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"Essen & Siegen" Ernährungs-Serie Teil 1: Protokoll

  • Björn Kafka
 • Publiziert vor 7 Jahren

Sie wollen Fett verlieren und mit gezielter Ernährung besser und schneller biken? Dann sind Sie hier richtig. Unsere siebenteilige Serie „Essen & Siegen“ zeigt, wie es funktioniert.

Haben Sie an Sylvester im Rausch der Vorsätze auch geschworen, dass jetzt die Fettpolster endlich verschwinden? Sie begannen zu biken, laufen, stemmten Gewichte, futterten Gemüse, tranken Wasser, grünen Tee, lasen Goethe statt Auto-Motor-Sport – ein Radikalschnitt eben. Doch sechs Tage später schlich sich der erste Schoko-Riegel ein, dann der zweite. Am Tag darauf kam ein Bierchen dazu. Und schon hatten sich die guten Vorsätze wieder erledigt. Ihr Vorhaben scheiterte, sowohl physisch als auch psychisch, und die Waage beziffert heute: Der Geist war willig, das Fleisch auch. Aber beide sind offenbar einfach zu schwach.

Der Weg zur perfekten Ernährung für den Mountainbike-Sport

BIKE wird das ändern: 2014 startet Ihr Comeback. Wir helfen Ihnen, die perfekte Ernährung für den Mountainbike-Sport zu erlernen. Dabei führt der Weg über Selbsterkenntnis und Analyse hin zur speziellen Sporternährung. Den Beginn macht ein Ernährungsprotokoll, das Sie sieben Tage lang führen werden. BIKE und die Ernährungsexperten von Powerbar stellen dafür ein PDF zum Downloaden bereit. Füllen Sie dieses Protokoll detailliert aus und erfahren Sie in Teil zwei, welche Verbesserungen an Ihren Ernährungsgewohnheiten stattfinden sollten. Danach zeigt BIKE, wie Sie mit verschiedenen Essensstrategien das Maximum aus Ihrem Training und im Wettkampf rausholen.


Wichtiger Hinweis: Bei bestehenden Stoffwechselerkrankungen, Lebensmittelallergien oder internistischen Beschwerden und während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist eine zusätzliche ärztliche Betreuung notwendig. Im Rahmen dieses Gewinnspiels ist daher eine Teilnahme in diesen Fällen nicht möglich.


Teil 1 der Serien finden Sie unten als PDF-Download inklusive Ernährungsprotokoll.

  • "Essen & Siegen" Ernährungs-Serie Teil 1: Protokoll

    03.03.2014

  • "Essen & Siegen" Ernährungs-Serie Teil 2: Analyse

    08.04.2014

  • "Essen & Siegen" Ernährungs-Serie Teil 3: Training

    08.05.2014

  • "Essen & Siegen" Ernährungs-Serie Teil 4: Beschleuniger

    16.06.2014

  • "Essen & Siegen" Ernährungs-Serie Teil 5: Rennen

    10.07.2014

  • Koffein kann die Leistung von Ausdauersportlern steigern
    Essen und Siegen in BIKE 6/2014: Korrektur

    08.05.2014

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