dem Cross-Rad Sinn?

    15.03.2017Sie sehen aus wie Rennräder, sind aber direkt verschwägert mit Mountainbikes: Querfeldeinräder, genannt Crosser. Die schmal bereiften Flitzer sind wie gemacht fürs Wintertraining. ...

  • Pezzi Spezial: Der Bike Ball von Ledragomma

    10.02.2012Der Klassiker Pezziball wurde neu definiert: Runter vom Sattel, ab auf den Bike Ball. Die italienische Traditionsmarke Ledragomma hat ein spezielles Koordinationsprogramm für ...

  • Marathon Open MTB Gran Canaria 2013

    17.10.2012Der Termin der Saisoneröffnung auf Gran Canaria steht fest: Vom 4. bis 7. April 2013 warten gleich vier Montainbike-Events mit drei Rennen auf sonnenhungrige Biker. Mit der ...

  • Zu BIKE 5/06: Ernährungsinfos zur Story Etappenrennen-Training

    27.06.2006Ein Carboloader zum Frühstück, mittags ein paar Riegel, abends ein Eiweiß-Shake. Mit Energy-Food könnte man sich rund um die Uhr verpflegen. Sollte man aber nicht. Wir sagen ...

  • Test 2020: smarte Rollentrainer und Software
    Indoor-Training: 9 Rollentrainer und Software im Test

    29.02.2020Indoor-Training ist so vielfältig wie nie zuvor. Neue Smart-Trainer und Software-Optionen machen das Training in den eigenen vier Wänden zum kurzweiligen Multimedia-Vergnügen.

  • Schmerzende Hände beim Mountainbiken
    So mindern Sie Schmerzen an der Hand beim Biken

    05.04.2018Kleiner Druck, große Wirkung: Taube und einschlafende Finger gehören zum Alltag vieler Biker. So können die Schmerzen gemindert werden.

  • Nachwuchsförderung: Eine echte Mountainbike-AG
    Das Mountainbike macht Schule

    09.01.2015"Weg von der Konsole, rauf aufs Bike" ist das Motto der Bikeschool Groß-Umstadt. Ein echtes Pionierprojekt in Sachen Nachwuchsförderung.

  • Ausprobiert: Fitnessgerät Praep Propilot Moto
    Bike-Lenker als Liegestütz-Trainingsgerät

    29.12.2020Die Mucki-Stange ist der Hammer. In der Praxis hast Du damit Deinen Bike-Lenker besser im Griff.

  • BIKE-Special: Mountainbiken rund um Meran (Südtirol)
    Italien: BIKE-Special Meraner Land

    15.05.2014Zwischen Palmen und Dreitausendern: Die mediterran-alpine Stimmung macht die Kurstadt Meran aus. Und beschert Mountainbikern eine Saison von April bis Oktober.