90 Tage Challenge: Kandidaten, Trainingspläne und Ernährungstipps

  • Björn Kafka
 • Publiziert vor 8 Jahren

Nach über zwei Monaten steht das Team der 90-Tage-Challenge fest: Daniela Aschoff, Arne Schöne und Matthias Lysk werden von unseren Coaches in 90 Tagen fit gemacht. Damit Sie selber starten können, gibt es jeden Monat die kompletten Trainingspläne der Kandidaten, sowie ihre Ernährungsrichtlinien.

Drei Kandidaten mit wenig Zeit fürs Training: Aus den Bewerbern der 90-Tage-Challenge fischten wir die passenden heraus. Sie werden in 90 Tagen fit gemacht für das Four Peaks. Doch erst mal ging es zum Leistungstest in München. Dort zeigte sich, dass es für Daniela, Matthias und Arne noch einiges zu tun gibt. Allein die Faktenlage zeigt, wo die Drei stehen. Bei Arne und Matthias hängen noch 20 Prozent Körperfett an Hüfte und Bauch. Ziel ist es, den Fettgehalt auf zirka 15 Prozent zu senken.

Die Wattwerte beim Leistungstest waren auch nicht das, was einen über die Alpen bringt. „Wir haben noch was zu tun”, sagt Bikeprofi und Coach Wolfram Kurschat. „Die Wattleistungen der Drei sind sehr unterschiedlich. Bei dem einen können wir Vollgas fahren, bei dem anderen eher lockerer starten.” Auch Physiotherapeut Olaf Jenewein hatte sein Fazit nach den physiologischen Tests schnell gezogen: „Es gibt echte Baustellen bei den Kandidaten. Es wird hart aber sie können es packen.”

Damit Sie genau wissen, wie die Kandidaten von unseren Trainer beraten werden haben wir die Ernährungs- und Trainingspläne zum Download bereitgestellt. Wählen Sie zwischen den Plänen für Biker mit sehr wenig Zeit, für Frauen und für Biker, die mehr Druck am Berg wollen.


Die ganze Geschichte und weitere Hintergründe finden Sie unten als PDF-Download.

Themen: 90 Tage ChallengeCrossFitcrossfit endurancesoulasTrainingTrainingsplan

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    90-Tage-Challenge: Ernährungsplan Arne
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    90-Tage-Challenge: Ernährungsplan Daniela
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    90-Tage-Challenge: Ernährungsplan Matthias
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    90-Tage-Challenge: Trainingspläne Februar/März
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    90 Tage Challenge Teil 1

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