Die beste Saison haben Sie erst noch vor sich. Wir haben Ihnen das perfekte Marathon-Trainingspaket geschnürt. Dafür haben wir uns prominente Unterstützung geholt: Alban Lakata, Marathon-Weltmeister von 2010, verrät Ihnen in diesem Spezial, wie Sie perfekt in Form kommen.

Im 16 Seiten Marathon Special finden Sie diese Themen (PDF-Download siehe unten):

• Qualität vor Quantität
Schneller werden mit weniger Training: Den Trick zeigen wir Ihnen hier. Zudem geben wir Ihnen das Rüstzeug fürs Training mit der Herzfrequenz.

• Besser laufen und biken
Laufen und Biken zählen zu den Grundfesten in diesem Training. Wir zeigen Ihnen, worauf es ankommt und wovon Sie die Finger lassen sollten.

• Kraft und Koordination
Machen Sie es wie der Weltmeister: Anstatt Kilometer zu sammeln, stählt sich Lakata bei intensiven Workouts. Das bringt Power und schützt vor Verletzungen.

• Besser erholen
Schneller fitter werden – wer möchte das nicht? Alban Lakata verrät seine Erholungstechniken und wie er seine Regeneration mit der Ernährung beschleunigt.

• Der Plan zum Erfolg
Unser Zwölf-Wochen-Plan bereitet Sie auf eine gelungene Saison vor. Alles, was Sie dafür brauchen, sind Laufschuhe, Ihr Bike und einen Pezzi-Ball.

• Die Renn-Highlights
Sie suchen noch nach Ihrem Ziel? Wir haben Ihnen die schönsten Marathon-Rennen zusammengestellt, die Sie 2012 unbedingt bestreiten sollten.

16 Seiten Marathon Special 2012
16 Seiten Special mit den besten Tipps, um aus Spargelbeinen effiziente Helfer zu formen.
16 Seiten Marathon Special 2012
© Oliver Soulas 16 Seiten Special mit den besten Tipps, um aus Spargelbeinen effiziente Helfer zu formen.

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Björn Kafka am 15.02.2012