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Mountainbike-Fahrtechnik: Spaß auf dem Trail Mountainbike-Fahrtechnik: Spaß auf dem Trail

Mountainbike-Fahrtechnik: Spaß auf dem Trail

5 Moves für mehr Spaß auf dem Trail

Laurin Lehner am 28.11.2015

Mit Drive durch die Kurve ziehen, locker über Hindernisse hüpfen und über kleinen Rampen auch mal richtig abziehen: Stefan Herrmann zeigt, wie die Trail-Jagd auf dem Mountainbike mehr Spaß bringt.

Fahrtechnik-Guru Stefan Herrmann hebt ab. "Sich bei Geländekanten abzudrücken und in die Luft zu feuern, versüßt jede Feierabendrunde", sagt der Fahrtechnikexperte. Hier verrät er fünf Moves für mehr Spaß auf dem Trail: 

1. Endlich abheben:

Springen gilt als hohe Kunst des Mountainbikens. Trotzdem kann es jeder lernen. Stefan Herrman zeigt, was es bei kleinen Hüpfern und größeren Sätzen zu beachten gibt.

2. Flüssig durch die Kurve:

Mit Schmackes in die Kurve kann jeder, doch mit Schmackes wieder raus, nur die Wenigsten. Stefan zeigt, wie es geht.

3. Luft unter die Reifen:

Sich samt Bike in die Tiefe fallen zu lassen, beschleunigt den Puls und lässt die Endorphine sprudeln. Um jedoch Gelände-Drops heil zu überstehen, muss man auch Kleinigkeiten beachten. 

4. Drüber statt drumherum:

Wer den Bunny-Hop beherrscht, kann Hindernisse gekonnt überspringen, statt drumherum zu fahren oder gar abzusteigen. "Mit ein bisschen Übung hat man das Manöver im Nu drauf", sagt Stefan.

5. Hinterrad umsetzen:

Wer sein Hinterrad umsetzen kann, bezwingt selbst noch so enge Spitzkehren. Stefan Herrmann zeigt, worauf man beim Umsetzen des Hinterrads achten muss.

Fotostrecke: Mountainbike-Fahrtechnik: Spaß auf dem Trail

1. Endlich abheben

Mountainbike Fahrtechnik Springen anfahrt

Beugen Zum Üben wählst Du am besten einen recht flachen Absprung, der mindestens einer Radlänge entspricht. Fahre mit genügend Schwung an und beuge Beine und Arme für die anschließende Streckung. 

Mountainbike Fahrtechnik Absprung

Strecken Jetzt ist das richtige Timing gefragt. Sobald das Vorderrad im Begriff ist die Kante zu verlassen, gehst Du schwungvoll mit Beinen und Armen gleichzeitig in die Streckung. 

Mountainbike Fahrtechnik Abspringen

Fliegen Je nachdem, wie intensiv Du die Streckung ausführst, fällt die Sprunghöhe aus. In der Luft solltest Du Beine und Arme leicht beugen – so kannst Du situativ korrigieren. Die Landung kannst Du abpuffern, indem Du Beine und Arme als Federelemente einsetzt. 

2. Flüssig durch die Kurve

Mountainbike Technik Schräglage

In die Schräge Passe Deine Geschwindigkeit bereits jetzt an – im Idealfall bremst Du später nicht mehr. Lege das Bike in Schräglage, indem Du den kurveninneren Arm streckst. Du selbst bleibst aufrecht. Wichtig: Gib genug Druck aufs Vorderrad (siehe Foto). 

Mountainbike-Fahrtechnik: Spaß auf dem Trail

Anlieger nutzen Dein Bike bleibt weiterhin in Schräglage.

Je enger die Kurve, umso intensiver musst Du den inneren Arm strecken. Wenn der Sattel satt an der Innenseite Deines kurveninneren Oberschenkels anliegt, machst Du es richtig. Der Blick richtet sich Richtung Kurvenausgang. 

Mountainbike Technik Kurve speed

Mit Speed weiter Die Gerade naht. Jetzt kannst Du Dein Bike wieder aufrichten. Prüfe den Erfolg der Übung: Wenn Du die Technik richtig angewandt hast, kommst Du mit viel Schwung aus der Kurve rausgefahren.

Mountainbike technik Kurve

Stefan legt sein Bike in die Kurve, er selbst bleibt fast aufrecht. Denn: Nur genügend Druck auf den Reifen liefert die nötige Traktion.

3. Luft unter die Reifen

Mountainbike technik Drop

Achtung! Droppen verlangt zwar keinen komplexen Bewegungsablauf, doch viele Anfänger verkrampfen in der Luft. Die Folgen können schmerzhaft sein. Taste Dich deshalb nur langsam ran.

Mountainbike Technik Sprung landung

Beugen Beim kleinen Gelände-Drop ist ein aktiver Absprung hilfreich. Fahre also mit genügend Geschwindigkeit an und beuge Beine und Arme.

Mountainbike Technik Gelände Drop

Strecken Kurz bevor das Vorderrad die Kante verlässt, streckst Du Beine und Arme gleichmäßig und dynamisch. Im Idealfall landest Du mit dem Hinterrad einen Tick früher.

4. Drüber statt drumherum

Sprungtechnik Anfahrt

Spannung aufbauen Fahre mit genügend Schwung an. Die Kurbelstellung ist waagerecht. Beine und Arme sind gebeugt, um Spannung aufzubauen. Denn die wirst Du gleich brauchen.

Sprungtechnik mtb abziehen

Vorne hoch Bevor das Vorderrad auf das Hindernis trifft, leitest Du die Bunny-Hop-Bewegung ein. Das ist eine fließende Wellenbewegung. Strecke dafür dynamisch Beine und Arme und gewichte Dich nach hinten oben. Folge: Das Vorderrad steigt.

Sprungtechnik Luft

Hüfte nach vorne oben Jetzt muss das Heck folgen, sonst knallt es gegen das Hindernis. Drücke Dich mit den Beinen ab und schwinge Deine Hüfte dynamisch Richtung Vorbau. Folge: Das Hinterrad wird leicht und hebt sich.

Sprungtechnik MTB Landung

Landen Sind beide Räder in der Luft und haben das Hindernis überwunden, hast Du alles richtig gemacht. Stefans Tipp: Filme Deine Bunny-Hop-Versuche und analysiere sie danach per Zeitlupe. 

5. Hinterrad umsetzen

Technik Hinterrad umsetzen

Punkt ausgucken Fahre mit gebeugten Armen und Beinen an. Suche einen Punkt, an dem Du das Vorderrad zum Stillstand bringen willst. Die Stelle sollte ausreichend Traktion liefern.

MTB Hinterrad versetzen

Hinten hoch Hat Dein Vorderrad die gewünschte Stelle erreicht, geht’s los. Achtung: Jetzt folgen einige Bewegungen, die Du fast gleichzeitig einleiten musst. Ziehe die Vorderradbremse und strecke Beine und Arme. Folge: Das Hinterrad hebt ab. Noch in der gleichen Bewegung schwenkst Du Deine Hüfte ins Kurvenäußere. Folge: Das Heck schwenkt zur Seite.

MTB Technik Hinterrad umsetzen

Umschwenken Sobald Dein Hinterrad die gewünschte Stelle erreicht hat, kannst Du Deinen Schwerpunkt wieder in die Mitte verlagern und die Vorderradbremse dosiert lösen. Folge: Das Heck senkt sich. 

Mountainbike-Fahrtechnik Hinterrad umsetzen

Wer sein Hinterrad umsetzen kann, bezwingt selbst noch so enge Spitzkehren. 

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Laurin Lehner am 28.11.2015