90 Tage Challenge: Kandidaten, Trainingspläne und Ernährungstipps 90 Tage Challenge: Kandidaten, Trainingspläne und Ernährungstipps 90 Tage Challenge: Kandidaten, Trainingspläne und Ernährungstipps

90 Tage Challenge: Kandidaten, Trainingspläne und Ernährungstipps

  • Björn Kafka
 • Publiziert vor 8 Jahren

Nach über zwei Monaten steht das Team der 90-Tage-Challenge fest: Daniela Aschoff, Arne Schöne und Matthias Lysk werden von unseren Coaches in 90 Tagen fit gemacht. Damit Sie selber starten können, gibt es jeden Monat die kompletten Trainingspläne der Kandidaten, sowie ihre Ernährungsrichtlinien.

Drei Kandidaten mit wenig Zeit fürs Training: Aus den Bewerbern der 90-Tage-Challenge fischten wir die passenden heraus. Sie werden in 90 Tagen fit gemacht für das Four Peaks. Doch erst mal ging es zum Leistungstest in München. Dort zeigte sich, dass es für Daniela, Matthias und Arne noch einiges zu tun gibt. Allein die Faktenlage zeigt, wo die Drei stehen. Bei Arne und Matthias hängen noch 20 Prozent Körperfett an Hüfte und Bauch. Ziel ist es, den Fettgehalt auf zirka 15 Prozent zu senken.

Die Wattwerte beim Leistungstest waren auch nicht das, was einen über die Alpen bringt. „Wir haben noch was zu tun”, sagt Bikeprofi und Coach Wolfram Kurschat. „Die Wattleistungen der Drei sind sehr unterschiedlich. Bei dem einen können wir Vollgas fahren, bei dem anderen eher lockerer starten.” Auch Physiotherapeut Olaf Jenewein hatte sein Fazit nach den physiologischen Tests schnell gezogen: „Es gibt echte Baustellen bei den Kandidaten. Es wird hart aber sie können es packen.”

Damit Sie genau wissen, wie die Kandidaten von unseren Trainer beraten werden haben wir die Ernährungs- und Trainingspläne zum Download bereitgestellt. Wählen Sie zwischen den Plänen für Biker mit sehr wenig Zeit, für Frauen und für Biker, die mehr Druck am Berg wollen.


Die ganze Geschichte und weitere Hintergründe finden Sie unten als PDF-Download.

Themen: 90 Tage ChallengeCrossFitcrossfit endurancesoulasTrainingTrainingsplan

  • 0,00 €
    90-Tage-Challenge: Ernährungsplan Arne
  • 0,00 €
    90-Tage-Challenge: Ernährungsplan Daniela
  • 0,00 €
    90-Tage-Challenge: Ernährungsplan Matthias
  • 0,00 €
    90-Tage-Challenge: Trainingspläne Februar/März
  • 0,00 €
    90 Tage Challenge Teil 1

Lesen Sie das BIKE Magazin. Einfach digital in der BIKE-App (iTunes und Google Play) oder bestellen Sie es im Shop als Abo oder Einzelheft:

iTunes Store Google Play Store Delius Klasing Verlag
Anzeige
  • Ernährungs-Special

    31.07.2009Alles über die ideale Ernährung für Alltag, Training und Rennen sowie den Sinn oder Unsinn von Nahrungsergänzungen finden Sie in diesem großen Special.

  • MTB-Fahrtechnik Grundlagen
    Technik-Serie #1: Vom Anfänger zum Trail-Könner

    27.08.2020Leser Michael Hölzl hat sich vor Kurzem sein Traum-Bike gegönnt. Auf technischen Trails hängen ihn seine Kumpels trotzdem ab. Sein dringender Wunsch: ein Fahrtechnikkurs. Die ...

  • Blog Mission Crocodile Trophy #9
    #MissionCrocodile: Blick in die Werkstatt, dritter Teil

    02.08.2018#MissionCrocodile-Kandidat Stefan ist froh, dass er von zahlreichen Fachkräften professionell umsorgt wird. Wie käme er sonst zum Radfahren?

  • Blog Mission Crocodile Trophy #10
    #MissionCrocodile: Das Essen & BIKE Festival Leogang

    30.08.2018#MissionCrocodile-Kandidat Stefan bewegen aktuell drei Dinge: Das gute Essen der Schwiegermutter, der Marathon beim BIKE Festival Leogang und der zukünftige E-Bike-Ersatz für sein ...

  • Mentale Stärke beim Biken
    Athletik-Training für den Kopf

    04.05.2021Längst hat sich bei Profis die Sportpsychologie als feste Größe im Training etabliert. Doch auch Hobby-Biker stehen ständig vor Herausforderungen und können von mentaler Fitness ...

  • 90 Tage Challenge: Trainingspläne Teil 4

    29.05.2013Für die Kandidaten der 90-Tage-Challenge wurde es im April und Mai ernst – sie mussten im Rennen beweisen, wie fit sie sind. Dabei zeigte sich: Die Formkurve zeigt nach oben, aber ...

  • Trainings- und Ernährungspläne zum Download
    Abspecken in 6 Wochen: Training inkl. Ernährungsplan

    30.06.2015Nein, das Trikot ist nicht eingelaufen: Stellen Sie sich der Realität – Sie haben zugenommen. Mit diesen Ernährungs-Tipps und dem 6-Wochen-Plan werden Sie den Speck los.

  • Blog Mission Crocodile Trophy #5
    #MissionCrocodile: Härtetest Alpentour-Trophy

    08.06.2018Unser #MissionCrocodile-Kandidat bei seinem ersten Marathon! Und es soll in den kommenden drei Tagen täglich ein weiterer folgen! Auf die viertägige Alpentour-Trophy startete ...

  • "Essen & Siegen" Ernährungs-Serie Teil 1: Protokoll

    03.03.2014Sie wollen Fett verlieren und mit gezielter Ernährung besser und schneller biken? Dann sind Sie hier richtig. Unsere siebenteilige Serie „Essen & Siegen“ zeigt, wie es ...