Alban Lakata Training Winter Alban Lakata Training Winter

BIKE-Special für MTB-Marathons

Bei Marathons schneller fahren

Björn Kafka am 15.02.2012

Wir haben Ihnen das perfekte Marathon-Trainingspaket geschnürt. Dafür haben wir uns Profi-Unterstützung geholt: MTB-Marathon-Ass Alban Lakata verrät, wie Sie perfekt in Form kommen.

Im 16-seitigen BIKE-Special für MTB-Marathons finden Sie diese Themen (PDF-Download siehe unten):

Qualität vor Quantität

Schneller werden mit weniger Training: Den Trick zeigen wir Ihnen hier. Zudem geben wir Ihnen das Rüstzeug fürs Training mit der Herzfrequenz.

Besser laufen und biken

Laufen und Biken zählen zu den Grundfesten in diesem Training. Wir zeigen Ihnen, worauf es ankommt und wovon Sie die Finger lassen sollten.

Kraft und Koordination

Machen Sie es wie der Weltmeister: Anstatt Kilometer zu sammeln, stählt sich Lakata bei intensiven Workouts. Das bringt Power und schützt vor Verletzungen.

Besser erholen

Schneller fitter werden – wer möchte das nicht? Alban Lakata verrät seine Erholungstechniken und wie er seine Regeneration mit der Ernährung beschleunigt.

Der Plan zum Erfolg

Unser Zwölf-Wochen-Plan bereitet Sie auf eine gelungene Saison vor. Alles, was Sie dafür brauchen, sind Laufschuhe, Ihr Bike und einen Pezzi-Ball.

Die Renn-Highlights

Sie suchen noch nach Ihrem Ziel? Wir haben Ihnen die schönsten Marathon-Rennen zusammengestellt, die Sie 2012 unbedingt bestreiten sollten.

16 Seiten Marathon Special 2012

16 Seiten Special mit den besten Tipps, um aus Spargelbeinen effiziente Helfer zu formen.

Björn Kafka am 15.02.2012
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