Gels, Riegel, Drinks und dann noch Recovery-Shakes – der Markt der Mittelchen ist enorm vielfältig. Um zu verstehen, wann und zu welchem Zweck die einzelnen Produkte Sinn machen, sollte zuerst verstanden werden, was eigentlich in den Mittelchen drinsteckt. Dafür haben wir Ihnen sowohl die wichtigsten Kohlenhydrate, wie auch Proteine zusammengestellt, damit Sie schon beim ersten Blick wissen, was Sie in Ihren Körper kippen.
Im gratis PDF-Download unten erfahren Sie alles über
1. Frühstück – wie lange vor dem Rennen?
2. Trinen – wie oft während des Rennens?
3. Essen – auch mal zwischendurch?
4. Zieleinlauf – wann gibt's den letzten Recovery-Drink?
5. Essen nach dem Rennen
6. Die besten Zutaten fürs Festmahl
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