dehnen_sinnvoll radsport: <p>
	Dehnen als Aufw&auml;rm-Programm vor dem Rennen sollte man nicht zu intensiv und lange.</p>
Macht Dehnen für Radsportler Sinn? 11.12.2014 — Für die Einen ist Dehnen Zeitverschwendung, für die Anderen der Schlüssel zu schmerzfreiem Biken. Wir klären auf, wie sinnvoll gezieltes Dehnen für Radsportler ist.

mehr

bike fitting mahacek: <p>
	Welche Leistung kommt am Pedal an und wie verteilt sie sich? Das l&auml;sst sich beim Bike-Fittung mit einer Druckmessung in den Schuhen &uuml;berpr&uuml;fen.</p>
Bike-Fitting: Perfekte Rad-Einstellung für Jedermann 30.10.2014 — Schmerzen gehören zum Mountainbiken? Falsch. Bike-Fitting-Gurus analysieren und beheben die Beschwerden an Rücken, Gesäß, Fingern und Knie. mehr
Leistungsdiagnostik: Clemens Hesse erkl&auml;rt, wie die einzelnen Parameter zusammengeh&ouml;ren.
Leistungsdiagnostik: Profi-Training für jedermann 30.09.2014 — Sie wollten schon immer mal wie ein Profi trainieren, das Potenzial ihres Körpers nutzen? Dann können Ihnen Sportwissenschaftler Clemens Hesse und Bike-Autor Björn Kafka helfen. mehr
Schneller am Berg: Beeindruckendes Beispiel bei der BIKE Transalp 2013: Die Profis meistern jeden Anstieg in kurzer Zeit
Schneller am Berg 17.06.2014 — Training, Ernährung und Tipps für mehr Power im Anstieg - Unser Fitness-Experte Björn Kafka macht Ihnen Beine. mehr
Transalp Marathon: <p>
	Nach monatelangem Training - endlich das Rennen</p>
Marathon: Technik, Taktik, Training 21.03.2014 — Das Massenhetzen steht kurz bevor, im April beginnt endlich die Marathon-Saison. Mit den Tipps unserer Profis bleiben Sie auch auf langen Strecken rasend locker. mehr
Touren-Special: 50 Tipps zum Saisonstart: Vorfreude: Erst der Sommer gibt das Hochgebirge für Mountainbiker frei. Hier: hoch über den Dächern von Briancon am Col de Sucre.
50 Tipps für Touren-Biker 05.03.2014 — Fitness, Touren, Teile und Todsünden: die besten Tipps zum Saisonstart. Damit greifen Beine, Bike und Motivation wie in einem Uhrwerk ineinander. mehr
Rollentraining: Anders Rollen: Work-outs fürs Rollentraining, die Spaß machen.
Rollentraining: Übungen, die Spaß machen 02.01.2014 — Rollentraining setzen die meisten Biker mit Isolationshaft gleich. Das muss nicht sein: Kombinieren Sie das monotone Kurbeln auf dem Hamsterrad doch einfach mal mit Work-outs. mehr
Fitness: Trainingslager 2014
Fitness: Training in der Ferne – fit aus dem Trainingslager 03.01.2014 — Ihre Fitness ist mit den Temperaturen in den Keller gerutscht? Dann wird es Zeit für ein Trainingslager. Doch wer seine Formkurve steil nach oben biegen möchte, der muss unter der Sonne des Südens einiges beachten. mehr
Sattel: Nicht unterschätzen: Sitzbeschwerden sollten behoben werden – sonst müssen Sie früher oder später im Stehen fahren.
Ergonomie: Sitzbeschwerden und Entzündungen vorbeugen 13.11.2013 — Saisonaus durch Sitzbeschwerden – das hat schon einige Biker aus dem Sattel gehoben. Ursachen gibt es einige: die falsche Sitzposition, mangelnde Hygiene oder die fehlende Gewöhnung. Apotheker und Bike-Profi Wolfram Kurschat verrät, worauf man besonders achten sollte, wenn es um den richtigen Sitz im Sattel geht, und worin die Geheimnisse einer guten Pflege und Hygiene liegen. mehr
Winter-Tipps: Richtig ausgerüstet macht Biken auch im Winter Spaß
Umfrage: Wie trainieren Sie im Winter? 05.11.2013 — Wintersport in der warmen Bude: Rollentrainer bringen die Form durch die Saure-Gurken-Zeit. Nichts für Sie? Wie halten Sie sich fit bis zum Frühjahr? mehr
Training: Fit im Alter: Transalp: Besonders auf der Langstrecke spielen Senioren ihre Klasse aus.
Training: Fit im Alter 31.10.2013 — Kaum haben wir die 25 überschritten, baut unser Körper ab – das ist wissenschaftlich bewiesen. Doch wie ist es dann möglich, dass 40-, 50- oder gar 60-Jährige immer noch Spitzenleistungen erbringen? Wir zeigen die Effekte auf Herz, Muskeln und die allgemeine Körperstruktur in den jeweiligen Altersstufen und geben Tipps, worauf Sie in der jeweiligen Dekade besonders achten sollten. mehr

weitere Meldungen

Puls und Herzratenvariabilität: Der Puls lügt: die Herzratenvariabilität verrät Übertraining und Stress
Puls und Herzratenvariabilität 09.10.2013 — Pulsbereiche während des Trainings sind nur die halbe Wahrheit. Wer zusätzlich die Herzratenvariabilität aufzeichnet, kann Übertraining und Stress früher entlarven. mehr
Fitness Special 2013: Fitness-Special: Schneller wieder fit
Fitness-Special: Schneller wieder fit 19.07.2013 — Ein Sturz, eine zähe Erkältung oder Übertraining – damit Ihre Bike-Saison nicht schon vorbei ist, bevor sie richtig angefangen hat, zeigen wir Ihnen auf 16 Seiten extra, wie Sie Ihren Körper schneller erholen lassen und so wieder zügig zurück ins Training kommen. mehr
90-Tage-Challenge Teil 4: Unser Kandidat der 90-Tage-Challenge Matthias war zufrieden mit seiner Feuerprobe: „Ich war noch nie so fit und das, obwohl ich im Januar noch mit Schlüsselbeinbruch auf dem Sofa saß.”
90 Tage Challenge: Finale bei den BIKE Four Peaks 05.07.2013 — Drei Monate hartes Training mussten die Kandidaten der 90-Tage-Challenge durchziehen, bis sie endlich zum Finale antraten. Beim Four Peaks-Rennen mussten sie fast 9000 Höhenmeter in vier Tagen zu bewältigen. mehr
90-Tage-Challenge Teil 4: Unser Kandidat der 90-Tage-Challenge Matthias war zufrieden mit seiner Feuerprobe: „Ich war noch nie so fit und das, obwohl ich im Januar noch mit Schlüsselbeinbruch auf dem Sofa saß.”
90 Tage Challenge: Trainingspläne Teil 4 29.05.2013 — Für die Kandidaten der 90-Tage-Challenge wurde es im April und Mai ernst – sie mussten im Rennen beweisen, wie fit sie sind. Dabei zeigte sich: Die Formkurve zeigt nach oben, aber es lief noch nicht alles rund. Hier finden Sie alle Trainingspläne im kostenlosen PDF-Download. mehr
Saisonstart: Vor dem Saisonstart gibt es einige Dinge zu tun, um stressfrei loszufahren.
Saisonstart für Bike und Body 10.05.2013 — In 7 Tagen wollen Ihre Freunde auf Bike-Tour. Sie haben aber seit 3 Monaten nicht trainiert. BIKE zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Bike und Ihre Form im Schnelldurchgang aufmöbeln. Hier geht's zum Notfallplan.... mehr
BIKE 90-Tage-Challenge
90 Tage Challenge - Trainingspläne Teil 3 03.05.2013 — Leider kommen die Trainingspläne mit Verspätung. Wir bitten, dies zu entschuldigen. mehr
Ergonomie-Konzepte
Fitness: Ergonomie-Konzepte für schmerzfreies Biken 03.05.2013 — Spezielle Ergonomie-Produkte sollen Biker schmerzfreier, ausdauernder und schneller fahren lassen. BIKE sah sich auf dem Markt der Ergonomie-Experten um und checkte die Produkte der Hersteller. mehr
Fit in 7 Tagen
Fit in 7 Tagen: Notfallplan für Spätstarter 02.04.2013 — Sie haben faul vor der Glotze gelümmelt statt fleißig zu trainieren? Jetzt ist der Winter vorbei und die erste Biketour steht an – doch Sie sind schlapp wie ein Pfannenkuchen! BIKE hat einen Notfallplan entworfen, wie Sie sich und Ihr Bike im Schnelldurchgang aufmöbeln. mehr
90-Tage-Challenge: Daniela im Aufbau: Die Bilefelderin macht sich beim Krafttraining wieder fit.
90 Tage Challenge: Trainingspläne Teil 2 28.03.2013 — Der Startschuss hat geknallt. Unsere drei Teilnehmer der 90-Tage-Challenge müssen sich jetzt im Training beweisen. Es bleiben ihnen noch gut zwei Monate Zeit, um für die BIKE Four Peaks am 5. Mai 2013 auf den Punkt fit zu sein. mehr
Trainingslager: So nutzen Sie es richtig: Im Windschatten hinterherhecheln? Lieber nicht – ein Trainingslager dient dem Formaufbau und nicht dem Formtest mit anderen Bikern.
Trainingslager: So nutzen Sie es optimal 27.03.2013 — Unter der Sonne in Form kommen – das versprechen sich Biker vom Trainingslager. Doch der Fitness-Schliff im Frühjahr birgt seine Tücken. Wir erklären, wie Sie das Trainingscamp optimal nutzen. mehr

Adventskalender 2014

Adventskalender 2014

Jetzt teilnehmen und Preise im Gesamtwert von über 16.500 Euro gewinnen!

Hier geht es zum Adventskalender...

Ab 2. Dezember im Handel

BIKE 1/2015

RACE-HARDTAILS: 12 Bikes im Profi-Test

TRANSALP: Neue Routen für 2015

FAHRRADCOMPUTER: 6 Modelle im Vergleich

JETZT ABONNIEREN iPad APP + Abo 

BIKE digital AUSGABE BESTELLEN 

HEFT-INFO BIKE Newsletter

Trainingssteuerung

In unserem Fitnessbereich finden Sie neben zahlreichen Tipps und Tricks sowie umfangreichen Trainingsplänen für jeden Bike-Typ vier praktische Tools zur Trainingssteuerung unseres Partners 2peak an. - zu den Tools ->

BIKE Kaufberatung

BIKE Reiseplanung

Reisecenter