90 Tage Challenge: Kandidaten, Trainingspläne und Ernährungstipps 90 Tage Challenge: Kandidaten, Trainingspläne und Ernährungstipps 90 Tage Challenge: Kandidaten, Trainingspläne und Ernährungstipps

90 Tage Challenge: Kandidaten, Trainingspläne und Ernährungstipps

  • Björn Kafka
 • Publiziert vor 9 Jahren

Nach über zwei Monaten steht das Team der 90-Tage-Challenge fest: Daniela Aschoff, Arne Schöne und Matthias Lysk werden von unseren Coaches in 90 Tagen fit gemacht. Damit Sie selber starten können, gibt es jeden Monat die kompletten Trainingspläne der Kandidaten, sowie ihre Ernährungsrichtlinien.

Drei Kandidaten mit wenig Zeit fürs Training: Aus den Bewerbern der 90-Tage-Challenge fischten wir die passenden heraus. Sie werden in 90 Tagen fit gemacht für das Four Peaks. Doch erst mal ging es zum Leistungstest in München. Dort zeigte sich, dass es für Daniela, Matthias und Arne noch einiges zu tun gibt. Allein die Faktenlage zeigt, wo die Drei stehen. Bei Arne und Matthias hängen noch 20 Prozent Körperfett an Hüfte und Bauch. Ziel ist es, den Fettgehalt auf zirka 15 Prozent zu senken.

Die Wattwerte beim Leistungstest waren auch nicht das, was einen über die Alpen bringt. „Wir haben noch was zu tun”, sagt Bikeprofi und Coach Wolfram Kurschat. „Die Wattleistungen der Drei sind sehr unterschiedlich. Bei dem einen können wir Vollgas fahren, bei dem anderen eher lockerer starten.” Auch Physiotherapeut Olaf Jenewein hatte sein Fazit nach den physiologischen Tests schnell gezogen: „Es gibt echte Baustellen bei den Kandidaten. Es wird hart aber sie können es packen.”

Damit Sie genau wissen, wie die Kandidaten von unseren Trainer beraten werden haben wir die Ernährungs- und Trainingspläne zum Download bereitgestellt. Wählen Sie zwischen den Plänen für Biker mit sehr wenig Zeit, für Frauen und für Biker, die mehr Druck am Berg wollen.


Die ganze Geschichte und weitere Hintergründe finden Sie unten als PDF-Download.

Themen: 90 Tage ChallengeCrossFitcrossfit endurancesoulasTrainingTrainingsplan

  • 0,00 €
    90-Tage-Challenge: Ernährungsplan Arne
  • 0,00 €
    90-Tage-Challenge: Ernährungsplan Daniela
  • 0,00 €
    90-Tage-Challenge: Ernährungsplan Matthias
  • 0,00 €
    90-Tage-Challenge: Trainingspläne Februar/März
  • 0,00 €
    90 Tage Challenge Teil 1

Lesen Sie das BIKE Magazin. Einfach digital in der BIKE-App (iTunes und Google Play) oder bestellen Sie es im Shop als Abo oder Einzelheft:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
Anzeige
  • Tipps zum Mountainbiken im Winter
    Die besten Winter-Tipps für Biker

    09.12.2010Welche Handschuhe brauche ich? Wie verhindere ich kalte Füße? Welches sind die besten Spike-Reifen? BIKE fasst noch einmal alle Tipps rund um das Biken im Winter zusammen.

  • Vorstellung Bike Balance Board
    Bike Balance Board: Trainingsgerät für Biker

    04.06.2014Koordination und Gleichgewicht entscheiden beim Biken über die Fahrtechnik: Mit dem Bike Balance Board lässt sich das überall trainieren.

  • Videoserie Jérôme Clementz: Masterplan
    Jérôme Clementz' „Masterplan“

    28.04.2017Wie bereitet sich Enduro-Ass Jérôme Clementz auf die Saison vor? Seine neue Videoserie „Masterplan“ gibt Aufschluss und gewährt Einblicke in den wenig tristen Alltag eines ...

  • Blog Mission Crocodile Trophy #15
    #MissionCrocodile: Plattenpech und Blasen-Aufrubbeln

    19.10.2018Ein Platten, dann versagen Minipumpe und Ersatzschlauch. #MissionCrocodile-Kandidat Stefan war auf der 5. Crocodile-Trophy-Etappe vom Pech verfolgt. Sein Blog von Ohrwürmern und ...

  • MTB Training: Vorbereitung im Fitness-Studio
    Studio: Aufbautraining hilft bei der Saisonvorbereitung

    13.07.2015Radsport schont die Gelenke – so weit der Tenor. Doch die einseitigen Belastungen bergen auch Gefahren: Knie- und Rückenbeschwerden zählen zu den klassischen Biker-Schmerzen. Hier ...

  • MTB-Training bei Problemen an Knie und Fuß
    BIKE hilf mir – Trainings-Serie für Leser, Teil 2

    29.01.2015Fuß geschwollen, Schmerzen im Knie: Leas Handball-Karriere richtete ihre Gelenke zu Grunde. Ärzte und Orthopäden konnten kaum weiterhelfen. Dank der BIKE Trainings-Tipps ist Lea ...

  • Mountainbike Training für Marathon-Rennen
    MTB Marathon: So werden Sie fit in drei Monaten

    23.12.2016Marathons tun weh, doch die kollektive Ausdauerhatz ist ein Großerlebnis. Sie wollen es auch mal versuchen? BIKE-Autor David Voll erklärt, wie Sie in drei Monaten fit für Ihren ...

  • Blog Mission Crocodile Trophy #16
    #MissionCrocodile: das große Finale

    22.10.2018#MissionCrocodile-Kandidat Stefan hat's geschafft! In den beiden letzten Etappen blieb er von Pannen und Stürzen verschont. Die Zieleinfahrt am 4-Miles-Beach markierte den ...

  • MTB Training: Ernährungs-Tipps zu Nahrungsergänzung
    Nahrungsergänzungsmittel für Mountainbiker

    13.07.2015In den Regalen türmen sich meterhoch die Pillen und Pülverchen. Wer heute in den Drogeriemarkt nach Nahrungsergänzungen sucht, wird fast erschlagen von der Menge an Dosen, ...